10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน

posted: 8 months ago
1,068 views
10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน

comments

การต้องตื่นเช้ามากๆ เชื่อว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่หลายๆ คนไม่ค่อยชอบเท่าไรนัก แต่ด้วยหน้าที่การงานต่างๆ ที่ต้องทำจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นการเตรียมตัวในช่วงเช้านั้นอาจช่วยทำให้วันของคุณเป็นวันที่ดีก็ได้ และนี่ก็คือ 10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน ซึ่งเรานำมาแนะนำให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบ



1. เดินให้เร็วขึ้นอีกนิด

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน


เปลี่ยนจากการเดินช้าๆ เนิบๆ เป็นการเดินให้เร็วขึ้นอีกนิดนึง ซึ่งเพื่อนๆ เชื่อมั้ยว่าการเดินเร็วเป็นเวลา 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ถึงร้อยละ 35


2. เก็บที่นอนให้เรียบร้อย

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (2)


การเก็บที่นอนให้เข้าที่เป็นระเบียบเรียบร้อยเพื่อให้พร้อมนอนในครั้งต่อไป นอกจากจะทำให้ห้องนอนดูมีระเบียบและสะอาดตามากขึ้นแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ด้วย


3. ดื่มน้ำสักแก้ว

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (3)


หลังจากที่นอนหลับมาหลายชั่วโมง ทุกคนจะสูญเสียน้ำในร่างกายออกไปจากการหายใจ ดังนั้นลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้วตอนตื่น รับรองว่าสดชื่นแน่นอน แถมยังเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นแก่ร่างกายอีกต่างหาก


4. หาหนังสือมาอ่านฆ่าเวลาเล่นๆ ก่อนเริ่มทำงาน

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (4)


อาจเป็นการอ่านหนังสือพิมพ์ นิตยสาร หรือหนังสืออะไรก็ได้ที่เราชอบ ขณะที่กำลังเดินทางไปทำงานหรือไปเรียน เพื่อเป็นการให้สมองแล่น และเป็นการอัพเดตข่าวสารบ้านเมืองไปในตัว


5. เขียนข้อความสั้นๆ เพื่อเตือนใจตัวเอง

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (5)


การเขียนข้อความเตือนใจตัวเองลงในสมุดโน๊ตส่วนตัวหรือโพสต์ลงบนโซเชียลมีเดียของตัวเองนั้นเพื่อเป็นแรงกระตุ้นและให้กำลังใจดีๆ กับตัวเองในการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใส ซ่ึ่งมันเป็นตัวช่วยที่ดีไม่น้อยเลย



6. กาแฟอีกเล็กน้อย ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (6)


กลิ่นกาแฟหรือชารสชาติที่โปรดปราน จะช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ควรทานคาเฟอีนมากกว่า 400 มิลลิกรัม เพราะมันจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี และอาจทำให้ร่างกายเสพติดคาเฟอีนได้


7. ทำงานบ้านนิดๆ หน่อยๆ

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (7)


การทำงานบ้านนิดๆ หน่อยๆ เช่น กวาดบ้านหรือล้างจาน นอกจากจะทำให้บ้านสะอาดแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายได้อีกด้วย เชื่อสิว่ามันจะช่วยให้คุณมีความสุขและสดชื่นเพิ่มขึ้นได้จริงๆ


8. นัั่งสมาธิสักพักหนึ่ง

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (8)


การนั่งหลับตาทำสมาธิ โดยไม่ต้องคิดเรื่องราวใดๆ ประมาณ 5 นาที ก็เป็นอีกหนึ่ีงวิธีที่จะช่วยให้เราใช้วิตในวันนั้นอย่างมีสติมากขึ้น และพร้อมต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ที่จะเข้ามาในแต่ละวัน


9. กำหนดและวางแผนเป้าหมายสิ่งที่จะทำ

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (9)


เขียนสิ่งที่เราต้องการทำในหนึ่งวัน จะช่วยให้เราดำเนินชีวิตอย่างเป็นแบบแผนมากขึ้นและมีเป้าหมายในการใช้ชีวิตแต่ละวัน เชื่อสิว่าถ้าหากบรรลุเป้าหมายได้ เพื่อนๆ จะต้องรู้สึกดีมากแน่นอน


10. พูดคุยกับคนที่คุณรัก

10 สิ่งที่ควรทำก่อน 9 โมงเช้า เพื่อความรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน (10)


การพูดคุยด้วยถ้อยคำหวานๆ หรือการหอมแก้มคนรักก่อนออกไปทำงาน สามารถช่วยให้คุณยิ้มน้อยยิ้มใหญ่ได้ทั้งวัน แต่คนโสดอย่าพึ่งโวยวายไป ลองพูดคุยกับคนที่คุณรักที่ไม่ใช่แฟน แต่เป็นพ่อแม่ พี่น้อง หรือสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณ ก็สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้เช่นกัน


และนี่ก็คืออีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ทั้งวันที่เรานำมาฝาก ยังไงเพื่อนๆ ก็ลองนำไปทำตามดูแล้วกันเนาะ แต่อาจไม่ต้องทำครบหมดทุกข้อก็ได้ ส่วนผลลัพธ์ออกมาเป็นอย่างไร อย่าลืมมาแชร์ให้ทราบกันบ้างนะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon