มโนว่าลดจริง! 5 สัญญาณหลอกที่คุณอาจจะเข้าใจผิดเรื่อง ‘การลดน้ำหนัก’

posted: 2 years ago
มโนว่าลดจริง! 5 สัญญาณหลอกที่คุณอาจจะเข้าใจผิดเรื่อง ‘การลดน้ำหนัก’

comments

สำหรับใครที่กำลังอยู่บนเส้นทางของการ ‘ลดน้ำหนัก’ ไม่ว่าจะหนักเบามากน้อยเพียงใด การได้เห็นตัวเลขบนเข็มตาชั่งเคลื่อนตัวลงไปแม้เพียงนิด ก็นับว่าเป็นสัญญาณที่เปี่ยมไปด้วยกำลังใจอย่างล้นเหลือ เพราะแค่ลำพัง น้ำหนักมันก็ขึ้นเอาๆ แบบไม่สัมพันธ์กับกิจกรรมอื่นใดเลย ลองว่าลดได้นิดนึง ก็ดีใจหายจะแย่แล้ว

แต่ช้าก่อน! เห็นเข็มบนตาชั่งลดลง อย่าพึ่งนอนใจแล้วไปกระแทกปากกับบุฟเฟต์เพื่อฉลองชัยให้กับความเหนื่อยยากที่มีมา เพราะนี่อาจจะเป็น ‘5 สัญญาณหลอก’ ที่ไม่ได้บ่งบอกว่าน้ำหนักมวลรวมในร่างกายของคุณนั้นได้ ‘ลด’ ลงไปจริงๆ ซึ่งจะส่งผลต่อการตั้งเป้าหมายและการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

สัญญาณที่ 1: ร่างกายสูญเสียน้ำ

False_Alarm_001

บางคนออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เหงื่อท่วมเป็นน้ำตก พอไปชั่งน้ำหนักก็รู้สึกดีใจจนแทบตัวลอย น้ำหนักหายไปเกือบค่อนนึง นี่ล่ะ ผลสำเร็จที่รอคอย!! แต่เดี๋ยวนะ ทำไมไม่ลองคิดดูให้ดีอีกสักนิด ว่ามันอาจจะเป็นไปได้ที่น้ำหนักที่หายไปน่ะ มันก็กำลังเปียกอยู่บนเสื้อเป็นรอยกระด่างกระดำอยู่นั่นไง เพราะในเมื่อร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% ถ้ามันจะสลัดเอาของเหลวเหล่านี้ออกมาก่อน ก็คงไม่เห็นแปลกแต่อย่างใด (ก็อย่างที่คนเขาว่าไว้ วิ่งให้เหงื่อออกทางขุมขน ดีกว่าทุกข์ทนจนน้ำไหลออกจากตานี่นะ…)

สัญญาณที่ 2: ไกลโคเจนตามชั้นผิวหนัง

False_Alarm_002

ร่างกายของคนเรานั้น มีกระบวนการที่ค่อนข้างแปลกประหลาดแต่เข้าใจกันได้ในการสะสมพลังงานประการหนึ่งนั่นคือ พลังงานส่วนเกินทั้งหมด จะถูกสะสมให้เป็นไกลโคเจนใต้ชั้นผิวหนัง ใช่แล้ว พุงหลามๆ และแขนนุ่มๆ ประหนึ่งปีกกระรอก (เย้ว ปีกกระรอก) นั้น คือหลักฐานการสะสมพลังงานชั้นดีที่เห็นได้อย่างเป็นรูปธรรม ซึ่งการออกกำลังกายอย่างหนัก สามารถส่งผลให้เกิดการ dump ของน้ำหนักบนตาชั่งได้อย่างรุนแรง โดยเฉพาะกับคนที่น้ำหนักตัวเกินลิมิตมากๆ จะเห็นได้อย่างชัดเจน ซึ่งแน่นอนว่า พอถึงจุดหนึ่ง ทุกอย่างจะหยุดนิ่งคงที่ เพราะการเบิร์นน้ำหนักมวลรวม ‘จริง’ นั้น มันยากกว่าช่วงแรกมากนัก

สัญญาณที่ 3: ปราศจากความเค็ม

False_Alarm_003

ข้อนี้อาจจะฟังดูแปลกๆ เมื่อพิจารณาว่า เกลือไม่น่ามีส่วนอะไรกับสัญญาณลวงการลดน้ำหนัก แต่ลองนึกภาพความเป็นจริงว่า เกลือหรือโซเดียมที่มีความเค็มระดับหนึ่ง ถูกสะสมจากอาหารที่รับประทานเข้าไป ร่างกายจึงต้องการ ‘น้ำ’ เข้าไปเพื่อช่วยเจือจางปริมาณโซเดียม ทำให้เก็บสะสมน้ำได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งการลดปริมาณโซเดียมนั้น สามารถหลอกตาชั่งว่าน้ำหนักลงไปได้ถึง 3 กิโลกรัมเลยทีเดียว

สัญญาณที่ 4: กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อส่วนสำคัญในร่างกาย

False_Alarm_004

นี่คืออีกหนึ่งสัญญาณลวงที่อันตรายเอามากๆ เมื่อต่างกายเผาผลาญไกลโคเจน และโซเดียมออกไปจนหมดสิ้น แต่ยังคงไม่หยุดการเผาผลาญหรือเบิร์นพลังงาน ร่างกายจะเข้าไปตัดส่วนที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออวัยวะสำคัญมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งผลเสียนั้นก็ค่อนข้างหลากหลาย อย่างน้อยก็ทำให้ร่างกายซูบผอมอย่างผิดสังเกต หรืออย่างร้ายแรง ก็ทำให้อวัยวะสำคัญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ก่อผลเสียระยะยาว ดังนั้น อย่าแปลกใจ ที่บรรดานักเล่นกล้ามระดับปูดโปน ถึงได้สวาปามอะไรเข้าไปก็ไม่อ้วน ก็พวกเขาเอาพลังงานนั้นไปสร้างกล้ามเนื้อแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วยน่ะสิ

สัญญาณที่ 5: ของเสียในลำไส้ใหญ่

False_Alarm_005

คุณอาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับการ Detox ลำไส้เพื่อการลดน้ำหนักมาบ้าง มันฟังดูมหัศจรรย์ แต่ก็เป็นหลักการง่ายๆ ที่ไม่มีอะไรซับซ้อน เพราะบรรดาอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อของวัน จะถูกสะสมเข้าไว้เป็นของเสียที่ตกค้างในลำไส้ใหญ่เพื่อรอการ ‘ปลดปล่อย’ ออกสู่โลกภายนอก (โอ้วว) ซึ่งบรรดาของเสียเหล่านี้ ก็มีน้ำหนักที่ไม่ใช่น้อยๆ ดังนั้น การที่น้ำหนักจะลดฮวบไปหลังการ Detox มันก็คือการกวาดเอาของเสียทิ้งไปจนราบคาบ และเราไม่ขอให้คุณใช้วิธีนี้เป็นหลักสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะปริมาณน้ำที่เสียไปจากการ Detox ลำไส้นั้น อาจจะทำให้คุณช็อคหัวใจวายเฉียบพลันเอาได้ง่ายๆ

ทั้งหมดนี้ คือสัญญาณลวงของการลดน้ำหนัก ที่คุณควรทราบเอาไว้แต่เนิ่นๆ เพื่อให้เส้นทางสู่ความมีสุขภาพดี และน้ำหนักที่ลงตัวนั้น ไม่ควรจะถูกทำให้เฉไฉ หรือออกห่างไปด้วยข้อมูลผิดๆ ที่ไม่สามารถบ่งชี้ถึงความคืบหน้าใดๆ ได้เลย


avatar
by Sukrit Buranasun

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon