11 วิธี เลิกติดหวาน หยุดกินน้ำตาลได้แล้ว

posted: 2 years ago
3,616 views
11 วิธี เลิกติดหวาน หยุดกินน้ำตาลได้แล้ว

comments

ใครที่ติดการกินหวาน ไปกินก๋วยเตี๋ยวทีไรก็ใส่น้ำตาลสามสี่ช้อนเต็มๆ ชอบนักพวกขนม น้ำเชื่อม สารพัดของหวาน จะขอเตือนว่าพฤติกรรมเหล่านี้หยุดเถอะ มันไม่ดีต่อสุขภาพนะ เสี่ยงเบาหวานและอ้วนด้วย เราเคยเสนอวิธีไดเอทกินแล้วไม่อ้วนไปแล้วนะคะ  แต่ครั้งนี้มาดูวิธีพยายามงดหวานกันดีกว่าค่ะ

 

1. อย่าอดมื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากเลยค่ะ เพราะเวลาที่เราทำกิจกรรมอะไรในตอนเช้าก่อนที่อาหารจะตกลงไปสู่กระเพาะ น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงถึงเก้าสิบเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ทำให้คุณต้องกินหวานๆ ชดเชยไปตลอดทั้งวันนั่นเอง

งดของหวานได้ แต่อย่างดข้าวเช้านะ
งดของหวานได้ แต่อย่างดข้าวเช้านะ

2. น้ำผลไม้เข้มข้น

น้ำผลไม้บางชนิดนั้นไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างที่หลายคนคิด เพราะในน้ำผลไม้ก็มีทั้งน้ำตาลและเกลือที่ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำให้อ้วนด้วยกันทั้งสิ้น หากสาวๆ จะเลือกดื่มน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่น ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้คั้นสดร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่ผสมน้ำตาลจะดีกว่า

น้ำอัดลม น้ำตาลเยอะจนอันตรายเลย
น้ำอัดลม น้ำตาลเยอะจนอันตรายเลย

3. หลีกหนีเครื่องดื่มหวานๆ

เครื่องดื่มหวานๆ ที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานนั้นแท้ที่จริงแล้วเป็นตัวการก่อความอ้วนและแหล่งอุดมไปด้วยน้ำตาล หากไม่อยากกินหวานมากเกินไป ลดละเลิกเครื่องดื่มจำพวก กาแฟเย็น ชาเย็น ชาไข่มุกได้เลยนะคะ น้ำอัดลมด้วย เซย์กู้ดบาย

น้ำอัดลมมีน้ำตาลอยู่มากมายเลยนะ
น้ำอัดลมมีน้ำตาลอยู่มากมายเลยนะ

4. กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

ผลไม้ใช่ว่าจะผอมทุกอย่างนะ บางผลไม้นี่น้ำตาลสูงมาก ให้กินพวก ฝรั่ง ชมพู่ กล้วย แก้วมังกร จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายบช

5. อย่ากินน้ำผึ้งมากเกินไป

หลายๆ คนคิดว่า การกินน้ำผึ้งนั้นปลอดภัย แต่ถึงอย่างไรน้ำผึ้งก็คือ น้ำตาลชนิดหนึ่งนั่นเองค่ะ และการกินอะไรมากๆ ก็ย่อมไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรกินน้ำผึ้งแต่พอดี หรือใช้เติมรสชาติของน้ำชาเพียงเล็กน้อยก็พอแล้วค่ะ

น้ำผึ้งกินน้อยๆแต่พองาม
น้ำผึ้งกินน้อยๆแต่พองาม

6. ดื่มน้ำบ่อยๆ

การดื่มน้ำในระหว่างวัน หรือช่วงเวลาที่อยากกินของหวานจะช่วยให้ร่างกายลดความอยากได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การดื่มน้ำเป็นประจำยังทำให้ดีต่อระบบขับถ่าย ผิวพรรณชุ่มชื่น และผ่องใสขึ้นอีกด้วยค่ะ

 

7. ไม่เติมน้ำตาลลงไปเพิ่ม

อยากบอกว่าอาหารตามสั่งนั้นเค้าก็ปรุงรสมาแล้ว ยังจะใส่น้ำตาลเพิ่มความหวานลงไปอีก สาวๆ บางคนติดนิสัยกินหวาน เมื่อสั่งอาหารใดๆ มาก็จะเติมน้ำตาลไปตลอด ซึ่งวิธีการกินแบบนี้จะทำให้คุณได้รับน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละวัน และอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าเดิมได้ค่ะ

 

8. ฝึกกินอาหารจืดๆ

สาวๆ ควรฝึกนิสัยการกินใหม่ โดยเริ่มต้นจากการเติมน้ำตาลในอาหารให้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนมจืด น้ำเต้าหู้จืด เมื่อทำบ่อยๆ รับรองได้ว่า คุณจะไม่อยากกลับไปกินหวานอีกเลยค่ะ

 

9. อย่าซื้อขนมมาตุนไว้

เพราะขนมหวานที่มีอยู่ในตู้เย็นจะทำให้สาวๆ ขาดความยับยั้งชั่งใจ และยิ่งในเวลากลางคืนที่คุณอยากกินของหวาน และพบว่าในตู้เย็นมีขนมหวานมากมาย รับรองได้ว่า คุณจะอ้วนขึ้นจากการได้รับน้ำตาลมากเกินไปแน่นอน

เปิดตู้เย็นทีไร ก็หยิบของหวานมากินตลอด
เปิดตู้เย็นทีไร ก็หยิบของหวานมากินตลอด

10. ถ้าติดหวานมาก หันไปหาน้ำตาลเทียม

น้ำตาลเทียมเป็นสารสังเคราะห์ที่ให้รสชาติหวานเท่ากับน้ำตาล แต่แคลอรี่น้อยกว่ามาก แม้รสชาติน้ำตาลเทียมจะไม่เหมือนน้ำตาลแท้ แต่ก็พอจะแทนกันได้ค่ะ

น้ำตาลแบบนี้อันตรายมาก เบาหวานมาเยือนแน่
น้ำตาลแบบนี้อันตรายมาก เบาหวานมาเยือนแน่

11. ดื่มชาแท้ๆ

การจิบชาชงอ่อนๆ ไม่ใส่น้ำตาลจะทำให้การอยากกินของหวานลดน้อยลง แค่รู้สึกหิวแล้วจิบชาทันที ความหิวก็จะลดลงเลยค่ะ

 

นี่ก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่จะเปลี่ยนอุปนิสัยเลิกกินหวานเสียทีนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง สู้ๆค่ะ เลิกกินหวานง่ายกว่าเลิกเหล้าเลิกบุหรี่ จริงป่ะ ยังมีหมวดสุขภาพอีกมากมายให้คุณอ่านนะคะ ข้อดีเมื่อคุณเลิกดื่มน้ำอัดลม หรือ ผลไม้ไหนที่กินตอนเช้าแล้วเฮลท์ตี้สุดๆ


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon