เครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก สำหรับคนรักหุ่นฟิตเฟิร์ม

posted: 2 years ago
เครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก สำหรับคนรักหุ่นฟิตเฟิร์ม

comments

ถ้าพูดถึงเรื่องของการ ลดน้ำหนัก หลายคนคงนึกถึงอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ควรกิน เนื่องจากกลัวจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม แต่รู้หรือไม่ว่า จริงๆ แล้วมีเครื่องดื่มมากมายที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดหุ่น มาลองดูกันว่าเครื่องดื่มเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: อาหารบำรุงสายตา, Brewtein เบียร์โปรตีนอาหารสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน, กินฝรั่งลดความอ้วน, อาหารอันตรายที่คนไทยชอบกิน, อาหารช่วยเบิร์นพลังงาน

อาหาร ลดน้ำหนัก_นมสด

วัวที่เลี้ยงโดยการกินหญ้า ให้น้ำนมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันไม่อิ่มตัว

นมสด

ควรเป็นนมที่มาจากวัวที่เลี้ยงโดยการกินหญ้า เพราะวัวประเภทนี้จะให้น้ำนมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เยอะ และมีกรดไขมัน Conjugated Linoleic Acid ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว มากกว่าวัวที่เลี้ยงด้วยอาหารอย่างอื่นถึง 5 เท่า จึงส่งผลดีต่อสุขภาพ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย

น้ำดีท็อกซ์

เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ และวิตามินสูง และเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพยอดฮิตในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นการนำผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม มะนาว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไปหมักกับน้ำเปล่าก่อนดื่มนั่นเอง ซึ่งช่วยชำระล้างของเสีย และขับไขมันออกจากร่างกายได้ดี

น้ำผัก

เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากทีเดียว เพราะในน้ำผักจะอุดมไปด้วยสารอาหาร และแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังให้แคลอรีต่ำ แถมมีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น

อาหาร ลดน้ำหนัก_น้ำผัก
ช่วยชำระล้างของเสียและขับไขมันออกจากร่างกายได้ดี

สมูทตี้

ควรดื่มแบบที่มีส่วนผสมของโยเกิร์ต และนมสูตรไร้ไขมันปั่นกับผลไม้ที่ชื่นชอบ โดยไม่ต้องใส่น้ำเชื่อม เพื่อให้ได้สมูทตี้ที่มีแคลอรีต่ำ และมีแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี

ลาสซี่มะม่วง

เครื่องดื่มยอดนิยมจากประเทศอินเดีย และปากีสถาน ทำจากโยเกิร์ตปั่นผสมกับมะม่วง มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบลำไส้ พร้อมมีโปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดี ที่มีส่วนสำคัญต่อการ ลดน้ำหนัก ด้วย

อาหาร ลดน้ำหนัก_นมช็อกโกแลต
นมช็อกโกแลตช่วยฟื้นฟูพลังงานและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้

นมช็อกโกแลต

เป็นเครื่องดื่มที่ควรดื่มหลังการออกกำลังกาย เพราะให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแคลเซียมสูง ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปพร้อมกับช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อในคราวเดียวกันด้วย แต่ควรจะเลือกแบบสูตรไขมันต่ำ หรือ 0% เท่านั้นนะ

น้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นเป็นประจำจะช่วยเบิร์นพลังงานได้ถึง 100 แคลอรีต่อวันเลยทีเดียว เนื่องจากน้ำเย็นจะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน และช่วยชะล้างของเสียต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้ปกติด้วย

อาหาร ลดน้ำหนัก_ชาเขียว
ชาสามารถช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี

ชาอู่หลง

นอกจากจะมีกลิ่นหอมและชุ่มคอแล้ว ในชาอู่หลงยังอุดมไปด้วยสารคาเทชิน (Catechin) จำนวนมาก ซึ่งมีฤทธ์ในการต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี

ชาเขียว

ชาอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก เพราะมีคาเฟอีนประเภทที่จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคการเกิดหัวใจ และมะเร็งอีกด้วย

คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ในช่วงนี้ ก็ลองหาเครื่องดื่มเหล่านี้มาดื่่มกันดูนะ นอกจากจะช่วย ลดน้ำหนัก ได้แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon