เมนู ของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ

posted: 2 years ago
1,704 views
เมนู ของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ

comments

เริ่มรักสุขภาพ หันมากินคลีนปุ๊บก็เริ่มรู้สึกว่าสีสันในชีวิตค่อยๆ หายไป โลกเต็มไปด้วยสีเทา ความหวานในใจฉันนั้นมันต่ำไป…หยุดค่ะ! ไม่ดราม่าขนาดนั้น เพราะภายใต้ความคลีน ความหวานก็ยังดำรงอยู่ได้ อย่าง 8 สูตรเมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสำหรับสาวออฟฟิศ ทำไมถึงสำหรับสาวออฟฟิศ ก็เพราะเมนูของหวานที่เรานำมาฝาก นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำง่าย เหมาะกับสาวออฟฟิศนอนดึก ตื่นเช้า ทำงานตัวเป็นเกลียวหัวเป็นน็อตทุกท่านอย่างมาก เพราะฉะนั้นคลีนได้ก็หวานได้ง่ายๆ ไม่เบื่อแน่นอน แถมหน้าตาน่ารักชวนกินสุดๆ เลย

มาเริ่มกันที่เมนูสำหรับสาวออฟฟิศสุดฮิตที่แชร์กันสนั่นโซชียล จากสมาชิกพันทิป คุณ Nuchiiz Nuch กันก่อนเลยนะคะ คัดมาเฉพาะเมนูของหวานกับ 3 เมนูแรกค่ะ

1. สมูทตี้ธัญพืช

เริ่มต้นที่เมนูง่ายๆ ดื่มคล่องคออย่างสมูทตี้ธัญพืชกันก่อนนะคะ เมนูนี้ง่ายๆ เพียงแค่ใส่ธัญพืชอย่างแปะก้วย เม็ดแมงลัก ลูกเดือย ถั่วแดง เลือกเอาตามชอบ อารมณ์คล้ายๆ น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องนะคะ มาใส่กับนมถั่วเหลือง แล้วนำไปปั่นกับน้ำแข็งให้ละเอียด ง่ายๆ เท่านี้ก็พร้อมดื่มค่ะ

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.https://nadialim.com

2. บราวนี่ธัญพืช

นำเนื้อถั่วแดง ผงโกโก้ เนยถั่วคลีน และนมพร่องมันเนยปั่นทั้งหมดให้เนียนละเอียดเข้ากันดี จากนั้นละลายดาร์คช็อกโกแลต ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยคนให้เข้ากัน จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดมาคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน ตักใส่พิมพ์สี่เหลี่ยม แต่งหน้าด้วยเมล็ดอัลมอนด์ แช่เย็นให้เซ็ตตัวประมาณ 1 ชั่วโมงก็พร้อมเสิร์ฟจ้า

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
http://pantip.com/topic/35456049

3. บานาน่าโบ๊ทเนยถั่ว

เมนูนี้ไม่ต้องไปกินถึงทะเล อ้าวผิดๆ นั่นมันเรือกล้วยบานาน่าโบ๊ท เราแค่นำกล้วยหอมมาผ่าครึ่งตามยาวทาเนยถั่วคลีน (ดูวิธีทำตามนี้เลยค่า) หรือนูเทลล่าก็ได้มาปาดลงบนกล้วยหอมของเรา แล้วโรยหน้าด้วยอัลมอนด์ ลูกเกด หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ตามใจชอบเลยจ้า ง่ายสุดๆ

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.http://pantip.com/topic/35456049

4. ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโด

หน้าตาน่ากินสุด ทำง่ายๆ จาก poiiz_tobi_diet เริ่มจากนำอะโวคาโด 1 ลูก ผงโกโก้ 1 ช้อนชา เนยอัลมอนด์ช็อกโกแลต (ใช้เนยถั่วแทนก็ได้) และนมจืดพร่องมันเนย มาปั่นรวมกันให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม แล้วแบ่งใส่ถ้วยสวยๆ ให้เท่าๆ กัน นำไปแช่เย็น เมื่อจะนำออกมาทานก็ใส่ท็อปปิ้งเสริมอีกทีด้วยกรีกโยเกิร์ต หรือโรยถั่ว กราโนล่าก็ได้นะ

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.https://kajabi-storefronts-production.global.ssl.fastly.net/kajabi-storefronts-production/blogs/1049/images/h9hv4exSlOYZcUIAt4z5_alex-fergus-alexfergus.com-lowcarb-low-carb-avocado-mousse-choc-chocolate-banner-3.jpg

5. แพนเค้กกล้วยหอมไข่ไก่

สุดจะง่ายค่ะ แค่ตีไข่ไก่ 2 ฟอง บดกล้วยหอม 1 ลูก ผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วนำไปทอดบนกระทะ รอสุก ตกแต่งด้วยกล้วยหอม จะราดน้ำผึ้งก็เบามือนิดเนาะ จบงานค่ะ

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.http://www.ndtv.com/cooks/images/banana-pancakes_med.jpg

6. สมูทตี้นมอัลมอนด์กล้วยช็อก

สูตรนี้จาก Kate Bake Club  แค่มีนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย (ทำเองได้นะคะ แค่นำอัลมอนด์แช่น้ำดื่มทิ้งไว้ข้ามคืน แล้วเอาเมล็ดไปใส่โถปั่น ปั่นจนเนียนละเอียดแล้วกรองกากออก ก็ได้นมอัลมอนด์แล้ว) ผงโกโก้ 1 ช้อนชา กล้วยหอมหั่นเป็นแว่น (แช่แข็งจะได้เนื้อเหนียม เข้มข้น) น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง จากนั้นก็ปั่นๆๆ ให้เข้ากันจนเนียนเป้นเนื้อเดียว เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.http://d29k3cd729ptld.cloudfront.net/wp-content/uploads/2013/11/PS-Banana-Profile.jpg

7. พุดดิ้งมะม่วงเมล็ดเจีย

อะๆ ยอมให้กินมะม่วงสุกนิดนึงกับเมนูนี้นะคะ สูตรจาก ashleyneese เราแค่ปั่นมะม่วงกับน้ำเปล่าจนเข้มข้น แช่ตู้เย็นไว้รอเซ็ตตัว จากนั้นปั่นนมสดกับอินทผาลัมจนเป็นเนื้อเนียน หยดกลิ่นวานิลลาใส่ลงไปในนมเล็กน้อยพักไว้ มาถึงพระเอกของเราอย่างเมล็ดเจีย ให้นำมาผสมกับนมที่ปั่นไว้ คนให้เข้ากันประมาณ 3-4 นาทีจนเป็นเนื้อพุดดิ้ง จึงนำมาเทลงบนเนื้อมะม่วงที่เซ็ตตัวดีแล้ว แช่ตู้เย็นข้ามคืน พอจะนำมารับประทานแต่งหน้าด้วยถัวแมคคาเดเมียเป็นอันเสร็จสิ้น

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.http://www.ashleyneese.com/mango-chia-pudding/

8. เต้าหู้เย็นโกโก้สูตรคลีน

มาถึงของหวานตัวดังอย่างเต้าหู้เย็นกันบ้าง วันนี้นำสูตรจาก sistacafe มาปรับสูตรเล็กน้อยเพื่อสุขภาพโดยใช้เป็นนมไขมันต่ำ แล้วใส่น้ำตาลน้อยหน่อย เริ่มจากเทน้ำเต้าหู้กับนมสดไขมันต่ำ อัตราส่วนเท่ากันรวมกันขึ้นตั้งไฟอ่อนๆ อย่าให้เดือด จากนั้นใส่ผงวุ้น คนจนละลายแล้วใส่ผงโกโก้ลงไป ตามด้วยน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะพอนะ พร้อมเทใส่พิมพ์เป็นชามใบเล็กๆ กลมๆ ก็ได้ รอให้เย็นสักพักจึงนำเข้าตู้เย็น เช็คว่าเซ็ตตัวดีหรือยัง ให้ใช้นิ้วลองกดเบาๆ รอบพิมพ์ เขย่านิดๆ คว่ำพิมพ์ลงบนจาน ใช้มีดกรีดหน้าเต้าหู้พอสวย แต่งด้วยผลไม้สด พร้อมหม่ำจ้า

เมนูของหวานคลีน ยามเร่งรีบสไตล์สาวออฟฟิศ
Cr.http://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/summary/image/1509/1437212633-4372ce8d22ae4c159abefbd4ce51417e.jpg

เป็นไงกันบ้างคะ เติมความหวานให้ชีวิตคลีนๆ กันได้พอสมควรเลย ถ้าไม่คลีนร้อยเปอร์เซ็นต์ต้องขออภัยบรรดากูรูด้วยนะคะ แต่อยากให้เพื่อนกินคลีนอย่างมีความสุข ไม่ตึง ไม่หย่อนจนเกินไป จะได้กินเป็นกิจวัตรได้นานๆ ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เริ่มกินคลีนก็สู้ๆ นะคะ อย่าท้อ ประยุกต์ปรับเปลี่ยนได้ตามสไตล์เรา


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon