อาหาร 8 ชนิด ที่คนชอบเข้าใจผิดคิดว่ากินแล้วผอม

posted: 3 years ago
อาหาร 8 ชนิด ที่คนชอบเข้าใจผิดคิดว่ากินแล้วผอม

comments

อาหาร-เข้าใจผิด-ว่าผอม_FeatureImage

หลายคนอาจมีความเข้าใจอย่างผิดๆ ว่าอาหารบางชนิดนั้นถ้ากินไปแล้วจะช่วยในการลดความอ้วน และสามารถทำให้ผอม หุ่นดี หรืออย่างน้อยก็ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ เช่น โยเกิร์ต น้ำสลัดแบบใส เป็นต้น เราจึงมีคำตอบมาให้รู้กันว่า อาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง
เรื่องที่คุณอาจสนใจ: ผลข้างเคียงของอาหารที่ทำให้คุณต้องช็อก!ภัยร้ายจากกล่องโฟมหิวตอนดึก มีวิธีจัดการได้, ของกิน 4 ชนิด ที่ช่วยเบิร์นพลังงานมากินอาหารบำรุงสายตากันเถอะ

Viriyah Insurance

อาหาร-เข้าใจผิด-ว่าผอม_น้ำสลัดแบบใส
น้ำสลัดแบบใสมีปริมาณของเกลือและน้ำตาลมากกว่าปกติ

1. น้ำสลัดแบบใส

เวลาที่กินสลัดเรามักจะเลือกน้ำสลัดแบบใสอยู่เสมอ เพราะคิดว่าจะไม่ทำให้อ้วน เนื่องจากไม่ได้มีส่วนผสมของไข่แดงอยู่ด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำสลัดแบบใสนั้นมีปริมาณของเกลือและน้ำตาลมากกว่าปกติ ดังนั้นถ้าอยากจะลดความอ้วนจริงๆ ควรเลือกกินน้ำสลัดแบบธรรมดา แต่กินในปริมาณที่ไม่มากเกินไปจะดีกว่า

2. น้ำอัดลม 0 แคลอรี่

ไม่ใช่ว่าน้ำอัดลมเหล่านี้มี 0 แคลอรี่จริงๆ หรอก เพียงแค่มีในปริมาณที่น้อยมากๆ ต่างหาก ทางกฎหมายจึงยอมให้ใช้คำว่า 0 แคลอรี่ที่ข้างขวด หรือกระป๋องได้ ถ้าอยากลดความอ้วนจริงๆ แนะนำว่าควรงด หรือหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมไปเลยจะดีที่สุด

าหาร-เข้าใจผิด-ว่าผอม_โยเกิร์ต
โยเกิร์ต 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาล 26 กรัม

3. โยเกิร์ต

ถือว่าเป็นของกินยอดนิยมอีกอันดับต้นๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ และหลายคนก็มักจะกินแทนข้าวเย็นตลอด แต่หารู้ไม่ว่าในโยเกิร์ต 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาลสูงถึง 26 กรัม โดยเฉพาะโยเกิร์ตที่แต่งรสชาติเป็นผลไม้ชนิดต่างๆ ซึ่งอันที่จริงแล้วโยเกิร์ตก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน แต่ต้องกินแบบรสธรรมชาติเท่านั้น ถึงจะมีรสชาติเฝื่อนๆ หน่อย แต่ถ้าอยากผอมจริงๆ ก็คงต้องยอมกินรสนี้ แทนรสผลไม้ทั้งหลายนะ

MuangThai Insurance

4. ขนมปังมัลติเกรน

ขนมปังชนิดนี้จัดอยู่ในหวมดหมู่ของอาหารแปรรูป ซึ่งมีการเพิ่มไฟเบอร์ สารอาหารต่างๆ และผสมแป้งลงไปด้วย ทำให้มีคุณค่าทางอาหารน้อย แต่ถ้าอยากกินขนมปังจริงๆ แนะนำว่าควรเปลี่ยนมากินขนมปังโฮลเกรนแทนจะดีกว่า

 อาหาร-เข้าใจผิด-ว่าผอม_น้ำผลไม้
น้ำผลไม้แปรรูปเต็มไปด้วยน้ำตาล

5. น้ำผลไม้

อาจมีหลายคนที่ไม่ค่อยชอบกินผลไม้เท่าไร จึงเลือกที่จะดื่มเป็นน้ำผลไม้แปรรูปแทนมากกว่า แถมยังประหยัดทั้งเวลาในการหั่นและปอก รวมถึงราคาก็ถูกกว่าด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้แปรรูปนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล ไม่มีไฟเบอร์เลย ทางที่ดีถ้าอยากดื่มน้ำผลไม้ ควรซื้อผลไม่สดๆ มาปั่นเป็นน้ำดื่มเองดีกว่า จะได้ทั้งประโยชน์ และคุณค่ามากกว่าด้วย

6. แท่งโปรตีน

หลายคนมักจะเลือกทานแท่งโปรตีนเป็นของว่างเวลาหิวขณะที่ลดความอ้วน แต่ความจริงแล้ว แท่งโปรตีนนั้นมีปริมารน้ำตาลไม่น้อยกว่าลูกอมรสหวานต่างๆ เลย ถ้าอยากหาของว่างเวลาหิว หันมากินผลไม้แทนน่าจะดีกว่า

อาหาร-เข้าใจผิด-ว่าผอม_ซีเรียล
บางครั้งซีเรียลไม่ได้ทำมาจากธัญพืชจริงๆ แต่ทำมาจากแป้งเคลือบด้วยน้ำตาล

7. ซีเรียล

หลายคนเลือกรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า แต่ความจริงแล้วบางครั้งซีเรียลก็ไม่ได้ทำมาจากธัญพืชจริงๆ แต่ทำมาจากแป้งล้วน ๆ แถมเคลือบด้วยน้ำตาล และยังแต่งรสชาติให้หวานอีกต่างหาก นอกจากจะไม่มีสารอาหารที่ดีแล้ว ยังทำให้อ้วนขึ้นอีกด้วย

8. อาหารแช่แข็ง

อาหารแช่แข็งส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของเกลือมากเกินไป เมื่อเรากินรสที่เค็มมากๆ เข้าไป ก็จะทำให้รู้สึกหิวน้ำ และอยากกินน้ำรสชาติหวานๆ มากขึ้น เพราะเหตุนี้จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ อาหารแช่แข็งมักใส่วัตถุกันเสีย ซึ่งส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพอย่างมาก

ไม่ว่าจะลดความอ้วนแบบไหนก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือควรจะกิน อาหาร ให้ครบทุกมื้อ แต่ควบคุมปริมาณของอาหาร แทนการอดมื้อใดมื้อหนึ่ง และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของตัวคุณเอง


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon