5 เทคนิคง่ายๆ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้นกว่าเดิม

posted: 2 years ago
5 เทคนิคง่ายๆ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวขึ้นกว่าเดิม

comments

หากพูดถึงเรื่องของความตายแล้วล่ะก็แน่นอนที่สุดเลยครับว่าย่อมไม่มีใครอยากจะผ่านไปพบเจอมันเข้าแน่ๆ คำถามก็คือแล้วจะทำยังไงดีให้มีชีวิตยืนยาวขึ้นกว่าเดิมล่ะ หลายๆ คนเฝ้าตามหาคำตอบนี้มาอย่างยาวนานไม่ว่าจะเป็นกระบวนการทางไสยศาสตร์ หรือ วิทยาศาสตร์ แต่วิธีการในวันนี้ไม่ต้องพึ่งอะไรทั้งนั้นเลยครับ เพราะคุณสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองเลยเพียงเริ่มตั้งแต่วันนี้ ไปดูกันเลยดีกว่า

1.ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

หลายๆ คนที่มีน้ำหนักเยอะเป็นทุนเดิมอยู่แล้วพยายามเลือกวิธีการลดน้ำหนักเพื่อให้สุขภาพกลับมาเป็นปกติเหมือนเดิม แต่หลายๆ คนก็เลือกวิธีการที่ค่อนข้างจะผิดไปหน่อย เช่นการอดอาหาร ซึ่งวิธีการดังกล่าวเนี่ยมันไม่ได้ช่วยอะไรเลยซ้ำร้ายยังจะทำให้อายุคุณสั้นลงกว่าเดิมอีก เรามาดูวิธีการลดอาหารให้ถูกหลักตามแบบองกรณ์อนามัยโลกกันดีกว่าครับ

1.เลือกกินผักผลไม้เยอะๆ (โดยเฉพาะอาหารที่ให้โปรตีนจำพวก ถั่ว และ ธัญพืช)

2.พยายามลด เกลือ น้ำตาล และ  อาหารจำพวกไขมันทั้งหลาย

เพียงแค่คุณปฏิบัติตามเทคนิคดังกล่าวได้รับรองเลยครับว่าน้ำหนักส่วนเกินของคุณต้องหายไปอย่างแน่นอน แถมยังได้สุขภาพที่ดีกลับคืนมาช่วยยืดอายุให้เราอีกต่างหาก

2.มีสังคม

ตามความเชื่อของชาวคริสต์ส่วนใหญ่นั้นกล่าวเอาไว้ว่าพระเจ้าสร้างเราขึ้นมาให้เป็นสัตว์สังคม และวิธีการดังกล่าวนี้ยังช่วยส่งเสริมให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นไปอีกจากการศึกษาของแพทย์พบว่า ประโยชน์ของการสร้างมิตรภาพเอาไว้นั้นมีดังนี้ครับ

1.ช่วยลดความเครียด : แน่นอนว่าในชีวิตประจำวันของเราเนี่ยย่อมเกิดความเครียด ขึ้นมามากมายไม่ว่าจะเป็น จากที่ทำงาน บนท้องถนน หรือ แม้แต่ที่บ้าน ดังนั้นการที่คุณมีเพื่อนเอาไว้คุยเรื่องต่างๆ ด้วยจะเป็นวิธีที่ดีมากทีเดียวในการช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

2.ช่วยเปลี่ยนนิสัยคุณ : ในกรณีที่คุณได้เพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า และ หมั่นออกกำลังกายประจำ เมื่อคุณคบกับพวกเขาไปเป็นระยะเวลานานมากขึ้นก็จะเกิดกระบวนการพัฒนานิสัยขึ้น ทำให้คุณไม่อยากสูบบุหรี่และกินเหล้าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ชีวิตคุณยืนยาวได้โดยที่ไม่รู้ตัวอีกรูปแบบหนึ่งเลยล่ะครับ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ร่างกายของคนเรานั้นธรรมชาติสร้างขึ้นมาให้ใช้แรง เพราะฉะนั้นหากคุณอยู่กับที่เฉยๆ ย่อมไม่เกิดผลดีขึ้นกับร่างกายแน่ๆ แต่หลายๆ คนที่อยู่ในวัยกำลังทำงานอาจจะตั้งข้อสงสัยว่าแล้วเราจะมีเวลาไปออกกำลังกายตอนไหนได้บ้างหว่า ซึ่งจากผลการวิจัยของสถาบันส่งเสริมสุขภาพของประเทศสหรัฐอเมริา หรือ The National Institutes of Health (NIH) ได้มีการระบุข้อมูลเอาไว้ว่าร่างกายของคนเราเนี่ยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ วิ่งจ้อกกิ้ง หรือ แม้แต่กระทั่งวิธีการเดิน) โดยผลจากการที่คุณออกกำลังกายเนี่ยว่ากันว่าจะช่วยให้คุณอายุยืนเพิ่มขึ้นจากเดิมไปอีก 4.5 ปี ถ้ารู้อย่างนี้แล้วเรามาออกกำลังกายกันดีกว่าครับ

อันนี้ขอแนะนำเสริมไปนิดนึง บังเอิญไปเจอสปอทโฆษณาของทาง สสส. ร่วมกับโรงภาพยนตร์ SF Cinema เกี่ยวกับโครงการออกกำลังกายตามพระราชดำรัส ซึ่งผมคิดว่าการออกกำลังด้วยวิธีการแบบในคลิปนี้ก็ดีเหมือนกับนะครับแถมยังทำง่ายสุดๆ อีกด้วย

4.นอนให้เพียงพอ

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะครับว่าการนอนหลับเนี่ย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยให้คุณสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ (งานนี้คนที่ชอบแอบอู้นอนหลับเป็นชีวิตจิตใจมียิ้มกันเป็นแถบๆ) เรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามันดียังไงบ้าง

1.การนอนช่วยให้สุขภาพดี (ข้อแนะนำเพิ่มเติมก็คือควรจะนอนให้เป็นเวลานะครับ)

2.ช่วยหลีกเลี่ยงมะเร็ง (เหมือนกับร่างกายของเราเข้าสู่โหมดสลีปเพราะฉะนั้นร่างกายเลยไม่ได้รับสิ่งปนเปื้อนใดๆ เข้ามาให้กังวลใจนะครับ)

3.ลดความเครียด (หากคุณรู้สึกเครียด การนอนเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้หายเครียดได้แบบน่าอัศจรรย์นะครับเพราะคุณก็เพียงแค่หลับตาและเข้าสู่โลกแห่งความฝันก็เท่านั้นเอง)

4.ลดน้ำหนัก (แต่กินแล้วนอนไม่ช่วยนะครับ ดีไม่ดีจะเป็นโรคกรดไหลย้อนอีกทีนี้ล่ะงานเข้าแน่ๆ)

5.ลดความเศร้า (อย่างนี้ต้องทิ้งตัวนะครับ)

6.ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

เห็นไหมล่ะครับว่าการนอนเนี่ยมันมีข้อดีแบบสุดๆ ขนาดไหนหลังจากที่อ่านข้อนี้แล้วหลายๆ คนอาจจะอยากทิ้งตัวลงนอนกันในทันที (ผมเองก็เช่นกันแต่ยังทิ้งตัวไม่ได้เดี๋ยว เจ้ บก. ดุเอาล่ะเซ็งเลย)

5.กินน้ำเยอะๆ

น้ำกินเข้าไปเยอะๆ เถอะครับ เพราะนอกจากมันจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูสวยงามเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลยิ่งกว่าดาราช่องต่างๆ รวมกันแล้วมันยังช่วยให้สุขภาพดีมากขึ้นกว่าเดิมอีก ไม่ว่าจะเป็น ล้างสารพิษ ลดน้ำหนัก และอีกมากมาย เรียกได้ว่ามันช่างเยี่ยมสุดๆ ไปเลยละจอร์จ (ใครฟร่ะ!!)

ตอนนี้คุณก็ได้อ่านเทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้นมากกว่าเดิมแล้ว เพราะฉะนั้นลองเอาไปทำตามดูสิ คุณจะมีสุขภาพที่ดีสุดๆ แน่ๆ

ขอขอบคุณคลิปจาก : SocialMarketingTH


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon