15 เคล็ดลับ ขจัดนิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง

posted: 2 years ago
3,672 views
15 เคล็ดลับ ขจัดนิสัย ผลัดวันประกันพรุ่ง

comments

มีประชากรในโลกนี้มากกว่าหกพันล้านคน และคนส่วนใหญ่ก็ชอบ ผลัดวันประกันพรุ่ง จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำจนเคยตัว และทำให้คุณเสียงานเสียการเอาได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้เรามีเทคนิคในการรับมือเพื่อขจัดนิสัยผลัดวันประกันพรุ่งมาฝากคุณแล้ว

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: เคล็ดไม่ลับ ทำงานยังไงให้ได้เยอะกว่าเดิม, เฉลย! สาเหตุที่การทำงานวันละ 5 ชั่วโมงทำงานทำให้บริษัทดีขึ้น, ปรับเข็มนาฬิกาสักนิด ชีวิตยิ่งเข้าใกล้ความสำเร็จ

1. ตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเอาไว้ถี่ๆ

สำหรับคนที่ชอบผลัดวันประกันพรุ่งแล้ว คงจะคุ้นเคยกันดีกับการปล่องให้นาฬิกาปลุกดังไป 15 นาทีหรือครึ่งชั่วโมงหก่อนจะลุกขึ้นจากที่นอนจริงๆ ตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้หลายๆ ครั้งเพื่อเป็นการบังคับให้คุณลุกขึ้นจากที่นอน เพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเตรียมตัวพร้อมรับวันใหม่ที่กำลังจะมาถึง

2. จดทุกอย่างลงไป

คุณอาจจะเริ่มจากการจดเตือนความจำลงบนปฏิทินว่า คุณต้องทำอะไรบ้าง ตัวหนังสือใหญ่ๆ หรือสีสันสะดุดตาจะช่วยดึงความสนใจของคุณได้ดีขึ้นเมื่อคุณเดินผ่าน อย่าลืมขีดฆ่าเมื่อคุณทำงานนั้นๆ เสร็จแล้วด้วยล่ะ

เลิก-ผลัดวันประกันพรุ่ง-2
คุณอาจจะเริ่มจากการจดเตือนความจำลงบนปฏิทินว่า คุณต้องทำอะไรบ้าง

3. เตรียมของล่วงหน้า

เพื่อเป็นการประหยัดเวลา พยายามเตรียมของที่คุณต้องใช้เอาไว้ให้เรียบร้อยตั้งแต่คืนก่อนหน้า มันจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันได้ทันที แทนที่จะมัวแต่วิ่งวุ่นหาของทีละอย่างในตอนเช้า และทำให้ตารางทุกอย่างที่วางเอาไว้เลื่อนออกไปหมด

4. ลดสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจให้เหลือน้อยที่สุด

การเปิดทีวีเอาไว้ระหว่างทำความสะอาด หรือระหว่างกำลังทำการบ้าน ใช้ได้ผลสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่แล้วมันจะทำให้ต้องใช้เวลามากขึ้น เพราะคุณอาจจะแวะให้ความสนใจกับรายการทีวีเป็นช่วงๆ และทำให้งานเสร็จช้าลง

เลิก ผลัดวันประกันพรุ่ง (6)
ตั้งรางวัลเอาไว้ตั้งแต่ก่อนเริ่มทำงาน แล้วให้รางวัลตัวเองซะ

5. ให้รางวัลตัวเอง

จำตอนที่คุณยังเด็กและพ่อแม่ของคุณให้รางวัลเมื่อคุณทำงานเล็กๆ น้อยๆ สำเร็จได้ไหม จำได้ไหมว่าคุณตื่นเต้นแค่ไหนเมื่อคุณได้รับรางวัลนั้น นำความรู้สึกมาช่วยกระตุ้นเมื่อคุณให้รางวัลตัวเองหลังจากที่ทำงานสักชิ้นเสร็จสิ ตั้งรางวัลเอาไว้ตั้งแต่ก่อนเริ่มทำงานนะ แล้วคุณจะมีกำลังใจในการทำงานมากขึ้นแน่นอน!

6. แบ่งเวลาเอาไว้สำหรับการทำกิจกรรมที่คุณมักจะทำตอนที่คุณผลัดวันประกันพรุ่งอยู่

การแบ่งเวลาเอาไว้ให้กับกิจกรรมไร้สาระอย่างเช่น การเลื่อนดูเฟซบุ๊กไปเรื่อยๆ เล่นเกม หรือนอนหลับ เป็นเรื่องสำคัญ สมองของเราต้องการพักบางเป็นบางช่วง ตั้งเวลาสำหรับการทำอะไรเรื่อยเปื่อยเอาไว้โดยเฉพาะ คุณอาจจะให้เวลาตัวเองสัก 15 นาที แล้วใช้นาฬิกาจับเวลาตั้งเตือนตัวเองก็ได้

เลิก-ผลัดวันประกันพรุ่ง-3
แบ่งเวลาเอาไว้ให้กับกิจกรรมไร้สาระที่คุณชอบทำด้วย

7. กินขนมที่ให้พลังงานกับคุณ

อย่ากินขนมที่หนักท้องและทำให้คุณรู้สึกง่วงหรือขี้เกียจเชียว อาจจะเป็นแอปเปิ้ลสักผลหรือส้มสักลูก คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานในการทำงานต่อไป

8. ลดจำนวนงานใน To-Do list ของคุณลง

แทนที่จะพยายามทำงานใหญ่ให้เสร็จในครั้งเดียว ย่อยงานออกเป็นงานเล็กๆ เช่น แทนที่จะตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะวันอังคารนี้จะจัดบ้านและทำความสะอาดบ้านให้เสร็จ ก็เปลี่ยนมาเป็นทำความสะอาดครัว 1 วัน ทำความสะอาดห้องนอนในวันต่อมา เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้งานของคุณดูทำได้สำเร็จง่ายขึ้น และไม่หนักหนาจนเกินไป

เลิก-ผลัดวันประกันพรุ่ง-4
ตั้งนาฬิกาให้เร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นตัวเอง

9. ตั้งนาฬิกาในออฟฟิศ/ โต๊ะทำงาน/ โต๊ะทำการบ้านให้เร็วขึ้น 10 นาที

เป็นวิธีสำหรับคนที่ชอบรอจนนาทีสุดท้ายเพื่อเริ่มทำงาน มันไม่ได้ช่วยให้คุณให้มีเวลาเพิ่มขึ้นมากนักหรอก แต่อย่างน้อยมันก็ช่วยให้คุณเริ่มลงมือทำสิ่งต่างๆ เร็วขึ้น

10. ตื่นให้เช้าขึ้น

หลายๆ คนจะงานต่างๆ เสร็จภายใน 1 วันได้มากกว่าคนอื่น นั่นเป็นเพราะพวกเขาตื่นเช้ากว่า จึงทำให้มีเวลาในการทำสิ่งต่างๆ มากกว่า หากคุณต้องเวลาเพิ่มขึ้นในการจัดการสิ่งต่างๆ ภายใน 1 วัน คุณก็ต้องตื่นเช้าขึ้น แล้วคุณจะได้เวลาเพิ่มมา 2-3 ชั่วโมงทันที

เลิก-ผลัดวันประกันพรุ่ง-1
แบ่งเวลาพักออกเป็นช่วงสั้นๆ

11. พักบ้าง

การให้สมองของคุณได้มีช่วงพักเป็นเรื่องที่สำคัญ พักสัก 10 นาที ในระหว่างชั่วโมงเป็นช่วงๆ ด้วยการออกไปเดินเล่นหรืหาขนมกิน

12. อย่านั่งเฉยๆ ทันทีหลังเลิกงาน

การนั่งพักทันทีหลังเลิกงานทั้งๆ ที่ยังมีเรื่องต้องทำอีกมากคือความผิดพลาดร้ายแรงอย่างหนึ่งของคนี่ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง ทันทีที่คุณนั่งพัก คุณจะไม่อยากทำอะไรอีกแล้ว ร่างกายเริ่มผ่อนคลาย และสมองก็จะเริ่มทำงานช้าลงด้วย

เลิก-ผลัดวันประกันพรุ่ง.
อย่านั่งนิ่งทันทีที่เลิกงาน คุณจะรู้สึกขีีเกียจจนไม่อยากทำอะไรอีก

13. ให้เพื่อนที่มีวินัยมาเป็นครูฝึกของคุณ

การที่คุณใช้เวลาอยู่กับคนที่มีวินัย และทำทุกอย่างตรงตามเวลา คุณจะเริ่มรับนิสัยของคนๆ นั้นมาทำด้วยในไม่ช้า

14. ใช้กระดาษ Post It ให้เป็นประโยชน์

หากคุณไม่มีกระดานสำหรับจดสิ่งต่างๆ ที่คุณต้องในมุมที่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน ให้ใช้กระดาษ Post It แทน คุณควรแปะมันไว้ในที่ๆ เห็นได้ชัดเจนและคุณเดินผ่านทุกวัน ตู้เย็นเป็นทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะสามารถเตือนให้คุณกินของว่างที่มีประโยชน์ได้ด้วย

เลิก-ผลัดวันประกันพรุ่ง-5
ยอมรับความจริงว่าบางทีคุณก็ต้องการเวลาทำอะไรเรื่อยเปื่อยบ้าง

15. ยอมรับความจริงซะ

บางวันคุณก็อยากจะนอนอืดอยู่บนที่นอน เกลือกกลิ้งดูรายการทีวีไปเรื่อยๆ คุณไม่สมบูรณ์แบบหรอก และคนอื่นๆ ก็เหมือนกัน บางครั้งคนเราก็ต้องการนอนอืดไม่ทำอะไรบ้างเหมือนกันนั่นแหละ แต่วอย่าลืมว่า สิ่งสำคัญคือ “เป็นบางครั้ง” เท่านั้นนะ

 

ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เพื่อที่คุณจะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จำเอาไว้ว่ามันใช้เวลา 2 สัปดาห์สำหรับการเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างให้กลายเป็นนิสัย และ 1 เดือนสำหรับการเปลี่ยนมันให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หรือถ้าหากคุณสนใจ สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับเทคนิคการพัฒนาตนเองเพิ่มเติมได้ เช่น เริ่มวันทำงานให้ไปได้สวย ด้วยการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด 10 อย่างนี้, 5 ทักษะทางอารมณ์สำหรับคนที่มีวิสัยทัศน์, 5 สิ่งที่การปลดปล่อยความเป็นเด็กภายใน ทำให้คุณประสบความสำเร็จ


avatar
by กาแฟเย็นไม่ใส่น้ำแข็ง
สิ่งมีชีวิตเหนือความเข้าใจมนุษย์(?)ที่ชอบขลุกอยู่กับตัวหนังสือ หมาแมว และสัตว์ขนฟูไปวันๆ มากกว่าออกไปเจอคน นิยมวิถีชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ แต่รักการนอนมากเกินไป เลยกลายเป็นสล็อตไลฟ์แทน พอมาอยู่กับกระต่ายเลยรักกาแฟดาวมาก เอิ้นหาน้องดาวตลอดเวลา #มันดีจริงนะเธอว์ #สล็อตยังตื่นนอน #ไม่ #ฉันไม่ได้ค่าโฆษณา

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon