กินอะไร ตอนไหนดี? รู้เฟื่องเรื่องอาหารกับเวลารับประทานที่เหมาะสม

posted: 2 years ago
2,888 views
กินอะไร ตอนไหนดี? รู้เฟื่องเรื่องอาหารกับเวลารับประทานที่เหมาะสม

comments

เคยคิดใช่ไหมคะว่า ของที่เราคิดว่ามีประโยชน์ จะรับประทานตอนไหนก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน วันนี้บอกได้เลยว่า คิดผิดถนัดค่ะ (เราเองก็เคยคิด) เพราะของทุกอย่างมีเวลารับประทานที่เหมาะสมของมัน เมื่อเรารับประทานในเวลาที่ถูกต้อง ย่อมส่งผลประโยชน์มากมายต่อระบบในร่างกาย แต่หากรับประทานในเวลาที่ผิดแล้ว ของที่เคยคิดว่ามีประโยชน์อาจจะเกิดโทษอย่างมหันต์ เป็นพิษต่อร่างกายขึ้นมาเสียอย่างนั้น แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ  Can I ‘Health Yoo’ วันนี้ เก็บสาระดีๆ มาฝากให้เพื่อนสามารถรับประทานอาหารได้ ถูกชนิด ถูกเวลาได้มากขึ้น

กล้วย

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อกลางวัน : เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซ่อมแซมผิวพรรณ
  • มื้อเย็น : ตอนกลางวันสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ตอนเย็นกลับทำให้มีเสมหะ น้ำมูก และรบกวนการย่อยอาหาร ซะอย่างนั้น

แอปเปิ้ล

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อเช้า : แอปเปิ้ลประกอบไปด้วยเพคตินที่ช่วยลดระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอลในเลือด
  • มื้อเย็น : เพคตินที่เคยดี กลับย่อยยากในตอนกลางคืน แถมยังเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารอีกต่างหาก

โยเกิร์ต

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อเย็น : ช่วยในการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น และช่วยลดความอยากขนมขบเคี้ยวในเวลากลางคืน
  • มื้อเช้า : โยเกิร์ตเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารขณะท้องว่าง และอาจทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารด้วย

มันฝรั่ง

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อเช้า : แป้งจากมันฝรั่งมีคอเลสเตอรอลต่ำ และอุดมไปด้วยแร่ธาตุ
  • มื้อเย็น : มันฝรั่งมีแคลอรีสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักคุณขึ้นได้ หากรับประทานตอนมื้อเย็น

มะเขือเทศ

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อเช้า : ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ (metabolism)
  • มื้อเย็น : เพคตินและกรดออกซาลิคในมะเขือเทศเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดได้

ข้าวสวย

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อกลางวัน : ข้าว อาหารประจำชาติไทยของเรามีคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานสูงเพียงพอสำหรับตลอดวัน
  • มื้อเย็น : กินข้าวพูนจานตอนเย็น น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวแน่ๆ

เนื้อสัตว์

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อกลางวัน : เนื้อสัตว์เป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี ช่วยลดอาการเมื่อยล้า และอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
  • มื้อเย็น : เนื้อสัตว์ค่อนข้างย่อยยาก (ใช้เวลา 4-6 ชั่วโมงในการย่อย) ถ้ากินเสร็จแล้วนอนเลย อาจจะนอนไม่หลับเพราะระบบย่อยอาหารยังต้องทำงานหนักอยู่ ถือเป็นการทำลายประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร

ถั่ว

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อกลางวัน : การกินถั่วในมื้อกลางวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิต และทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น
  • มื้อเย็น : ถั่วนั้นมีแคลอรีสูง กินตอนมื้อเย็นทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย

ส้ม

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • อาหารว่าง : กินส้มเล่นๆ ไม่ได้กินตอนมื้อหลัก สามารถช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย
  • มื้อเช้า : ถ้ารับประทานตอนท้องว่างอาจเกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร และเป็นสาเหตุของโรคกระเพาะได้

ดาร์คช็อคโกแลต

Cr.FB:Random Thoughts
Cr.FB:Random Thoughts
  • มื้อเช้า : ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  • อาหารว่าง : ถ้ากินช็อคโกแลตแบบกินเล่น แทนขนมขบเคี้ยวนั้น รู้ตัวอีกทีนี่คนหรือโอ่ง สะเทือนใจมากเลยทีเดียว

เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าอาหารแต่ละชนิดก็มีเวลาที่เหมาะสมของมัน ก็คล้ายๆ ชีวิตคนเรานะคะ เจอคนที่ชอบในเวลาที่ใช่ ช่างลงตัว เหมาะเจาะเหมือนได้กินไอศกรีมตอนอากาศร้อนๆ ย่อมดีกว่าการกินไอศกรีมตอนเป็นหวัดใช่ไหมคะ ร่างกายก็เช่นกันค่ะ เมื่อได้รับสารอาหารที่ถูกที่ ถูกเวลาก็คงจะฟินไม่ต่างกัน รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารมีประโยชน์ในเวลาที่เหมาะสม จะได้ตอบโจทย์กับร่างกายนะคะ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon