5 เคล็ดไม่ลับ บำรุงสายตา สำหรับคนทำงานด้วยคอมพิวเตอร์!!

posted: 2 years ago
5 เคล็ดไม่ลับ บำรุงสายตา สำหรับคนทำงานด้วยคอมพิวเตอร์!!

comments

ทริค บำรุงสายตา

ในสังคมปัจจุบันผู้คนล้วนทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์หรือใช้สายตาจดจ่อไปกับเหล่าสมาร์ทโฟนมากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ ? เมื่อเรา ใช้สายตามากเกินไป ย่อมเกิดผลเสียได้ในระยะยาว  แต่ปัญหาเหล่านั้นแก้ไขได้ไม่ยาก หากคุณบำรุงสายตา ด้วย 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ !!!

เรื่องที่คุณอาจสนใจ : มากินอาหารบำรุงสายตากันเถอะ 

Viriyah Insurance

1. หมั่นทานอาหารบำรุงสายตา

หากคุณรู้ตัวว่า ต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน โดยสารอาหาร ประเภท วิตามิน เอ, ซี, อี, โอเมกา 3, ไขมัน และลูทีน ซึ่งสารเหล่านี้ ล้วนเป็นสารที่จำเป็นที่ทำให้การมองเห็นดีขึ้น และยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย ซึ่งเหล่าสารอาหารที่ว่า ล้วนอุดมอยู่ในผักผลไม้ต่างๆ รอบตัว เช่น ผักบุ้ง ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง และลดการปวดกระบอกตา, แครอท ช่วยบำรุงสายตา และเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นในเวลากลางคืน, ฟักทอง ช่วยป้องกันเยื่อบุตาแห้ง เป็นต้น  หากรับประทานอาหารเหล่านี้ในสัดส่วนที่พอเหมาะ จะช่วยให้ดวงตาของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปอีกนานเลยล่ะ !

อาหาร บำรุงสายตา
การหมั่นทานผักผลไม้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาได้

2. พักสายตาทุก 30 นาที

รู้หรือไม่ ?! เมื่อเรานั่งทำงานนานๆ โดยไม่หยุดพัก สิ่งที่ตามมาคือ ความเมื่อยล้าที่เกิดกับดวงตาของเรา และหากถูกใช้เป็นเวลานานๆ สายตาของเราก็จะเกิดอาการพร่ามัวได้  ดังนั้น คุณควรหาเวลาหยุดพักจากงานที่ทำ เปลี่ยนไปมองที่ไกลๆ หรือ มองหาต้นไม้เขียวๆ จะช่วยผ่อนคลายสายตาได้มากขึ้น

รักษาระยะ บำรุงสายตา
การเว้นช่วงห่างจากหน้าจอ 1 ช่วงแขน จะเป็นผลดีกับดวงตานะ

3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตา

เมื่อคุณรู้สึกว่าดวงตากำลังเกิดอาการเมื่อยล้า ลองหยุดทำงานแล้วหลับตาลงสักครู่ เพื่อผ่อนคลายความรู้สึกเมื่อยล้านั้น หรืออาจจะหาผ้าชุบน้ำเย็นๆ บิดพอหมาดๆ ประคบไว้ที่ดวงตา เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาอีกทางก็ได้ น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกบริเวณดวงตา และทำให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี และคุณสามารถใช้เวลานี้นอนหลับพักผ่อน เมื่อให้ดวงตาได้รับการบำรุงมากขึ้น และร่างกายก็จะได้พักผ่อนไปในเวลาเดียวกัน วิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกว่าดวงตาชุ่มชื้นมากขึ้น เมื่อเราลืมตาขึ้นมาอีกครั้ง

พักเพื่อ บำรุงสายตา
พักสายตาจากเครื่องคอมฯเสียบ้าง จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้

MuangThai Insurance

4. กะพริบตาให้บ่อยขึ้น

บางครั้ง เมื่อดวงตาของเราพร่ามัว เมื่อยล้า อาจเพราะคุณขยับดวงตาน้อยไป เนื่องจากใช้สายตาส่วนใหญ่จดจ้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป ให้ลองกะพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อให้มีน้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตาให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ นอกจากนี้ การกะพริบตา 1-2 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตาของเรากลับมามีแรงอีกครั้ง และช่วยลดปัญหาอาการตาแห้งได้เป็นอย่างดี

กระพริบตา บำรุงสายตา
หมั่นกระพริบตาให้มากขึ้น ถ้ารู้ตัวว่าไม่อาจละสายตาจากจอคอมฯได้

5. อุปกรณ์เสริมก็จำเป็น

หากรู้ตัวว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้งานคอมฯ ได้เป็นระยะเวลานานๆ คุณควรพกน้ำตาเทียมติดตัวเสียบ้าง ถึงแม้ไม่ใส่คอนแทคเลนส์ แต่ความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง และการหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยให้ดวงตาคุณชุ่มชื้นได้อย่างทันใจ หากคุณเป็นคนใส่แว่น ก็ควรเลือกใช้เลนส์แว่นตาที่มีคุณสมบัติ ในการตัดรังสี UV เวลาใช้งานหน้าคอมฯ นานๆ หรือถ้าคุณไม่ใส่แว่น ก็หาที่กรองแสงมาติดหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือปรับแสงจอคอมให้จ้าน้อยลงก็ได้ และควรจัดหน้าจอให้ห่างจากตัวอย่างน้อย 1 ช่วงแขน หรือประมาณ 18 – 24 นิ้ว ปรับจอคอมฯ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15 – 20 องศา เพื่อให้ระยะห่างระหว่างตากับจอภาพสัมพันธ์กัน และอย่าลืมหมั่นทำความสะอาด เช็ดหน้าจอคอมฯเสียบ้าง เพราะจากที่ฝุ่นจับเขรอะอยู่หน้าจอ จะทำให้แสงสะท้อนเข้าตาเพิ่มมากขึ้น !!!

บำรุงสายตา
อย่าละเลยการตรวจสุขภาพตาเชียว

 

อ้อ แล้วอย่าลืมไปตรวจเช็กสุขภาพตาบ้าง เพื่อสุขภาพดวงตาที่สดใสด้วยนะ !

นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทิ้งเรื่องเครียดๆ ไว้ที่ทำงาน ไม่ควรหักโหมทำงานมากเกินไป ก็จะ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น หายเหนื่อยเมื่อยล้าได้ เพราฉะนั้น อย่าละเลย หรือประมาทชียว !

 


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon