เบียร์กับการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยกันได้หรือไม่?

posted: 2 weeks ago
เบียร์กับการออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยกันได้หรือไม่?

comments

สำหรับคนที่ชื่นชอบเบียร์เป็นชีวิตจิตใจ การได้ดื่มเบียร์เวลารู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ หรือได้ออกไปดื่มกับเพื่อนๆ คงเป็นความรู้สึกที่ฟินสุดๆ ทว่าการจะดื่มอย่างเดียวคงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ ใช่ไหมล่ะ?

ดังนั้นจึงต้องมีการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อจะได้มีร่างกายที่แข็งแรง ว่าแต่ เบียร์กับการออกกำลังกาย จะเป็นสิ่งที่สามารถไปด้วยกันได้หรือไม่นั้น วันนี้เรามีคำตอบมาให้ทุกคนแล้ว


เบียร์กับการออกกำลังกาย

เบียร์กับการออกกำลังกาย ไปด้วยกันได้หรือไม่?

1.เครื่องดื่มแอลกฮอล์ กับผลกระทบต่อร่างกาย

หากเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะเจ้าแอลกอฮอล์นั้นกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำมากขึ้น ซึ่งกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกายแน่นอน เพราะอวัยวะต่างๆ แย่งกันดึงน้ำไปใช้

ส่งผลให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพลดลง ระบบประสาทปั่นปวน เมื่อรวมทุกอย่างด้วยกันแล้ว จึงทำให้เกิดอาการ ‘แฮงค์’ ขึ้น ผลกระทบที่ตามมาก็คือร่างกายทรุดโทรม ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ปกติ คราวนี้หน้าตาอิดโรยแน่นอน

หลายคนคงจะเคยรู้สึกปวดหัวตึ้บๆ เพลียง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง พะอืดพะอม และกระหายน้ำมากๆ เมื่อตื่นขึ้นมาหลังจากการดื่มอย่างหนักหน่วง ซึ่งนั่นเป็นอาการจากผลกระทบที่กล่าวไปข้างต้น

อีกทั้งยังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วย เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่สูง เช่น เบียร์ 1 กระป๋อง มีพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ ดังนั้นคงที่ดื่มเป็นประจำ แต่ไม่ค่อยออกกำลังกายก็อาจจะต้องฉุกคิดแล้วล่ะ เพราะนี่คงไม่เป็นผลดีกับคนที่ลดน้ำหนักอยู่แน่ๆ

เบียร์กับการออกกำลังกาย

2.ดื่มเบียร์แล้วไปออกกำลังกายได้มั้ย?

เอาจริงๆ แล้วคงไม่มีใครหรือไม่ก็น้อยคนมากๆ ที่คิดจะดื่มก่อนแล้วค่อยไปออกกำลังกายกันหรอก และมันก็คงส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายอยู่พอสมควร

เพราะกล้ามเนื้อจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ พอน้ำในร่างกายน้อย ก็จะส่งออกซิเจนออกไปไม่เพียงพอต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ ร่างกายจะผลิตพลังงานได้ไม่เพียงพอต่อการใช้งาน เพราะแอลกอฮอล์นั้นไปรบกวนระบบการทำงานของ ตับ ที่จะทำการผลิตกลูโคสให้ร่างกายนำไปใช้เวลาต้องออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน อีกทั้งระบบประสาทจะทำงานอย่างถดถอยลง ซึ่งส่งผลต่อปฏิกิริยาการโต้ตอบ การทำงานประสานกันของส่วนต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงความสมดุลของร่างกายด้วย

ดังนั้นหลังจากดื่มเข้าไปแล้ว ควรพักร่างกายสัก 1 วัน เพื่อให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายกลับมาเป็นปกติเสียก่อน แล้วค่อยไปออกกำลังกายจะดีกว่านะ


เบียร์กับการออกกำลังกาย

3.ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายจะเป็นอย่างไร

เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ออกไปพร้อมกับเหงื่อ ถ้าหากดื่มน้ำหรือเติมเกลือแร่ทดแทนเข้าไป ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย  ถ้าดื่มแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกาย  ร่างกายจะตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำยิ่งกว่าเดิม

ยิ่งถ้าอยู่ในสถานที่ที่ร้อนอบอ้าว จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายเสียเหงื่อ ซึ่งเสี่ยงต่อการช็อคหัวใจหวายเฉียบพลันจากการขาดน้ำได้ง่ายๆ การดื่มเบียร์หลังจากออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรอย่างยิ่ง โดยเฉพาะตอนที่เพิ่งออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

เบียร์กับการออกกำลังกาย

4.ถ้าอยากดื่มหลังออกกำลังกายทำยังไงดีล่ะ?

ส่วนใครที่อยากดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ หลังออกกำลังกาย หรือว่ามันเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็มีวิธีลดความเสี่ยงลงอยู่บ้าง ดังนี้

  • หลังออกกำลังกายเสร็จ ให้ดื่มน้ำ 450 – 600 มิลลิลิตร เพื่อที่ร่างกายจะได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หลังจากสูญเสียน้ำไปมาก
  • จิบน้ำเปล่า ระหว่างออกกำลังกาย รวมถึงตอนหลังออกกำลังกายเสร็จ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

ถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มหลังจากออกกำลังกายเสร็จอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายได้ปรับตัวกลับมาทำงานตามปกติเสียก่อน

ทุกคนต่างรู้ดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย และดูเหมือนว่าเบียร์กับการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ไปด้วยกันไม่ได้เท่าไหร่ ดังนั้น อาจต้องเลือกสักทางหนึ่ง แต่ควรเลือกการออกกำลังกายน่าจะเป็นทางที่ดีกว่า เพราะทุกคนจะได้มี สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง 


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon