ไม่ต้องเป็นไอสไตน์ก็หัวดีได้ ! กับ 5 วิธีช่วยให้ความจำดีแบบเห็นผลทันตา

posted: 2 years ago
ไม่ต้องเป็นไอสไตน์ก็หัวดีได้ ! กับ 5 วิธีช่วยให้ความจำดีแบบเห็นผลทันตา

comments

เรื่องของคนสมองดีนี่หลายๆ คนอาจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะไกลตัวไม่ใช่น้อยสำหรับคนปกติธรรมดาๆ ที่ไม่ได้เก่งอะไรเป็นพิเศษ แต่ผู้อ่านรู้หรือไม่ว่าสมองเป็นสิ่งมหัศจรรย์อีกที่สามารถพัฒนาได้แบบไม่หยุดยั้ง (เว้นเสียแต่ว่าเราจะขี้เกียจและเป็นโรคอัลไซเมอร์ อันนั้นก็อีกเรื่องหนึ่ง) คำถามก็คือแล้วเราจะทำอย่างไรดีล่ะเพื่อที่จะพัฒนาสมองให้ได้ผลแบบสุดๆ โดยไม่กลายเป็นคนหัวโต สติหลุดไปเสียก่อน ซึ่งในวันนี้ผมมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันรับรองได้เลยว่าทำได้ไม่ยากแม้แต่น้อยแล้วคุณจะมีความจำที่ดีขึ้นได้ในชั่วพริบตา

1.นอนให้พอ

โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสมต่อวันเฉลี่ยแล้วประมาณ 7-9 ชั่วโมง (ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับอายุของคนด้วย) ซึ่งกระบวนการในขณะที่เรากำลังนอนนี่แหละครับที่ค่อนข้างจะสำคัญ เพราะสมองจะมีการพัฒนากระบวนการทางด้านความทรงจำในช่วงนี้ ในขณะเดียวกันถ้าหากว่าร่างกายได้พักผ่อนแบบไม่เพียงพอล่ะก็ มีโอกาสเป็นไปได้สูงทีเดียวครับที่คุณอาจจะลืมอะไรหลายๆ อย่างที่เพิ่งได้เรียนรู้มาเมื่อไม่นานมานี้ ซึ่งนั่นย่อมไม่ดีแน่ๆ

2.กินอาหารให้เพียงพอ

เรื่องของการกินอาหารให้เพียงพอนี่ก็ค่อนข้างจะสำคัญเหมือนกันนะครับ สำหรับกระบวนการทางด้านความทรงจำ ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วสมองของคนเราต้องการไขมันดีมาช่วยในการรักษาความทรงจำในสมองเอาไว้ไม่ให้มันหายไปก่อนเวลาอันควร (ไขมันดีที่ว่านี่ก็คือ Omega-3 ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ตามธรรมชาตินะครับ แต่จะได้มาจากการกินปลาเป็นหลัก) ดังนั้นหากเป็นไปได้ในแต่ละวันจึงควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อนะครับเพื่อที่สมองจะได้ไม่เสื่อมไปเสียก่อน

3.คุยกับเพื่อนบ้าง

ผลการศึกาาทางวิทยาศาสตร์บอกว่ามนุษย์ของเราทุกคนควรจะมีการสนทนากับผู้อื่นบ้างเพื่อช่วยในการบริหารสมองให้มีประสิทธิภาพอยู่ตลอดเวลาและมีความทรงจำที่แข็งแรง ซึ่งถ้าหากคุณขาดในข้อนี้ไปล่ะก็ สมองของคุณจะเกิดความผิดปกติขึ้นมาในทันทีและส่งผลให้เกิดเป็นความเครียดขึ้นมาแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะครับ

นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังบอกอีกด้วยว่าการสนทนากับผู้อื่นจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะทางด้านเหตุผลและอารมณ์อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าในวันนี้คุณยังไม่มีโอกาสได้คุยกับใครก่อนล่ะก็ลองหาโอกาสพูดคุยกับผู้อื่นดูครับรับรองว่าต้องช่วยได้เยอะแน่ๆ

4.ออกกำลังสมอง

การออกกำลังกายสมองสามารถทำได้ด้วยการหาเกมที่เน้นไปทางด้านการฝึกเหตุและผล เช่น ตัวต่อ หมากรุก หมากเก็บ (หมากเก็บนี่ผมพูดเล่นนะครับ แหะๆ) ซึ่งเกมที่เน้นการฝึกทักษะทางด้านเหตุและผลนี้นักวิทยาศาสตร์ได้กล่าวเอาไว้ว่ามันจะช่วยให้สมองของคุณเกิดกระบวนการเรียนรู้ที่ดีขึ้น (ยิ่งยากยิ่งดี) และเป็นการท้าทายตัวเองในอีกรูปแบบหนึ่งด้วยนะครับ

5.ออกกำลังกาย

ร่างกายคนเรานอกจากจะต้องการการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแล้ว การออกกำลังกายยังมีผลทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นอีกด้วย ส่วนประเภทของการออกกำลังกายที่จะสามารถช่วยคุณให้มีสมองที่สดใสได้ เช่น เต้นแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ หรือ กีฬาที่สามารถออกได้ทั้งตัวเพราะมันจะไปช่วยพัฒนาสมองในส่วน ฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนากระบวนการทางด้านความทรงจำให้ดีขึ้นแบบสุดๆ เพราะฉะนั้นอย่าลืมหันมาออกกำลังกายกันดีกว่านะครับ

จากกระบวนการต่างๆ เหล่านี้จะเห็นได้ว่ามันไม่ใช่เรื่องยากเลยนะครับที่จะทำ ดังนั้นหากคุณเริ่มต้นปฏิบัติตามที่ผมแนะนำตั้งแต่วันนี้รับรองได้เลยครับว่าคุณจะต้องมีสมองที่ทำให้ได้เต็มประสิทธิภาพจนคนรอบข้างต้องตกตะลึงเลยทีเดียวล่ะครับ


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon