10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้

posted: 1 year ago
10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้

comments

เพื่อนๆ เคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่า ทำไมทั้งๆ ที่ตัวเองก็ไม่ค่อยกินอาหารจำพวกของทอด หรือที่มีไขมันเยอะๆ แต่ทำไมน้ำหนักก็ยังไม่ยอมลง หรือบางทีอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำไป ความจริงแล้วอาจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ ได้กินอาหารที่มีปริมาณของแป้งและน้ำตาลจำนวนมาก โดยที่ไม่รู้ตัวนั่นเอง

ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ มาแนะนำให้เพื่อนๆ ทุกคนได้ทราบกัน ว่าแล้วก็ลองไปดูกันเลยดีกว่าว่าอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง และแต่ละอย่างมีปริมาณน้ำตาลเท่าไร



1. ซีเรียล มีปริมาณน้ำตาล 7 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้


อาจมีบางคนที่ชอบกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าเพราะคิดว่ามันเป็นอาหารที่ไม่หนักท้องเกินไป และคงไม่ทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้ว ในซีเรียล 1 ชาม มีน้ำตาลอยู่ถึง 37 กรัม หรือประมาณ 7 ช้อนโต๊ะ


2. โยเกิร์ต มีปริมาณน้ำตาล 3.5-6 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (2)


แม้การกินโยเกิร์ตจะเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ต้องขอย้ำว่าจะต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติอย่างเดียวเท่านั้น ดังนั้นอย่าเข้าใจผิดคิดว่าโยเกิร์ตทุกยี่ห้อ และทุกรสชาติจะดีต่อสุขภาพร่างกายไปซะหมด เพราะโยเกิร์ตบางยี่ห้ออาจมีปริมาณน้ำตาลมากถึง 6 ช้อนโต๊ะ


3. ช็อกโกแลตบาร์ มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (3)


ช็อกโกแลตบาร์ถือเป็นของกินที่ช่วยรองท้องได้ในเวลาที่หิว แถมยังสามารถกินได้อย่างสะดวกสบายอีกต่างหาก แต่ถ้ากินบ่อยๆ อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม และอ้วนได้ เพราะว่าช็อกโกแลตบาร์ 1 แท่ง ที่มีน้ำหนักประมาณ 55 กรัม จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ถึง 27.5 กรัม หรือประมาณ 5-6 ช้อนโต๊ะ


4. น้ำอัดลม มีปริมาณน้ำตาล 7 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (4)


แม้ว่าน้ำอัดลมทั้งหลายจะเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย และเพิ่มความกระชุ่มกระชวยได้เป็นอย่างดี แต่หลังจากที่ดื่มไปได้เพียง 10-15 นาที ก็จะกลับมากระหายน้ำเหมือนเดิม แถมน้ำอัดลมกระป๋องที่ขนาด 0.33 ลิตร เช่น เป๊ปซี่ และโค้ก นั้นยังมีปริมาณน้ำตาลอยู่ถึง 7-8 ช้อนโต๊ะ


5. M & M

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (5)


แน่นอนว่าเจ้าขนมชนิดนี้เป็นขนมที่เคี้ยวเพลินเกินห้ามใจ และยากที่จะหยุดได้ ซึ่ง M & M ปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานถึง 472 กิโลแคลอรี่ และเพ็คเกจแบบมาตรฐาน 45 กรัม จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ถึง 6 ช้อนโต๊ะ


6. นูเทลล่า มีปริมาณน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (6)


นูเทลล่าเป็นอีกหนึ่งของโปรดของหลายๆ คน ผลิตภัณฑ์สำหรับทาขนมปังชนิดนี้มีรสชาติอร่อยถูกปากทุกๆ คนเป็นอย่างมาก แต่ถ้าลองสังเกตฉลากจะพบว่านูเทลล่าแค่ 2 ช้อนโต๊ะ จะให้พลังงานถึง 200 กิโลแคลอรี่ และปริมาณน้ำตาลอีก 21 กรัม หรือประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ



 7. กาแฟชงสำเร็จรูป 3 in 1 มีปริมาณน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (7)


สำหรับคนที่ต้องเร่งรีบในช่วงเวลาเช้า กาแฟ 3 in 1 นั้นถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ เพราะทั้งสะดวก และรวดเร็ว แต่ว่ากาแฟ 3 in 1 ซองทั่วไปขนาด 20 กรัม จะให้พลังงานถึง 70 กิโลแคลอรี่ และปริมาณน้ำตาลอีก 10 กรัม หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ


8. เครื่องดื่มชูกำลัง มีปริมาณน้ำตาล 5 ช้อน

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (8)


หากต้องการให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คึกคัก สามารถทำงานได้อึด ทน นานขึ้น และหายง่วงได้ แต่มันเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรจะกินบ่อยๆ เพราะมันมีส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยการทำให้ความดัน และปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลถึง 27 กรัม หรือประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ


9. ซอสมะเขือเทศ มีปริมาณน้ำตาล 4-6 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (9)


ซอสมะเขีอเทศนั้นเป็นอะไรที่เหนือความคาดหมายมากๆ ทีเดียว แต่หารู้ไม่ว่าในซอสมะเขือเทศนั้นมีส่วนประกอบของน้ำตาลอยู่ไม่น้อยเลย ซึ่งซอสมะเขือเทศปริมาณ 100 กรัม จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ถึง 20-30 กรัม หรือประมาณ 4-6 ช้อนโต๊ะ แต่ว่าคงไม่มีใครที่กินซอสมะเขือเทศหมดเป็นขวดๆ หรอกจริงมั้ย?


10. น้ำผลไม้สำเร็จรูป มีปริมาณน้ำตาล 7-11 ช้อนโต๊ะ

10 อาหารยอดฮิต ที่ไม่คิดว่าจะมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ (10)


น้ำผลไม้อาจจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็จริง แต่ต้องเป็นน้ำผลไม้ที่คั้น หรือปั่นกันสดๆ เท่านั้น ไม่ใช่น้ำผลไม้สำเร็จรูปที่วางขายตามร้านสะดวกซื้อ หรือซุปเปอร์มาร์เก็ต (แต่บางยี่ห้อก็เป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็น เพราะในน้ำผลไม้สำเร็จรูปนั้นมีปริมาณน้ำตาลจำนวนมาก เช่น ปริมาณน้ำตาลในน้ำองุ่น 1 แก้ว คือ 58 กรัม น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว คือ 39 กรัม และน้ำลูกแพร์ 1 แก้ว คือ 37 กรัม ซึ่งโดยรวมแล้วในน้ำผลไม้ 1 แก้วจะมีปริมาณน้ำตาลประมาณ 7-11 ช้อนโต๊ะเลยทีเดียว


เพิ่งจะรู้เหมือนกันนะเนี่ยว่าอาหาร เครื่องดื่ม หรือขนมที่เรากินอยู่เป็นประจำนั้นมีปริมาณน้ำตาลเยอะขนาดนี้ เอาเป็นว่าไม่ได้ห้ามกินของพวกนี้ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะพอดี และไม่ควรกินบ่อยครั้งจนเกินไปจะดีกว่าเนาะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเองนะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon