10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด

posted: 2 years ago
13,853 views
10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด

comments

ทางเลือกที่ดีที่สุดของการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ได้นั้น คงหนีไม้พ้นการออกกำกลังกาย แต่เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนอาจเสียเวลาไปฟรีๆ กับความเชื่อผิดๆ ในการออกกำลังกายมาโดยตลอด



ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด มาฝากเพื่อนๆ ทุกคน จะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปชมกันได้เลย


1.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด


ความเชื่อ : การออกกำลังการจะมีประสิทธิภาพ ถ้าหากเกิดผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ เช่น การรู้สึกปวดเมื่อย หรือเจ็บตามกล้ามเนื้อในร่ายกายส่วนต่างๆ

ความจริง : การเจ็บแบบที่ว่านั้นเป็นแบบ Microtrauma คือ เป็นการฉีดขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย


2.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (2)


ความเชื่อ : การยืดเส้นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้

ความจริง : การยืดนเส้นเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแค่นั้น


3.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (3)


ความเชื่อ : การออกกำลังกายครั้งละนานๆ จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ความจริง : ปัจจัยสำคัญที่สุดคือ วิธีการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่เรื่องของระยะเวลา


4.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (4)


ความเชื่อ : ควรจะออกกำลังกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

ความจริง : ควรมีระยะเวลาในการพักร่างกายหลังจากออกกำลังกายครั้งล่าสุดอย่างน้อย 2-3 วัน


5.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (5)


ความเชื่อ : การออกกำลังกายอาจทำให้ผู้หญิงดูตัวล่ำบึ้กขึ้น

ความจริง : การออกกำลังกายช่วยให้ผู้หญิงหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมยังดูสวยขึ้นด้วย



6.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (6)


ความเชื่อ : ถ้าออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องสนใจเรื่องการไดเอท

ความจริง : การออกกำลังกายจะส่งผลอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ก็ต่อเมื่อคนผู้นั้นกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และรู้จักควบคุมเรื่องการกิน


7.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (7)


ความเชื่อ : การออกกำลังกายโดยสวมชุดยางสังเคราะห์รัดรูป จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้น

ความจริง : ความร้อนระอุจากภายในที่ไม่สามารถระบายออกมาได้ เนื่องจากชุดยางสังเคราะห์รัดรูปกักกั้นมันไว้ จะทำลายสุขภาพมากกว่าเดิม


8.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (8)


ความเชื่อ : การจัดตารางเวลาในการออกกำลังกายกับเพื่อน จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ความจริง : การจัดตารางเวลาในการออกกำลังกาย ควรจะถูกปรับให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนซึ่งมีความแตกต่างกันออกไป


9.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (9)


ความเชื่อ : น้ำหนัก คือ ตัววัดผลลัพธ์แห่งความสำเร็จในการออกกำลังกาย

ความจริง : สายวัดรอบเอว คือตัววัดความคืบหน้า และผลลัพธ์แห่งความสำเร็จในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด


10.

10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนมักเข้าใจผิด (10)


ความเชื่อ : ในเริ่มแรกหลายคนมักลดน้ำหนักในส่วนที่ลดยาก

ความจริง : ในเริ่มแรกหลายคนควรจะลดไขมันในส่วนที่ตัวเองไม่ได้ตั้งเป้าเอาไว้


การออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งที่ดี และถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และประสบความสำเร็จที่สุดก็ควรจะออกกำลังกายอย่างถูกวิธีด้วยเนาะ แต่ถ้าเพื่อนๆ คนไหนไม่รู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างไรล่ะก็ เรามี 7 แอปออกกำลังกายที่มือใหม่ต้องมีติดเครื่อง มาแนะนำ ยังไงก็ลองนำไปทำตามกันดูได้นะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon