10 คุณประโยชน์น่าทึ่งของการอ่านหนังสือที่คุณอาจมองข้าม

posted: 1 year ago
10 คุณประโยชน์น่าทึ่งของการอ่านหนังสือที่คุณอาจมองข้าม

comments

อุปนิสัยรักการอ่านสามารถป้องกันคุณจากโรคสมองเสื่อมและภาวะเครียดได้ อีกทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพด้านความคิดเชิงบวก นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อีกหลายประการที่หลายคนอาจมองข้ามไป เราจึงรวบรวมข้อดีของการอ่านที่ส่งผลต่อทั้งสมองและร่างกายโดยที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน



1. ช่วยให้สมองได้บริหาร

การอ่านช่วยให้คุณได้บริหารสมองในรูปแบบที่ต่างออกไปจากการดูโทรทัศน์หรือฟังวิทยุ ไม่ว่าคุณจะตั้งใจอ่านทุกตัวอักษรแบบหน้าต่อหน้า หรือเพียงแค่อ่านคู่มือบางอย่างแบบผ่านๆ ให้พอเข้าใจ ก็ถือเป็นกระบวนการที่ทำให้สมองได้สร้างพัฒนาการ ทั้งด้านการมองเห็น ด้านภาษา และด้านการเรียนรู้ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญยังระบุว่า การอ่านหนังสือนั้นช่วยกระตุ้นให้สมองได้คิดและสร้างสมาธิอีกด้วย

Young woman lying on grass reading book.
www.huffingtonpost.com

2. เพิ่มความทนทานยามออกกำลังกาย

นอกจากเป็นคู่มือด้านความคิดแล้ว หนังสือยังสามารถเป็นคู่ใจด้านการออกกำลังกายได้อีกด้วย เครื่องออกกำลังกายหลายชนิดสามารถทำควบคู่ไปกับการอ่านหนังสือได้ และเมื่อไรที่คุณดำดิ่งไปกับเนื้อหาที่น่าสนใจของหนังสือแล้ว คุณก็จะติดลมยาวไปพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง กว่าจะจบบทก็เผาผลาญไปได้หลายแคลอรี่ทีเดียว แต่สิ่งที่ควรระวังคือท่าทางการอ่านที่ไม่ทำให้ปวดไหล่หรือปวดคอ หากเป็นไปได้ควรหาที่วางหนังสือให้สะดวกต่อการอ่านไปพร้อมๆ กับออกกำลัง

www.ezbookclip.com
www.ezbookclip.com

3. เพิ่มความเยาว์วัยให้สมอง

จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งหนึ่งระบุว่า การจมดิ่งไปกับเรื่องราวของหนังสือดีๆ สักเล่ม สามารถยกกระชับความคิดจิตใจของคุณให้อ่อนเยาว์ลงได้ กลุ่มคนที่ใช้เวลากับกิจกรรมเชิงสร้างสรรค์และประเทืองปัญญา (เช่นการอ่านหนังสือ) มีอัตราการเสื่อมถอยของความจำช้ากว่ากลุ่มคนที่ไม่ได้ทำกิจกรรมแนวนี้ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยากล่าวว่า งานอดิเรกเชิงฝึกสติปัญญานั้นช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิธิภาพมากขึ้นด้วยการเปลี่ยนโครงสร้างของตัวเองให้เหมาะสมกับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะเสื่อมถอยไปตามกาลเวลา อีกทั้งยังมีผลวิจัยว่าในกลุ่มผู้ใหญ่ที่อ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมฝึกสมองอย่างเล่นหมากรุกหรือเกมปริศนาเป็นประจำนั้น มีแนวโน้มจะเป็นโรคความจำเสื่อมยากกว่าปกติครึ่งหนึ่ง

dailygenius.com
dailygenius.com

4. ช่วยคลายความเครียด

การอ่านหนังสือเป็นประจำช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างเช่นฮอร์โมนคอร์ดิซอลได้ ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งของประเทศอังกฤษ อาสาสมัครถูกสั่งให้ทำกิจกรรมที่กระตุ้นความเครียดและกังวล จากนั้นแบ่งกลุ่มให้อ่านหนังสือ ฟังเพลง และเล่นวิดีโอเกม ระดับความเครียดของกลุ่มที่อ่านหนังสือลดลงถึง 67 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมากกว่ากลุ่มอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด

goodereader.com
goodereader.com

5. เพิ่มคลังคำศัพท์

หลายครั้งที่เรามักกังวลกับการเขียนข้อความสำคัญๆ ไม่ว่าเรียงความ หรืออีเมลธุรกิจ เพราะไม่รู้ว่าจะใช้คำใดให้เหมาะสมและดูมีความรู้ แท้จริงแล้วหนังสือคือเครื่องมือที่ดีที่สุดในการเพิ่มคลังคำศัพท์ให้สมอง นักวิจัยระบุว่า ปกติแล้วเราจะเรียนรู้คำศัพท์ทั้งหมดในชีวิตผ่านหนังสือที่อ่านราวๆ 15 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งสิ่งนี้สำคัญกับพัฒนาการของเด็กอย่างมาก เพราะศัพท์ที่เด็กแต่ละคนจะใช้นั้นเกี่ยวพันโดยตรงกับหนังสือที่พวกเขาอ่าน

www.sstimes.net
www.sstimes.net

6. ช่วยเพิ่มความเข้าใจผู้อื่น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยอร์คกล่าวว่า เรื่องราวต่างๆ นั้นเป็นตัวเปลี่ยนมุมมองของชีวิตมนุษย์ การได้รับรู้เรื่องราวชีวิตของตัวละครต่างๆ นั้นจะสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและเข้าใจผู้อื่นได้มากขึ้น การมองโลกผ่านมุมมองของตัวละครอย่างแฮรี พอตเตอร์ ก็อาจทำให้คุณเข้าใจหัวอกของผู้ที่กำพร้าพ่อแม่ได้ดีขึ้น

www.publishyourarticles.net
www.publishyourarticles.net


7. กระตุ้นแรงใจไปหาเป้าหมายชีวิต

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอพบว่า การอ่านเรื่องราวของผู้ที่ฝ่าฟันอุปสรรคยิ่งใหญ่ได้นั้น ช่วยกระตุ้นให้คุณมีเป้าหมายชีวิตชัดเจนขึ้น และยิ่งคุณติดตามเรื่องราวของตัวละครที่อยู่ในสภาพแวดล้อมใกล้เคียงกับตัวเอง ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะปลุกพลังใจได้มากกว่าเดิมอีกด้วย

www.desktopimages.org
www.desktopimages.org

8. กระตุ้นความรู้สึกแห่งสัมพันธภาพ

นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยในเมืองบัฟฟาโลระบุว่า เมื่อคุณรู้สึกเข้าถึงตัวละครในหนังสือราวกับเป็นตัวเองแล้ว จะคล้ายกับว่าคุณได้สัมผัสประสบการณ์ของความสัมพันธ์ต่างๆ ในชีวิตจริงไปด้วย เช่นยามที่คุณอ่านเรื่องที่มีตัวละครหลักและสุนัขแสนรัก นั่นอาจทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับสุนัขในชีวิตจริงเช่นกัน

www.123rf.com
www.123rf.com

9. ช่วยรื้อฟื้นความทรงจำแสนอบอุ่น

ตอนจบที่แสนสุขย่อมช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใส แต่วรรณกรรมนั้นสร้างความรู้สึกเชิงบวกในทางอ้อมได้ด้วย เหตุการณ์เล็กน้อยบางอย่างในเนื้อเรื่องอาจช่วยรื้อฟื้นความทรงจำแสนอบอุ่นของคุณขึ้นมา เช่นหากตัวละครหลักไปเที่ยวทะเล ก็อาจทำให้คุณหวนรำลึกถึงความทรงจำดีๆ ยามที่ไปเที่ยวกับเพื่อนเก่าเมื่อนานมาแล้วได้

www.nzbooklovers.co.nz
www.nzbooklovers.co.nz

10. กิจกรรมผ่อนคลายที่แสนประหยัด

หากเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ อย่างไปดูหนัง หรือรับประทานอาหารในร้านบรรยากาศหรู การซื้อหนังสือสักเล่มที่ใช้งบประมาณ 200 – 400 บาท และสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างยาวนานหลายชั่วโมง ดูจะเป็นกิจกรรมที่ช่วยประหยัดเงินได้มากโข และอย่าลืมว่าตามห้องสมุดก็มีหนังสือดีๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องฟุ่มเฟือยกับการใช้เวลาว่างเพื่อผ่อนคลายอารมณ์อยู่ไม่น้อย

volganga.com
volganga.com

ที่มาภาพปก : breatheinlife-blog.com


avatar
by ธนพล ศักดิ์สมุทรานันท์

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon