เมนูน้ำปั่น สุดว้าว! อร่อยอยู่ท้อง ทานเป็นอาหารเช้าได้

posted: 6 months ago
เมนูน้ำปั่น สุดว้าว! อร่อยอยู่ท้อง ทานเป็นอาหารเช้าได้

comments

เช้าวันทำงานที่แสนเร่งรีบ อาจทำให้ใครหลายคนละเลยที่จะทานมื้อเช้าไป วันนี้ rabbit daily มีเมนูอยู่ท้องทำง่าย ทานง่าย สบายๆ แม้ช่วงเวลารีบเร่งมาฝากกัน ส่วนทำไมถึงเป็นเมนูสุดทำง่ายเหรอ? ก็เพราะนี่คือ เมนูน้ำปั่น น่ะสิ เอ้า! ว่าแล้วก็มาเตรียมเครื่องปั่นกันเลยดีกว่า

เมนูน้ำปั่น สำหรับมื้อเช้าสุดเฟี้ยวฟ้าว!!!


อะโวบาน่า (AvoBana)

เมนูน้ำปั่น

ดูจากชื่อแล้วพอจะเดาส่วนผสมได้ไหมเอ่ยว่ามีอะไรบ้าง เรียกว่ามีแต่วัตถุดิบอยู่ท้องทานง่ายทั้งนั้นเลยล่ะ เนื้อสัมผัสจะออกครีมๆ หน่อยน่าอร่อยเลย แถมยังอุดมไปด้วย วิตามิน A B C E K และโพแทสเซียม เป็นมื้อเช้าง่ายๆ สำหรับสายรักสุขภาพที่แท้ทรูเลยค่ะ

วัตถุดิบ >>> อะโวคาโด ½ ผล, กล้วย 1 ผล, สตรอว์เบอร์รี่ 8 ผล, กีวี่ ⅓ ผล, ผักโขมเล็กน้อย, น้ำแข็ง ½ ถ้วย, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำนมอัลมอลด์ ½ ถ้วย

วิธีทำ >>> นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมกันให้เป็นเนื้อเดียว (เห็นไหมคะว่าทำง่ายขนาดไหน)


เดอะ คลาสสิค (The Classic)

เมนูน้ำปั่น

ถ้าพูดถึง เมนูน้ำปั่น เย็นจี๊ดชื่นใจ ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานอย่างส้มกับสับปะรดเนี่ย ดูจะเป็นวัตถุดิบที่ถูกเลือกใช้บ่อยสุดๆ กับเมนูเดอะ คลาสสิคของเราก็เช่นกันค่ะ น้ำปั่นสูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์มากมาย ดีต่อใจแถมยังช่วยดูแลลำไส้ได้อีกด้วยนะ

วัตถุดิบ >>> กล้วยแช่เย็นหั่นเป็นชิ้นๆ ประมาณ 3 ½ ออนซ์, สับปะรดแช่เย็นหั่นชิ้น 3 ออนซ์, เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำส้ม 8 ออนซ์, นมอัลมอนด์วานิลลา 4 ออนซ์

วิธีทำ >>> นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นรวมให้เป็นเนื้อเดียวกัน ทริคง่ายๆ คือ ให้ปั่นส่วนผสมทั้งหมด (ไม่ใส่น้ำแข็ง) ให้เข้ากันด้วยความเร็ว จากนั้นลดความเร็วลงแล้วค่อยๆ เติมน้ำแข็งเข้าไปทีละครึ่ง จนละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน

น้ำปั่น The Sun Shine

เมนูน้ำปั่น

เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยความสดใสกับเมนูน้ำปั่น The Sun Shine ที่ไม่ได้ให้แค่ความสดชื่น เพราะเมนูนี้มีสารอาหาร เกลือแร่ ไฟเบอร์ และวิตามินมากมาย แถมยังแคลอรี่ต่ำ ไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย

วัตถุดิบ >>> น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย, กรีกโยเกิร์ต(Chobani Vanilla Greek Yogurt) 1 ถ้วย, สตอรว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย, สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย, ส้มปอกเปลือก 1 ผล

วิธีทำ >>> นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นรวมเข้าด้วยกัน เพิ่มน้ำปั่นแบบแยกสีเพื่อความสวยงามด้วย การปั่น สตรอว์เบอร์รี่, สับปะรด และส้ม เข้ากับโยเกิร์ตและน้ำมะพร้าว ⅓ ถ้วย จากนั้นจัดแต่งให้สวยงามดูน่าทานด้วยการเทซ้อนเป็นชั้นๆ



ความฝันของป๊อปอาย (Popeye’s Dream)

เมนูน้ำปั่น

ใครๆ ก็รู้ว่าอาหารโปรดของกะลาสีหนุ่มกล้ามโตอย่าง ป๊อปอาย คือ ผักโขม ใช่ค่ะ! เมนูน้ำปั่นสุดคูลของเรานี้มี “ผักโขม” เป็นพระเอก น้ำปั่นแก้วนี้จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อุดมไปด้วย สารอาหาร เกลือแร่ แคลเซียม แมกนีเซียม ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกและร่างกายแข็งแรง

วัตถุดิบ >>> นมมะพร้าว ½ ถ้วย, นมอัลมอนด์ ½ ถ้วย, กล้วย 1 ผล, ถั่วพีแคนประมาณ 1 กำมือ, ผักเคล (Kale) ต้มจนนิ่ม, ผักโขม 1 ถ้วย, สับปะรดหั่นชิ้น ½ ถ้วย

วิธีทำ >>> นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นรวมให้เป็นเนื้อเดียวกัน


สวัสดียามเช้า (Greet the Morning)

เมนูน้ำปั่น

ปิดท้ายด้วยเมนูมื้อเช้าที่ช่วยให้ท้องอิ่ม แถมยังมีฤทธิ์ช่วยดีท็อกซ์สารพิษด้วยดีกว่า เพราะสมูทตี้แก้วนี้จัดเต็มด้วยบีทรูท แครอท ขิง และชาเขียว ให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ แบบเบาสบายพุงกันไปเลย

วัตถุดิบ >>> แครอท 1 หัว ปอกเปลือกสไลต์เป็นแผ่น, บีทรูท 1 หัว ปอกเปลือก, องุ่นแดง ½ ถ้วย, ส้มปอกเปลือก 1 ผล, ขิงขูดเปลือกสไลด์บางๆ 1 หัว, ชาเขียว ½ ถ้วย

วิธีทำ >>> นำแครอทกับบีทรูทไปนึ่งให้เนื้อนิ่ม แล้วพักไว้ให้เย็น จากนั้นก็นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้เข้ากันได้เลย

สำหรับเมนูที่ไม่มีน้ำแข็งอยู่ในส่วนผสม คุณสามารถปั่นๆ แล้วนำไปแช่ให้เย็นเจี๊ยบชื่นใจ หรือจะทำผลไม้ฉ่ำน้ำต่างๆ ไปแช่ให้เย็นจัดแล้วค่อยนำมาปั่นก็ได้เหมือนกันนะคะ ยังไม่หมดค่ะเรายังมีเมนูน้ำสมุนไพร กับสูตรน้ำปั่นเพื่อสุขภาพมาแถมให้ด้วยนะ    


avatar
by ...Love Scenes...
เพราะ 'ความรัก' คือ ฉากหนึ่งของชีวิต...(^3^)

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon