5 เคล็ดไม่ลับสู่ชีวิตที่ไร้ความเครียดในแบบของคุณเอง

posted: 2 years ago
5 เคล็ดไม่ลับสู่ชีวิตที่ไร้ความเครียดในแบบของคุณเอง

comments

ช่วงชีวิตของคนเราเนี่ยอดไม่ได้เลยนะครับที่จะต้องเผชิญหน้ากับความเครียดมากมาย แค่คุณลุกจากเตียงก็ได้เผชิญหน้ากับความเครียดแล้ว ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากที่บ้าน ที่ทำงาน หรือ ชีวิตส่วนตัวของคุณ คำถามก็คือแล้วเราควรจะทำอย่างไรดีเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป ในวันนี้ผมมีเทคนิคมาฝากกันครับ

 1.ปลดปล่อยตัวการความเครียด

ถ้าหากคุณเป็นคนนึงที่ชอบเครียดอยู่เสมอล่ะก็ ทางที่ดีที่สุดก็คือการพยายามหาวิธีปลดปล่อยความเครียดออกจากตัวเองครับ ซึ่งคุณสามารถทำได้ดังนี้ คือ

1.พยายามหาให้ได้ว่าคุณกำลังเครียดเกี่ยวกับเรื่องอะไร เพราะเหตุใดคุณถึงต้องรู้สึกแบบนี้ แล้วเมื่อค้นพบในสิ่งที่สร้างผลกระทบให้กับคุณแล้วให้พยายามหาอะไรทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นมากกว่าเดิม แล้วในกรณีที่เป็นเพื่อนร่วมงาน หรือ คนใกล้ตัวล่ะควรจะทำยังไงดี คำตอบนั้นง่ายแสนง่ายเพียงแค่คุณเว้นช่องว่างระหว่างคนพวกนี้กับตัวเอง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้แล้วล่ะครับ

2.ในกรณีที่คุณไม่สามารถกำจัดความเครียดออกไปได้ล่ะจะทำอย่างไรดี ในส่วนนี้ขอให้คุณติดตามอ่านในข้อสองเลยครับแล้วมันจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณได้มากทีเดียว

2.คิด พูด และ ปฏิบัติในเชิงบวก

  • พยายามคิดในแง่บวกเข้าไว้ แล้วจัดการโยนทุกอย่างที่ทำให้คุณเครียดทิ้งไป อย่าปล่อยให้ความเครียดหลุดรอดเข้ามาหาคุณได้ไม่ว่าจะเป็นจากตัวคุณเองหรือจากคนอื่น มั่นใจเข้าไว้แล้วจะไม่มีใครมาสร้างผลกระทบให้กับคุณได้
  • พูดในแง่บวก พยายามพูดในแง่บวกเข้าไว้ และพยายามอย่าปล่อยให้คำพูดในแง่ลบของคนอื่นหลุดรอดเข้ามาสู่ตัวคุณได้ คุณเองเป็นคนกรองคำพูดผู้อื่น นั่นแหละครับที่สำคัญ เพราะฉะนั้นจงจำคำนี้ไว้พูดในแง่บวกแล้วทุกอย่างจะดี
  • ทำในสิ่งที่ดี ถ้าหากคุณอยากให้ใครปฏิบัติอะไรยังไงกับคุณแล้วล่ะก็สิ่งหนึ่งคุณควรจะพึงระลึกเอาไว้เสมอก็คือคุณได้ปฏิบัติต่อผู้อื่นดีแล้วหรือยัง ถ้าหากว่ายังล่ะก็ควรจะเริ่มปฏิบัติได้แล้วรับรองได้ว่าคนอื่นๆ จะปฏิบัติต่อคุณเป็นอย่างดีแน่นอน

3.จริงใจต่อตัวเอง

ความจริงใจเป็นสิ่งที่เราควรจะมีให้ทั้งต่อตนเองและต่อผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนจริงใจล่ะก็ คุณก็จะไม่ต้องมาทนนั่งแบกรับอะไรทั้งนั้น เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างดีไม่ใช่น้อยเลยจริงไหมครับที่สำคัญยังไม่ทำให้เครียดอีกต่างหาก

4.เสมอต้นเสมอปลาย

เป็นคนเสมอต้นเสมอเปลายเข้าไว้เพื่อให้ทุกคนสามารถเข้าหาคุณได้อย่างง่ายดายวิธีการนี้จะช่วยลดความเครียดให้กับคุณได้มากทีเดียว เพราะคุณไม่ต้องแกล้งทำว่าตัวเองเป็นอย่างนู้นอย่างนี้ แถมนอกจากที่ว่านี่แล้วมันยังช่วยให้คุณได้รับการยอมรับจากสังคมมากขึ้นอีกด้วย

5.ยินดีต่อตัวเอง

ข้อนี้สำคัญมาก พยายามให้เวลากับตัวเองได้พิจารณาว่าตลอดชีวิตที่ผ่านมาเนี่ยคุณทำอะไรและประสบความสำเร็จไปได้มากเพียงใดแล้ว (โดยไม่ต้องไปพยายามนึกถึงปัญหารบกวนจิตใจที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ) พยายามให้รางวัลตัวเองเช่นการออกไปทานอาหารข้างนอก หรือ ซื้อสิ่งที่คุณอยากได้วิธีการนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้มากขึ้นเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนกระบวนการลดความเครียดที่ค่อนข้างจะได้ผลไม่ใช่น้อยเลยทีเดียวล่ะครับ

อย่างไรก็ตามจากวิธีการทั้งหมดนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการรปล่อยวางครับ หากชีวิตของเราเรียนรู้ที่จะปล่อยวางกับสิ่งต่างๆ รอบตัวโดยที่เราไม่ยึดติดกับสิ่งใดแล้วล่ะก็รับรองได้เลยว่าคุณจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับความเครียดอีกต่อไปอย่างแน่นอน


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon