จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

posted: 2 years ago
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

comments

อะไรจะเกิดขึ้น ถ้าคุณหันมาเดินแค่ 30 นาทีต่อวัน?
ยอมรับมาเถอะค่ะว่าเวลาแค่ 30 นาทีไปกับโซเชียล…เหมือนกันเลย อุ๊ปส์ หมายถึงว่า 30 นาทีมันช่างน้อยนิด ทำอะไรแป๊บๆ เวลาก็หมดไปอย่างรวดเร็ว แต่เอาล่ะ วางสมาร์ทโฟนของคุณลงก่อน เพราะวันนี้เราจะใช้เวลาอันน้อยนิดนี้ให้เกิดประโยชน์ขึ้นมาได้ ง่ายๆ แค่ออกเดินไปในบริเวณใกล้ๆ ใช้เวลาแค่ 30 นาทีแล้วจะเกิดอะไรขึ้นนั้น ต้องรอดู

1. คุณเผาผลาญไปกว่า 150 แคลอรี

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

ห๊ะ แค่เดินแป๊บเดียวเนี่ยนะ เผาผลาญไปกว่า 150 แคลอรี เท่ากับกระเพาะปลา 1 ชามที่กินไปเมื่อเที่ยงเลย แต่การเผาผลาญนี้ก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก และความเร็วในการเดินของคุณด้วยนะคะ เพราะคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ในปริมาณเท่านี้ ก็ต่อเมื่อคุณไม่เดินๆ หยุดๆ เอื่อยเฉื่อย ทอดน่องจนเกินไป หรือแอบโกงเวลา นั่นแหละค่ะ กระเพาะปลาน้ำแดงเหนียวหนืดเมื่อกี้ หายวับแน่นอน

2. คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

ผลจากการเดินนั้นจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะคะ เพราะถึงแม้ว่าเราจะเดินในกรุงเทพฯ เมืองฟ้าอมรที่สุดแสนจะวุ่นวายทั้งเสียงรถรา ทั้งป่าคอนกรีต หาใช่ทุ่งหญ้าเงียบสงบ เต็มไปด้วยดอกไม้บาน แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการเดินนั้นทำให้เรามีสมาธิเพิ่มขึ้น ได้สำรวจสิ่งรอบข้าง ได้เห็นชีวิตในมุมที่ช้าลงกว่าการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้างหรือรถไฟฟ้า ได้กลิ่นของพื้นดิน กลิ่นไก่ย่าง ได้เห็นสีหน้า แววตาของคนที่เดินผ่านไปผ่านมา ได้พิจารณาสิ่งต่างๆ ในจังหวะที่เนิบช้าลง ซึ่งไม่เหมือนกับตอนรถติดอยู่บนถนนชวนหงุดหงินแน่นอน เท่านี้เราก็สามารถเดินผ่อนคลายพลางคิดอะไรพลาง ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นแล้วค่ะ

3. ได้กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

เพียงแค่ 30 นาทีเท่านั้น คุณก็สามารถสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อน่องของคุณได้มากขึ้นแล้ว หรือคุณอาจจะเดิน 30 นาทีควบคู่ไปกับท่า squats หรือท่า lunges 2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็จะเห็นผลดียิ่งขึ้น

 4. ลดปัญหาเส้นเลือดขอด

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

การเดินเป็นประจำได้รับการพิสูน์จาก Cleveland Clinic (ศูนย์การแพทย์ไม่แสวงหากำไรขาองสหรัฐอเมริกา) แล้วว่าช่วยลดการเกิด และความเจ็บปวดของโรคเส้นเลือดขอดได้จริง แต่ควรใส่รองเท้าสำหรับเดินหรือออกกำลังให้เหมาะสมก่อนนะคะ ใส่ส้นสูงเดินก็คงจบกัน

5. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

หลังจากการรับประทานมื้อหนักอย่างมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นมา อย่าเพิ่งทิ้งตัวลงบนโซฟาแล้วใช้ชีวิตที่เหลืออยู่หน้าทีวีโดยเด็ดขาด เพราะจะดีกว่ามาก หากคุณออกเดินแค่ 30 นาที การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น รวมทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้นอีกด้วย (New Tork Times)

6. ความคิดสร้างสรรค์พุ่งกระฉูดมากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

คุณจะทำยังไงคะ เวลาคิดงานไม่ออก วันนี้มีทางออกสวยๆ มาให้ เพียงแค่คุณเดินออกกำลังแล้วบังเอิญนำสมุดจดเล็กๆ ไปด้วย คุณจะประหลาดใจเหมือนอ่านหนังสือการ์ตูนขายหัวเราะ มหาสนุกเลยว่า อยู่ดีๆ ก็มีหลอดไฟปิ๊งขึ้นมาบนหัวเนี่ย มันเป็นยังไง

7. มีอะไรให้ทำตั้งเยอะระหว่างเดิน

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

เดินเฉยๆ หลายคนอาจจะเบื่อ แต่มีอะไรให้ทำตั้งเยอะแยะนะคะในระหว่างเดิน คุณอาจจะฟังเพลงโปรดที่ทำให้นึกถึงช่วงเวลาเก่าๆ ในชีวิต เพลงดีๆ ที่ไม่ได้ฟังมานาน ต่อสายหาครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ที่คิดถึงแต่แทบจำไม่ได้แล้วว่าคุยโทรศัพท์กันครั้งสุดท้ายเมื่อไร เท่านี้การเดินก็ไม่น่าเบื่ออีกต่อไปแล้วนะคะ เดินไปคุยไป แป๊บเดียวก็หมดเวลาละ แต่อย่าลืมเดินระวังทางด้วยนะ

8. เข้าใกล้การออกกำลังกายมากขึ้นๆ

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

หลังจากเดินเป็นประจำแค่ไม่กี่สัปดาห์ การเดินวันละครึ่งชั่วโมง ก็จะซึมเข้ามาเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่ายๆ แถมคุณอาจจะรู้สึกอยากอัพเลเวลไปขยับร่างกายด้วยวิธีอื่นๆ อย่างวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก หรือหันมาออกกำลังจริงจัง ยิ่งเป็นผลดีต่อตัวคุณเองนะคะ

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเดินวันละครึ่งชั่วโมง

ครึ่งชั่วโมง สละเวลาน้อยนิดเท่านี้มาเดินทุกวันตอนว่างๆ กันเถอะค่ะ เพราะประโยชน์ที่ได้จากการเดินนั้น ให้บรรยายใน 30 นาทีก็ยังไม่พอด้วยซ้ำ เราอาจจะไม่ต้องเดินไกลมากก็ได้ เดินตอนไหนก็ได้ที่คุณสะดวก หรือบางคนหันมาเดินแทนใช้บริการพี่วิน เพราะระยะทางไม่ไกล เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ บางคนเดินฟักไข่ หรือเดินจับโปเกมอนยังได้ โอ้โหว คุณประโยชน์ครบขนาดนี้ เรียกว่าประหยัดเงิน ประหยัดไฟ ได้โปเกมอน ได้ฟักไข่ แถมได้สุขภาพดีๆ อีกต่างหาก ชนะทุกทาง รู้อย่างนี้แล้วรออะไรล่ะคะ ใส่รองเท้าผ้าใบแล้วออกเดินกันเถอะค่ะ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon