ผู้เชี่ยวชาญเผย 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ ‘เมาค้าง’ ได้อย่างเห็นผล

posted: 11 months ago
ผู้เชี่ยวชาญเผย 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ ‘เมาค้าง’ ได้อย่างเห็นผล

comments

ต่อให้เป็นคนคอแข็งขนาดไหนก็ตาม เชื่อเลยว่าบรรดานักดื่มทั้งหลายต่างก็ต้องเคยประสบกับอาการเมาค้างกันมาแล้วทั้งนั้น และมันเป็นสิ่งที่ทรมานไม่น้อยเลยเมื่อตื่นมาตอนเช้าแล้วต้องพบกับอาการเมาค้างที่ว่านี้ แน่นอนว่าหลายคนย่อมมีวิธีแก้หรือป้องกันอาหารเมาค้างกันหลากหลายแตกต่างกันไป แต่เพื่อความชัวร์ เรามี 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ ‘เมาค้าง’ ได้อย่างเห็นผล โดย Dr. Ralph Holsworth มาฝากเพื่อนๆ ทุกคน



1. มั่นใจว่าร่างกายของเรามีน้ำในปริมาณที่เพียงพอก่อนจะออกไปดื่ม

ผู้เชี่ยวชาญเผย 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ 'เมาค้าง' ได้อย่างเห็นผล


จากผลการวิจัยของ Dr. Holsworth พบว่ากว่า 70% ของประชากรทั่วโลกอยู่ในสภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการบริโภคน้ำเปล่าในปริมาณน้อยเกินไป เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะพยายามขับสารเคมีออกมาเพื่อยับยั้งแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไป และนั่นเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดแคลนน้ำมากขึ้นไปอีก ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ก่อนจะดื่มเครื่องดื่มแฮลกอฮอล์ โดยปริมาณน้ำในร่างกายนั้นสามารถบ่งบอกได้จากความเข้มข้นของปัสสาวะเช่นกัน


2. คอยดื่มน้ำเปล่าตามเป็นระยะๆ ขณะที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักหน่วง

ผู้เชี่ยวชาญเผย 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ 'เมาค้าง' ได้อย่างเห็นผล (2)


อาจจะฟังดูแปลกๆ สักหน่อย แต่อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาอาการเมาค้างได้ดีที่สุดก็คือ พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากเท่ากับแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไป และอาจจะดูแปลกไปหน่อยสำหรับคนที่ชอบดื่มเหล้าช็อต เพราะปริมาณแอลกอฮอล์ในเหล้าช็อตมีมากกว่าเบียร์หรือไวน์ ดังนั้นอาจจะต้องดื่มน้ำตามมากกว่าปกติ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากดื่มเหล้า 2 ช็อต ก็ควรจะดื่มน้ำเปล่าตามในปริมาณ 2 แก้ว นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังแนะอีกว่า วิธีนี้จะช่วยแก้อาการเมาค้างได้ 2 ทาง ทางแรกคือ ร่างกายของเราจะไม่เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ และทางที่สองคือ ปริมาณน้ำที่รับเข้าไปจะช่วยชะลอการดูดซับแอลกอฮอล์ในร่างกายได้



3. ทานอาหารที่มีปริมาณไขมันที่ดีสูงก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผู้เชี่ยวชาญเผย 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ 'เมาค้าง' ได้อย่างเห็นผล (3)


สาเหตุที่ต้องทานอาหารแบบนี้ึืเพราะว่า ไขมันที่ดีนั้นสามารถชะลอการดูดซับแอลกอฮอล์เข้าสู่ระบบร่างกายเราได้ ซึ่งเป็นเพราะว่าไขมันเหล่านี้จะไปเกาะติดอยู่ตามลำไส้ใหญ่ของเรา แต่ทางผู้เชี่ยวชาญก็ยังแนะว่า ควรเลือกทานของกินเล่นแทนอาหารมื้อหนัก เพราะปริมาณอาหารที่มากเกินไปในกระเพาะ อาจส่งผลทำให้ร่างกายดูดซับแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ และถึงแม้จะมีหลายความเชื่อที่ว่าการรับประทานอาหารมื้อหนักจะช่วยให้สร่างเมาได้ดีขึ้น แต่ความเป็นจริงแล้วแอลกอฮอล์จะถูกเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตเมื่อเข้าสู่ร่างกาย โดยที่มันไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ ดังนั้นการทานอาหารเพิ่มเข้าไปอีกอาจไม่ช่วยอะไรมากเท่าไหร่นัก


4. พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่ผสมเกลือเยอะ

ผู้เชี่ยวชาญเผย 4 วิธีดีๆ ที่ช่วยป้องกันอาการ 'เมาค้าง' ได้อย่างเห็นผล (4)


มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดที่ต้องดื่มคู่กับเกลือหรือมีเกลือทาไว้บริเวณขอบแก้ว ซึ่งมัันเป็นอีกหนึ่งสาเหตุให้เกิดอาการเมาค้างได้ เพราะจากงานวิจัยของ Dr. Holsworth พบว่า เกลือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเราดูดซับแอลกอฮอล์ได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเราได้รับโซเดียมเข้าไปในร่างกาย ดังนั้นถ้าไม่อยากตื่นมาแล้วแฮงก์ล่ะก็ ควรลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วมผสมเป็นเกลือจะช่วยได้


ถือว่าเป็นข้อมูลและเกร็ดความรู้ที่ดีและน่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะวิธีเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องพึ่งการกินยาแก้เมาค้างหรือดื่มเครื่องดื่มแก้แฮงก์ต่างๆ นานา ซึ่งงานนี้บรรดาเพื่อนๆ ที่ชื่นชอบการออกไปดื่มหรือปาร์ตี้สังสรรค์อยู่บ่อยๆ ก็สามารถนำไปใช้กันดูได้นะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon