Hot or Not : อยากลดน้ำหนัก ต้องวิ่ง หรือ เดินเร็ว?

posted: 1 year ago
Hot or Not : อยากลดน้ำหนัก ต้องวิ่ง หรือ เดินเร็ว?

comments

ปัจจุบันเทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส โยคะ วิ่ง หรือเดินรอบสนาม นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์แล้ว ยังช่วยรักษารูปร่างให้กระชับ ผอมเพรียว ไร้ไขมันส่วนเกินอีกด้วย ว่าแต่ระหว่างการวิ่ง กับเดินเร็วๆ อันไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน วันนี้เรามาไขข้องข้องใจให้แล้ว


การวิ่ง

shutterstock_282130871


การวิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้มีร่างกายผอมเพรียว โดยไม่ใส่ใจเรื่องกล้ามเนื้อ การวิ่งลดน้ำหนักได้ดี และรวดเร็วกว่าการเดิน เพราะในระหว่างที่เราวิ่งร่างกายจะเผาผลาญไขมัน และพลังงานสูงมาก และถึงจะเราหยุดวิ่งไป การเผาผลาญก็ยังคงทำงานอยู่ตลอดทั้งวัน หากสามารถวิ่งได้สม่ำเสมอ และต่อเนื่อง น้ำหนักก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด


การเดิน

shutterstock_92436103


การเดินจะลดไขมันในขณะที่เราเดินได้มากกว่าการวิ่ง แต่เมื่อเราหยุดเดิน ร่างกายก็จะหยุดเผาผลาญพลังงานตามไปด้วย การเดินเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะระหว่างที่เดินร่างกายใช้พลังงานจากไกลโคเจนน้อย ซึ่งจำเป็นสำหรับการเล่นกล้าม อีกทั้งการเดินที่ความเร็วสม่ำเสมอจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ดี


การออกกำลังกายแต่ละประเภท ต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ปุบปับแล้วจะผอมเลย  และความมีวินัยของผู้ออกกำลังกายเอง เพื่อที่ร่างกายสามารถปรับระบบภายในต่างๆ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อัตราเผาผลาญคงที่ แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างเพื่อนๆ ต้องการกันนะคะ


avatar
by EYELINER
ดิฉันนี่แหละค่ะ ผู้หญิงเก่งรอบด้าน ไม่ว่าจะทำอาหาร ท่องเที่ยวทั่วโลก สำรวจทรัพยากรธรรมชาติ รดน้ำต้นไม้ สร้างบ้าน ปลูกป่า หรือแม้แต่เดินสายสวย และล่าสุดดิฉันได้ผันตัวมาเป็นบิวตี้กูรูควบแฟชั่นนิสต้าคนใหม่ของเมืองไทย รอติดตามดีๆนะคะ ดิฉันกำลังจะกลายเป็นดาวจรัสแสง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon