เต้นออกกำลังกาย กิจกรรมมันส์ๆ แถมดีต่อสุขภาพ

posted: 3 months ago
เต้นออกกำลังกาย กิจกรรมมันส์ๆ แถมดีต่อสุขภาพ

comments

การออกกำลังกายทุกวันนี้มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ทั้งการเล่นฟิตเนสแบบเล่นกับเครื่องออกกำลังกายแบบเก่า ออกกำลังกายเป็นคลาสที่แต่ละที่ก็พยายามสร้างความแตกต่างของโปรแกรมให้ผู้มาออกกำลังกายได้สนุก ซึ่งครั้งนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่มีมานานแล้ว แต่ยังสร้างความสนุกผ่อนคลายให้มนุษย์เงินเดือนอย่างเราที่นั่งติดโต๊ะทั้งวันได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ การเต้นออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนอาจคิดว่าดูห่างไกล ฉันเต้นไม่เป็น แต่ความจริงการออกกำลังกายกับการเต้นมีส่วนเกี่ยวข้องกันอยู่ เพราะเป็นการขยับร่างกายเหมือนกัน แต่เต้นนั้นใช้เพลงประกอบ ที่สร้างความสนุก สร้างสีสัน ความฮา เพิ่มความกล้าแสดงออกและความมั่นใจให้คนเต้น ไม่เหมือนการใช้เครื่องออกกำลังกายที่ทำท่าซ้ำๆ ซึ่งถึงแม้ที่ฟิตเนสจะเปิดเพลงตึ๊ดแล้วก็ตาม แต่ก็ยังเบื่ออยู่ดี ซึ่งเราจะมาแนะนำที่ๆ คุณสามารถออกกำลังกายแบบเต้นได้ครับ



เต้นออกกำลังกาย มันส์ๆ มีที่ไหนบ้างนะ

Fitness

มีสถานที่ออกกำลังกายหลายแห่ง ที่มีคลาสเต้น แนวแอโรบิค เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่เต้นไม่เป๊ะ แต่ท่าก็จะดีกว่าป้าๆ สวนลุมเต้น ที่นิยมมากเลยคือ Zumba เป็นการเต้นแอโรบิกที่มีกลิ่นไอละติน ออกแบบโดยครูสอนแอโรบิกชาวโคลัมเบีย Alberto Perez ที่ลืมเทปเพลงสอนเต้นแอโรบิกมา เลยใช้เพลง Salsa และ Merengue ในการสอน ทำให้กลายเป็น Zumba ในปัจจุบัน  

ซึ่งถ้าถามว่าที่ไหนมีบ้าง ก็เกือบทุกที่แหละครับที่มี Zumba เช่น Fitness First มีชัวร์ แต่คนจะจองเต็มเร็วมาก ต้องคอยส่องดีๆ Virgin Active ก็มีครับ และแบ่งออกเป็น 2 ประเภทด้วย คือ Zumba Step ที่ใช้ Step ต่ำๆ ให้เราเต้นไปด้วย ก้าวขึ้นก้าวลงไปด้วย และมี Aqua Zumba ที่เต้น Zumba ในน้ำ ให้แรงต้านเยอะกว่าปกติ ซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง ซึ่งก็เต็มเร็วเหมือนกัน เพราะได้รับความสนใจจากสมาชิกมาก

คลิปสอนเต้น

ถ้าคุณไม่อยากเสียเงิน และเบื่อการจองคลาสที่ส่วนใหญ่ต้องพบกับความผิดหวังเพราะคนเยอะ เราก็เปิดคลาสส่วนตัวเราที่บ้านซะเลย ซึ่งคนสอนก็คือ ครู tube หรือ Youtube นั้นแหละครับ เราเต้นเพื่อออกกำลังกาย เพราะฉะนั้น เราก็เลือกคลิปที่สอนท่าง่ายๆ สนุกๆ ไม่ต้องเป๊ะ

คลิปนี้จะเป็นพื้นฐาน Zumba แบบสาวๆ คนไหนก็เต้นตามได้สบาย

อันนี้ก็เริ่มยากขึ้นมา

อันนี้เป็นท่าเท่ห์ขึ้นมาแล้วครับ และมีความสนุกมากๆ

ส่วนคลิปนี้เป็นระดับ advance ก็จะมีความสนุกและความเร็ว แต่ไม่จำเป็นต้องเต้นตามเป๊ะ ขอให้พอเต้นได้ และสนุกไปกับเทรนเนอร์ก็พอครับ

นอกจากนี้ สตูดิโอสอนเต้นหลายแห่งใจดีทำคลิปสอนเต้นออกมาใน Channel ของตัวเองซึ่งถ้าคนที่มีพื้นฐานการเต้นมาบ้าง  ก็สามารถเต้นตามได้ไม่ยาก

The Inner Studio 

อันนี้ออกแนว Cover ซึ่งเป็นที่นิยมมาก

Alive Dance Studio

อันนี้จะออกแนวเต้นท่าแมนๆ ครับ

หรือถ้าใครที่ต้องการความสนุกสุดๆ แบบมีเพื่อนสนุกด้วย บวกกับบรรยากาศที่ฮึกเหิม ก็ต้องไปที่สตูดิโอสอนเต้นเลย ซึ่งถ้าพูดถึงสตูดิโอสอนเต้น จะไม่ใช่แนวโรงเรียนสอนเต้นจริงจังเพื่อเป็น dancer นะครับ และในยุคนี้โรงเรียนสอนเต้นแนวนั้นก็ผันตัวมาเปิดคลาสสอนเต้นเพื่อสุขภาพกันหมดแล้ว เพื่อให้คนทั่วไปที่ไม่ได้ต้องการเต้นสวย เต้นเก่งจริงจังได้มีโอกาสเข้าถึงคลาสเต้นที่สนุก ท่าง่าย ท่าเท่ห์ เพื่อสุขภาพที่ดีมากกว่าการที่ต้องมาเรียนท่ายากๆ เพราะเรามาเต้นเพื่อออกกำลังกาย ไม่ได้จะเป็น dancer ใช่มั๊ยล่ะ


สตูดิโอแดนซ์

Rumpuree World Dance Studio

ที่นี่เป็นหนึ่งในที่ๆ ครบเครื่องเรื่องเต้นแห่งหนึ่งของไทย และสถานที่ตั้งยังสะดวกต่อการเดินทางสำหรับคนเมือง เพราะอยู่แถว BTS อโศก ตึก Jasmine City  และอีกที่อยู่แถว BTS ชิดลม ตึก Amarin Plaza ส่วนคลาสเต้นที่ต่างจากที่อื่นมี Pole Dance Exotic ไม่ใช่เต้นรูดเสานะ แต่เป็นเต้นกับเสานั่นแหละ เต้น Jazz และที่หลายคนชอบคือ Cover Dance, Hip Hop และสำหรับคุณผู้หญิง Salsa ก็มีครับ และยังมีคลาสอื่นๆ อีกมากมายเลย

Studio Zoom

ที่นี่เรียกว่าทุกคนสามารถมาได้หมดเลย ตั้งแต่พ่อแม่ ลูก เพราะมีคลาสเต้นสำหรับคนทุกวัย  อยู่ตึก Bio House สุขุมวิท 39 ลง BTS พร้อมพงษ์ทางออก 3 ครับ ตั้งแต่หนูน้อยอายุ 6 ขวบไปจนถึงผู้ใหญ่ มีคลาสเต้นหลากหลาย เช่น Street Jazz, Contemporary Jazz, Ballet, Funky Dance และ Hula Dance 

IPH Studio

เป็นสตูดิโอของฮั่น The Star ซึ่งใครๆ ก็รู้อยู่แล้วถึงการเต้นที่คม เพราะเคยเป็นแดนเซอร์ให้เหล่าบรรดาศิลปินชั้นนำค่ายแกรมมี่ถือเป็นการการันตีถึงความสามารถอยู่แล้ว ตั้งอยู่ที่ตึก Degree Square แถวห้วยขวางครับ มีคลาสเต้นที่หลากหลายมาก ทั้ง K-Pop, Street Jazz, Basic Poppin, Jazz Funk, Hip Hop, RnB และ Zumba มีครูสอนเต้นถึง 20 คน


เราให้ข้อมูลหนักแบบจัดเต็มขนาดนี้ หวังว่าเพื่อนๆ จะหาเวลาหลังเลิกงานหรือเสาร์อาทิตย์มาเต้นสนุกๆ ได้ทั้งที่บ้าน และเข้าคลาสนะครับ เลือกได้ตามสะดวก ขอให้ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและรักษาสุขภาพด้วยการเต้นครับ


avatar
by Anatta อนัตตา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon