5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา

posted: 1 year ago
1,273 views
5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา

comments

บางคนอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเองที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และกำลังหาทางที่จะควบคุมหรือลดน้ำหนักอยู่ ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมตัวเองนั้นถึงรู้สึกหิวตลอดเวลา พร้อมกับอยากจะหาวิธีแก้ไขปัญหานี้อยู่ ดังนั้นถ้าอยากรู้ว่าควรแก้อย่างไร วันนี้เรามี 5 5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา ซึ่งอ้างอิงข้อมูลมาจากวารสารคลินิกด้านโภชณาการ (EJCN) ที่ถูกตีพิมพ์ในยุโรปเมื่อไม่นานมานี้มาฝากทุกคน



1. การพักผ่อนไม่เพียงพอ

5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา


พฤติกรรมการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมทั้งหมดของเรา และมีความเชื่อมโยงกันอยู่ระหว่างการกินที่มากเกินไปกับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หลายคนอาจคิดว่าเมื่อไหร่ที่รู้สึกเหนื่อยล้า เราต้องกินให้มากเพื่อพลังงานในรอบถัดๆ ไป แต่ความเป็นจริงแล้วสิ่งเหล่านั้นกลับไม่มีประโยชน์อะไรเลย ถ้าหากเรายังไม่เริ่มต้นจากการพักผ่อนให้เพียงพอเสียก่อน


2. ทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีบ่อยๆ

5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา (2)


สำหรับคนที่ชอบทานฟาสต์ฟู้ดหรือชอบทานอาหารหนักๆ เช่น พิซซ่า พาสต้า หรือขนมปังที่ไม่ใช่โฮลเกรน ซึ่งมันทำให้เราเสพติดสื่งเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว เพราะในความเป็นจริงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี มักจะย่อยสลายได้ไวกว่าและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราสูงกว่า ซึ่่งนั่นก็เป็นเหตุผลที่ทำให้บางครั้งเราถึงรู้สึกโหยหาอาหารเหล่านี้อยู่บ่อยครั้ง


3. ดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา (3)


การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพเราแข็งแรง จากงานวิจัยของ NCBI พบว่ากว่า 60% ของมนุษย์โลกไม่สามารถแยกแยะความรู้สึกที่แท้จริงระหว่างหิวข้าวและกระหายน้ำออกจากกันได้ ดังนั้นถ้าบางครั้งเรารู้สึกหิวทั้งๆ ที่เพิ่งทานอาหารไป ขอให้รู้ไว้เลยว่าการดื่มน้ำก็ช่วยได้เหมือนกัน



4. ได้รับไขมันดีไม่พอต่อร่างกาย

5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา (4)


ไขมันดีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากเช่นกัน ซึ่งมันสำคัญพอๆ กับโปรตีนและน้ำตาลเลยก็ว่าได้ ยิ่งไปกว่านั้นในอาหารที่รับประกันว่ามีไขมันต่ำ มักจะถูกทดแทนด้วยน้ำตาลและมันจะยิ่งทำให้เรารู้สึกโหยหาความหวานมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นทางที่ดีคือควรหันมารับประทานไขมันจากพวกเนื้อปลา อะโวคาโด หรือไข่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าไขมันจากของทอดแน่นอน


5. ความเครียด

5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยอธิบายว่า ทำไมบางคนถึงหิวตลอดเวลา (5)


แน่นอนว่าทุกคนย่อมมีเรื่องเครียดกันอยู่แล้ว แต่เคยมีการทำผลสำรวจมาแล้วว่าคนที่จัดการกับความเครียดได้แย่กว่าจะมีแนวโน้มที่หันไประบายความเครียดด้วยการกินมากขึ้น ทางผู้เชี่ยวชาญจึงแนะว่า การแก้ความเครียดด้วยการกินอาจไม่ใช่เรื่องดีเท่าไหร่ และทางที่ดีควรจะหันไปออกกำลังกายเพื่อกำจัดความเครียดแทน เพราะอย่างน้อยเราก็จะกลายเป็นคนหุ่นดี สุขภาพร่างกายแข็งแรง แถมยังมีอารมณ์ดีอีกด้วย


และทั้งหมดนี้ก็คือสาเหตุว่าทำไมบางคนถึงรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งความจริงแล้วมันคงไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่าไหร่นัก ถึงแม้น้ำหนักจะไม่เพิ่มก็ตาม เพราะฉะนั้นหากใครต้องการแก้ปัญหาหิวตลอดเวลาให้มันลดลงหรือหายไป ลองนำวิธีเหล่านี้ไปทำตามดูแล้วกันนะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon