หนุ่มๆ ระวัง! กินโปรตีนสร้าง กล้ามเนื้อ มากไปเป็นภัยต่อสุขภาพ

posted: 2 years ago
5,828 views
หนุ่มๆ ระวัง! กินโปรตีนสร้าง กล้ามเนื้อ มากไปเป็นภัยต่อสุขภาพ

comments

อันตราย กล้ามเนื้อ_ FeatureImage

ในปัจจุบันนี้มีหนุ่มๆ หลายคนที่หันมาสนใจการสร้าง กล้ามเนื้อ มากขึ้น จึงต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อช่วยในการสร้าง กล้ามเนื้อ แต่หารู้ไม่ว่าการทานโปรตีนมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ส่วนผลเสียที่ว่านั้นมีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: 10 วิธีเลี่ยงหัวล้านสำหรับคุณผู้ชายใส่เสื้อเชิ้ตถูกวิธี เพิ่มความมั่นใจให้หนุ่มๆหนังศีรษะมันเยิ้มมีรังแค ต้องทำอย่างไร?วิธีแก้ปัญหานอนกรน ฉบับมืออาชีพ

Viriyah Insurance

1. กลิ่นลมหายใจเหม็น

คนส่วนใหญ่ที่งดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนักควบคู่กับการกินโปรตีนมากๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มักจะประสบปัญหาเรื่องกลิ่นลมหายใจเหม็น เป็นเพราะว่าร่างกายนั้นดึงพลังงานที่สะสมไว้มาใช้แทนพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง โดยอิซาเบล สมิธ นักโภชนาการชาวอเมริกา แนะนำว่าควรลดปริมาณการกินโปรตีนลง และให้กินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น รวมกับดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดปัญหาเรื่องนี้ได้

อันตราย กล้ามเนื้อ_ No.2
การกินอาหารที่มีกินโปรตีนมากทำให้มีแน้วโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

2. น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การลดน้ำหนักโดยกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเห็นผลในช่วงแรก แต่เมื่อผ่านไปสักระยะ น้ำหนักจะขึ้น ซึ่งผลการศึกษาจากสเปนเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของกลุ่มตัวอย่างกว่า 7,000 คน พบว่า 90% ของกลุ่มตัวอย่างที่กินอาหารที่มีกินโปรตีนมากมีแน้วโน้มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ส่วนอีก 10% ที่เหลือซึ่งกินอาหารที่มีโปรตีนน้อย จะมีน้ำหนักตัวคงที่

3. คอแห้งได้ง่าย

การกินอารหารที่มีโปรตีนจำนวนมากจะทำให้เกิดไนโตรเจนในร่างกาย ซึ่งนอกจากจะส่งผลกระทบต่อไตแล้ว ยังทำให้รู้สึกคอแห้งด้วย เนื่องจากเวลาร่างกายใช้น้ำขับสารไนโตรเจนออกมา จะทำให้เกิดการกระหายน้ำ จึงควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยลดอาการนี้ได้

4. เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

อาหารที่มีโปรตีนสูงก็มักจะมาพร้อมกับคอเลสเตอรอลจำนวนมาก ซึ่งการกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ ในปริมาณที่มากเกินไป จะส่งผลให้มีคลอเลสตอรอลสะสมในหลอดเลือดหัวใจ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

อันตราย-กล้ามเนื้อ_-No.5
อาหารโปรตีนสูงทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากมีระดับคลอเรสตอรอลสูงด้วย

5. ไตมีปัญหา

เมื่อกินพวกเนื้อไก่ หรืออาหารอื่นๆ ในปริมาณมากเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายจะได้รับไนโตรเจนเข้าไป โดย แคสซี่ บียอร์ก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าวว่า หากสารไนโตรเจนเข้าสู่ร่างกายมากไป จะส่งผลให้เกิดความเสียหายกับไตในระยะยาว จึงควรกินโปรตีนในปริมาณที่พอดี ซึ่งจะช่วยขับไนโตรเจนออกจากร่างกายได้

MuangThai Insurance

6. เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

จากผลสำรวจพบว่า คนที่กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งมากกว่าคนที่กินโปรตีนน้อยถึง 4 เท่า ซึ่งเท่ากับ 66% จากคนจำนวน 7,000 คนเลยทีเดียว

7. อาจทำให้กล้ามท้องหาย

การกินโปรตีนมากกว่าความต้องการของร่างกาย จะเปลี่ยนกล้ามหน้าท้องแน่นให้กลายเป็นพุงได้ เนื่องจากโปรตีนที่เหลือจากการใช้งาน จะถูกสะสมในรูปแบบของไขมัน และกรดอะมิโนสำคัญ ซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกายด้วย ทำให้มีไขมันบริเวณหน้าท้องแทนที่จะมีกล้ามเนื้อนั่นเอง

อันตราย กล้ามเนื้อ_ No.8
ถ้าร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอจะทำให้กลายเป็นคนอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย

8. รู้สึกคลื่นไส้ตลอดเวลา

อาหารจำพวก อกไก่ ไข่ และโปรตีนเชค ถ้ากินในปริมาณมากๆ จะทำให้เอนไซม์ช่วยย่อยอาหารในร่างกายรับมือกับโปรตีนจำนวนมากไม่ไหว ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย และรู้สึกคลื่นไส้จนอยากอาเจียน ซึ่ง แคสซี่ บียอร์ก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แนะนำว่าแค่ลดการกินอาหารที่โปรตีนสูง ก็ช่วยลดอาการนี้ได้แล้ว

9. อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย

เนื่องจากโปรตีนส่วนเกินที่เหลือจากการใช้งาน จะไปขวางการทำงานของสารสื่อประสาท ให้ทำงานผิดพลาดได้ และถ้าร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอด้วยแล้ว ร่างกายก็จะไม่สร้างสารเซโรโตนิน ทำให้กลายเป็นคนอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย รวมถึงยังทำให้รู้สึกกระวนกระวาย และเหนื่อยง่ายขึ้นอีกด้วย

10. เสี่ยงต่อการเป็นโรคเก๊าท์

โปรตีนจากเนื้อสัตว์บางชนิด เช่น ปู ไก่ ปลาแซลมอน และหอยนางรม มีสารพิวรีนสูง หากกินเข้าไปมากๆ จะทำให้ร่างกายไม่สามารถขับกรดยูริกออกมาได้ ทำให้เกิดการสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จนกลายเป็นโรคเก๊าท์ได้ในที่สุด

หนุ่มๆ ทั้งหลายก็ลองสังเกตพฤติกรรมการกินโปรตีนของตัวเองดูบ้างนะว่า กินในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นของร่างกายไปหรือเปล่า ถ้ามากไปก็ควรจะควยคุมปริมาณไว้ให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ เพื่อเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นได้กับตัวของคุณเอง

ที่มา: http://www.eatthis.com/what-happens-when-you-eat-too-much-protein | http://diet.lovetoknow.com/wiki/Side_Effects_of_Too_Much_Protein_in_the_Diet | http://positivemed.com/2015/10/13/5-weird-things-that-happen-to-you-if-you-eat-too-much-protein/

avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon