ตื๊อดื่อ… เมนูลดอ้วน 3 มื้อจาก 7-11

posted: 2 years ago
12,545 views
ตื๊อดื่อ… เมนูลดอ้วน 3 มื้อจาก 7-11

comments

อยากลดน้ำหนัก อยากลดความอ้วน ตัวจะแตกแล้ว ตกอยู่ในสภาวะท้องไม่มีลูกนานเกินไป แต่พอหันซ้าย (-_-  ) ฝนตก หันขวา (  -_-) รถติด อย่าว่าแต่อาหารลดความอ้วนเลยค่ะ ขอแค่อาหารประทังชีวิตก่อนเถอะ วันนี้มีทางออกให้คุณยังชีพพร้อมกับลดน้ำหนักด้วย เมนูลดอ้วน จาก 7-11 กัน

เชื่อว่าถ้าไม่กันดารเกินไป ในแหล่งอาศัยที่คุณอยู่จะต้องมี…ตื๊อดื่อออ ใช่แล้ว เซเว่น อีเลฟเว่น (7-11) นั่นเอง ที่มีอยู่ทุกหัวระแหง ทุกหัวมุมซอย ถึงแม้ว่าเซเว่นจะมีของกินหลากหลายให้คุณเลือกสรร แต่เราก็สามารถเลือกอาการที่ดีต่อตัว ดีต่อใจได้นะคะ ลองมาจัดมื้อไดเอทให้ครบ 1 วันจากอาหารเซเว่นกันดีกว่า

มื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่ต้องการพลังงานสูง กินเยอะๆ ได้อยู่ค่ะ จะได้คิดอะไรออก มีแรงไปทำงาน แต่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เนอะ เริ่มต้นวันกันด้วย

เมนูลดอ้วน 7-11
มื้อเช้า
  • ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
  • ไข่ตุ๋นหมูดำคุโรบูตะ 1 ถ้วย
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • น้ำเต้าหู้ (สูตรหวานน้อย) 1 ขวด

ได้ทั้งโปรตีนจากไข่ตุ๋น น้ำเต้าหู้ หมูดำ แป้งจากขนมปัง กากใยจากธัญพืชในขนมปังโฮลวีต แถมยังได้พลังงานจากกล้วยหอมอีกด้วย เท่านี้ก็อิ่มสบาย อยู่ท้องพร้อมออกไปเผชิญโลกกว้างกันแล้วล่ะ


มื้อกลางวัน

ทำงานมาตั้งครึ่งวันแล้ว ขออะไรอยู่ท้อง รสชาติเด็ดๆ ไปสู้กับงานตอนบ่ายกันหน่อย แนะนำมื้อกลางวันด้วยอาหารคุ้นเคย นี่เลยค่ะ

เมนูลดอ้วน 7-11
มื้อกลางวัน
  • ข้าวหอมมะลิผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่
  • อกไก่นุ่มพริกไทยดำ
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • มะเขือเทศเชอรี่

มื้อนี้กินข้าวกันอย่างเคย แต่เป็นข้าวหอมมะลิผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงร่างกาย และช่วยให้เกิดการสร้างคอลลาเจน ลดการอักเสบที่ผิวหนัง ช่วยลดริ้วรอยและชะลอความแก่ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง และโรคสมองเสื่อมได้ ว้าว! นอกจากนี้ยังได้โปรตีนจากไข่ต้ม อกไก่ไร้มัน แต่นุ่ม หอมกลิ่นพริกไทยดำ (ต้องกินกับข้าวเนอะ แอบเค็ม) ไม่มีผักเลย นึกอยากใส่ก็ใส่มะเขือเทศเชอรี่ลงไปเลย 555 กินเปล่าๆ ก็ยังได้นะ เพราะถ้าเรากินมะเขือเทศเชอรี่เป็นประจำ เราจะช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระได้มาก ช่วยชะลอชรา และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บอย่างเช่น มะเร็ง หรือโรคหัวใจได้มาก ประโยชน์เยอะเลยมื้อนี้


ของว่าง

บ่ายแก่ๆ หนังท้องตึง หนังตาเริ่มหย่อน ปากก็ว่าง ท้องเริ่มหิว ยังไงดีๆ นี่ดีกว่า ของว่างยามยาก

เมนูลดอ้วน 7-11
ของว่าง
  • มะเขือเทศเชอรี่
  • เมล็ดทานตะวัน
  • โยเกิร์ตไขมันต่ำ

อย่าดูถูกมื้อของว่างเล็กๆ แบบนี้เชียวนะคะ เพราะถึงจะเล็กแต่ก็ดีต่อสุขภาพ อย่างมะเขือเทศเชอรี่ก็สรรพคุณอลังการอย่างที่บอกไปแล้ว โยเกิร์ตก็ดีต่อระบบขับถ่าย ระบบทางเดินอาหาร มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ติดตามอ่าน สมรภูมิโยเกิร์ต ถ้วยไหนดีถ้วยไหนปังที่นี่ นอกจากนี้เมล็ดทานตะวัน ยังเป็นอาหารมากคุณประโยชน์มีทั้งวิตามินอี ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจวาย เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันมะเร็ง และโรคต้อกระจก ทั้งยังมีกรดไขมันไลโนเลอิค ซึ่งมีประโยชน์มากในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคมะเร็ง ช่วยลดระดับทั้งคอเลสเตอรอลรวม และคอเลสเตอรอลเลวอย่าง LDL ซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือดหัวใจตีบ โหวเป็นของกินเล่นที่ไม่ใช่เล่นๆ แล้วนะคะเนี่ย ดีจริง คลายหิวด้วย


มื้อเย็น

มื้อเย็น พยายามอย่ากินดึกนะคะ อ้วนง่าย ร่างกายทำงานหนัก มัวแต่ย่อยอาหารจนนอนหลับไม่สนิทกันพอดี เบาๆ แต่อร่อยไม่เบาแบบนี้ดีกว่า

เมนูลดอ้วน 7-11
มื้อเย็น
  • สลัดผัก
  • เนื้อทูน่าในน้ำแร่
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง

งานสลัดสวยๆ ก็มาค่ะ ซึ่งในสลัดของเซเว่นเนี่ยจะให้น้ำสลัดครีมกับขนมปังกรอบมาด้วย อ้วนมั้ย? ถามใจดู อย่ากินสิ!5555 เอาออกค่ะ แล้วบรรจงไข่ต้มใส่ลงไป 1 ฟอง (แบ่งเป็นกลางวัน 1 ฟองเย็น 1 ฟอง พอดีเป๊ะ) เอาเนื้อปลาทูน่าในน้ำแร่ ต้องเลือกในน้ำแร่นะคะ เพราะถ้าใช้ทูน่าในน้ำมัน หรือในน้ำเกลือก็อ้วนกว่า นอกจากจะอร่อยแล้วนะคะ เนื้อปลาทูน่าก็ยังมีประโยชน์มากมายทั้งโปรตีนสูง ย่อยง่าย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็นและในผู้กำลังคุมน้ำหนัก มีไขมันดีและมีโอเมก้า 3 ด้วย ถึงจะไม่มากเท่าปลาทูน่าสดๆ แต่ก็ยังดีต่อท้องไส้ ร่างกายในยามยากนะคะ ที่สำคัญสามารถเอาไปทำ เมนูทูน่ากระป๋องได้หลากหลายอีกด้วย ไม่เชื่อลองดู


รอดแล้ว 1 วันเย่! ใครอยู่หอ อยู่คอนโด ฝนตกน้ำท่วม ไม่รู้จะกินอะไร มีแต่เซเว่นเป็นที่พึ่ง ลองเมนูเหล่านี้ดูนะคะ ประยุกต์ดัดแปลงเอาทูน่าไปทาขนมปัง  เอามะเขือเทศมาใส่สลัด ทำได้ทั้งนั้นค่ะ บางทีถึงเราอาจจะไม่มีทางเลือกออกไปซื้อของได้มากนัก แต่เราก็เลือกของที่ดีต่อสุขภาพ หรือทำร้ายสุขภาพน้อยที่สุดได้นะคะ สุขภาพดี เริ่มที่ตัวเราจริงๆ ค่ะ ฮึบ!


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon