สุดยอด อาหาร 5 อย่างช่วยบำรุงหัวใจ

posted: 2 years ago
สุดยอด อาหาร 5 อย่างช่วยบำรุงหัวใจ

comments

อาหารดีต่อหัวใจ_FeatureImage

หัวใจนั้นเป็นอวัยวะสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่สูบฉัดเลือดให้ไหลเวียนไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และในปัจจุบัน มีคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจล้มเหลวเป็นจำนวนมาก เนื่องจากการทาน อาหาร ที่ไม่มีประโยชน์ และการลดความอ้วนแบบผิดวิธี ทำให้เกิดผลเสียระยาว ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อหัวใจ วันนี้เราจึงขอแนะนำอาหารง่ายๆ ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจมาฝาก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: อาหาร 10 ชนิดที่ช่วยเพิ่มความปึ๋งปั๋งให้หนุ่มๆผลข้างเคียงของอาหารที่ทำให้คุณต้องช็อก!10 สุดยอดอาหารช่วยบำรุงสมองอาหาร 8 ชนิด ที่คนชอบเข้าใจผิดคิดว่ากินแล้วผอม

Viriyah Insurance

1. กระเทียม

การทานกระเทียมนั้น นอกจากจะช่วยต้านมะเร็งและป้องกันไข้หวัดได้แล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และสามารถสูบฉีดเข้าสู่หัวใจได้อย่างดี อีกทั้งยังป้องกันโรคโลหิตจาง และลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ถึงแม้กลิ่นอาจจะแรงหน่อย แต่ประโยชน์ของมันนั้นเหลือล้นจริงๆ

อาหารดีต่อหัวใจ_อโวคาโด
อโวคาโดเป็นผลไม้ที่ไขมันสูง แต่เป็นไขมันดี ซึ่งจะช่วยขับไขมันเลวออกจากร่างกาย

2. อโวคาโด

เป็นผลไม้ที่มีประโยนช์สูงมาก ทั้งช่วยลดความอ้วน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ควรจะทานอย่างน้อยวันละครึ่งลูก แม้จะเป็นผลไม้ที่ไขมันสูง แต่เป็นไขมันดี ซึ่งจะช่วยขับไขมันเลวออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด จึงช่วยลดการสะสมของไขมันในเลือดได้ และยังช่วยรักษาระดับการหมุนเวียนของระบบเลือด ซึ่งลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจในเพศชายได้อีกด้วย

3. ไวน์แดง

ไวน์แดงนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงชองการเกิดโรคหัวใจได้ เนื่องจากในไวน์แดงนั้นมีสาร Resveratrol ที่ช่วยเพิ่มไขมันดี ไม่ทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ต้านมะเร็ง และชะลอความแก่ แต่ควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จะได้ไม่เกิดโทษต่อร่างกาย

MuangThai Insurance

4. Kale

ผัก Kale หรือคะน้าใบหยิก เป็นผักที่ได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์สูงที่สุดในโลก ซึ่งนิยมไปประกอบอาหารประเภทมักกะโรนี สปาเก็ตตี้ เป็นต้น รวมไปถึงนำไปปั่นเป็นสมูทตี้พร้อมดื่ม ส่วนสรรพคุณของผักชนิดนี้นั้น มีทั้งไฟเบอร์สูง มีวิตมินเอ ซี เค โอเมก้า 3 ช่วยเรื่องการสร้างคอลลาเจน และยังมี Sulforaphane ที่ช่วยต้านมะเร็ง และดีต่อระบบการทำงานของหัวใจด้วย

อาหารดีต่อหัวใจ_ผัก-Kale
Kale หรือคะน้าใบหยิก เป็นผักที่ได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์สูงที่สุดในโลก

5. ดาร์กช็อกโกแลต

ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนในการป้องกันเส้นเลือดไม่ให้ขาดออกซิเจน ช่วยลดความดัน ลดไขมันในเส้นเลือด และชะลอความแก่ได้ ด้านผู้เชียวชาญแนะนำว่าควรกินอย่างน้อยวันละ 1 ออนซ์ จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง เสริมสร้างเม็ดเลือดขาว ละคอเลสเตอรอลในเลือก ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อน แต่ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะ มิฉะนั้นโรคอื่นอาจจะถามหาแทนได้

ใครที่ไม่อยากให้โรคหัวใจถามหาก็ควรจะไปหาอาหารเหล่านี้มาทานกันนะ เพราะนอกจากทำให้หัวใจแข็งแรงแล้ว ยังเป็นสิ่งที่หาทานได้ไม่ยากอีกด้วย

ที่มา: http://greatist.com/eat/best-foods-for-heart-health

avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon