แซนด์วิชบรั้นช์ 5 สูตร เพื่อเช้าที่สดใส ทำเองง่ายๆ แถมอร่อยด้วย

posted: 1 year ago
แซนด์วิชบรั้นช์ 5 สูตร เพื่อเช้าที่สดใส ทำเองง่ายๆ แถมอร่อยด้วย

comments

สำหรับเมนูอาหารเช้า หรือ อาหารว่างยอดนิยม หนึ่งในนั้นจะต้องมี แซนด์วิช อย่างแน่นอน เพราะเป็นเมนูที่หาซื้อทานง่าย ทานได้ทั้งร้อนทั้งเย็น หรือถ้าใครอยากทำแซนด์วิชไว้ทานเองก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลย วันนี้เรามี 5 สูตร แซนด์วิชสุดครีเอทที่ทำง่าย ได้ประโยชน์ ไขมันต่ำ แถมอยู่ท้อง มาแนะนำให้เพื่อนๆ ลองไปทำกันดูนะคะ รับรองว่ามื้อเช้าควบสายของคุณจะไม่ธรรมดาอีกต่อไป


แซนด์วิชแฮมชีส-สลัดงา

นี่คงเป็นแซนด์วิชไส้คาวๆ เจ้าประจำของเพื่อนๆหลายคนอย่างแน่นอน แต่เราจะเพิ่มผักลงไปเพื่อเติมสีสัน และสารอาหารให้มื้อเช้าแสนพิเศษนี้ รับรองว่าอิ่ม อร่อย แถมทานได้ทั้งแบบอุ่นและแบบเย็นเลยด้วย

Rustic Black Forest Ham Sandwich
แซนด์วิชแฮมชีสไส้แน่นๆ อิ่มอยู่ท้องไปทั้งวัน

วัตถุดิบ
?ขนมปัง (ขนมปังธรรมดา หรือขนมปังโฮลวีทก็ได้ตามใจชอบ)
?แฮม
?เบคอน
?ชีสแผ่น
?แตงกวา
?มะเขือเทศ
?หอมแดง
?ผักสลัด
?น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (หาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ต)

วิธีทำ
?ทาน้ำสลัดงาญี่ปุ่นให้ทั่วแผ่นขนมปัง
?วางผักสลัด มะเขือเทศ แตงกวา และหอมแดงลงบนขนมปัง
?นำแฮม และเบคอนลงไปสะดุ้งไฟในกระทะซักครู่
?วางแฮม เบคอน และชีสแผ่นลงไป จากนั้นนำขนมปังอีกแผ่นมาประกบ ก็เรียบร้อยแล้ว


แซนด์วิชแซลมอนซาวครีม

อย่างที่ทราบกันดีว่าประโยชน์ของเจ้าปลาส้มนี่มีมากมายจนพูดไม่หมด แต่ที่สำคัญๆ เลยก็คือช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สึกหรอ รวมทั้งบำรุงระบบประสาทและสมองของเราให้แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมสำหรับการคิดงานใหม่ๆ ให้เจ้านาย

แซลมอนสดๆ ชิ้นใหญ่ๆ ตัดกับน้ำสลัดซาวครีมได้อย่างลงตัว
แซลมอนสดๆ ชิ้นใหญ่ๆ ตัดกับน้ำสลัดซาวครีมได้อย่างลงตัว

วัตถุดิบ
?ขนมปัง (ขนมปังธรรมดา หรือขนมปังโฮลวีทก็ได้ตามใจชอบ)
?แซลมอนสด (ใครชอบแบบสุกๆ ก็เอาไปกริลล์ในกระทะก่อน)
?หอมใหญ่
?มะเขือเทศ
?ต้นหอมซอย
?น้ำสลัดซาวครีม
?พริกไทยป่น

วิธีทำ
?ทาน้ำสลัดซาวครีมให้ทั่วแผ่นขนมปัง
?วางมะเขือเทศ หอมใหญ่ แซลมอน ลงบนขนมปัง ทาน้ำสลัดซาวครีมเพิ่มเติมตามใจชอบ
?โรยต้นหอมซอย และพริกไทยป่นตามใจชอบ นำขนมปังอีกแผ่นมาประกบ พร้อมทานแล้วจ้า


แซนด์วิชอะโวคาโดไข่ออนเซน

ถึงแม้รสชาติของอะโวคาโดจะไม่น่าพิสมัยนัก แต่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานแก่ร่างกายสูง ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แถมอะโวคาโดยังมีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ใครที่กำลังควบคุมอาหาร หรือดูแลรูปร่าง คงต้องเอาเจ้าอะโวคาโดใส่ลงไปในลิสต์แล้วล่ะ

อะโวคาโดสารพัดประโยชน์ ไข่ออนเซนเยิ้มๆ เพิ่มรสจัดจ้านด้วยวาซาบิ
อะโวคาโดสารพัดประโยชน์ ไข่ออนเซนเยิ้มๆ เพิ่มรสจัดจ้านด้วยวาซาบิ

วัตถุดิบ
?ขนมปัง (ขนมปังธรรมดา หรือขนมปังโฮลวีทก็ได้ตามใจชอบ)
?ไข่ออนเซน หรือไข่ต้ม (ตามใจชอบ)
?อะโวคาโด
?มันฝรั่งต้มสุก
?น้ำสลัดวาซาบิ

วิธีทำ
?นำอะโวคาโด และมันฝรั่งต้มสุก มาบดให้ละเอียด
?เทน้ำสลัดวาซาบิลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน
?ทาอะโวคาโดลงบนแผ่นขนมปัง
?ผ่าไข่ออนเซนเป็น 2 ซีก แล้ววางลงไป
?ใครอยากเหยาะแม๊กกี้ หรือโรยเกลือเพิ่มเติมตามชอบได้เลยนะคะ


แซนด์วิชบานาน่าบัตเตอร์

กล้วยหอมสุกเป็นผลไม้ที่มีกากใยมากมาย และมีพลังงานที่ร่างกายสามารถดึงไปใช้ได้ในทันที การทานกล้วยหอมซักลูกตอนเช้า จะช่วยให้เพื่อนๆ มีพลังสู้รบกับงานมากมายที่ประดังประเดเข้ามาไม่หยุดหย่อน

กล้วยหอม กับเนยถั่วนี่มันเข้ากันดีจริงๆ
กล้วยหอม กับเนยถั่วนี่มันเข้ากันดีจริงๆ

วัตถุดิบ
?ขนมปัง (ขนมปังธรรมดา หรือขนมปังโฮลวีทก็ได้ตามใจชอบ)
?กล้วยหอมสุก
?เมล็ดอัลมอนด์
?ลูกเกด
?พีนัทบัตเตอร์ (หรือ นูเทลล่า)

วิธีทำ
?ทาพีนัทบัตเตอร์ทั่วแผ่นขนมปัง
?สไลด์กล้วยหอม วางให้เต็มแผ่นขนมปัง
?โรยลูกเกด และเมล็ดอัลมอนด์
?นำขนมปังอีกแผ่นมาประกบ ก็เสร็จพร้อมทาน

**ใครอยากเปลี่ยนไปราดน้ำผึ้งแทนก็ได้นะคะ ควรเป็นน้ำผึ้งแท้ จะได้รสชาติหอมหวาน และไม่มีน้ำตาลไปอุดตันเส้นเลือด**


แซนด์วิชผลไม้รวม

รสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ ของผลไม้และแยมแต่ละชนิด ช่วยเพิ่มวิตามินและปลุกความสดชื่นของเพื่อนๆ ในยามเช้าได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ใส่ผลไม้ที่มีวิตามินซี และวิตามินอีเยอะๆ เพื่อนๆ จะได้มีสายตาที่แข็งแรง พร้อมสู้กับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์

ผลไม้เปรี้ยวๆหวานๆ กับแยมผลไม้ฉ่ำๆ มันคงฟินน่าดู
ผลไม้เปรี้ยวๆ หวานๆ กับแยมผลไม้ฉ่ำๆ มันคงฟินน่าดู

วัตถุดิบ
?ขนมปัง (ขนมปังธรรมดา หรือขนมปังโฮลวีทก็ได้ตามใจชอบ)
?ผลไม้ที่เพื่อนๆ ชอบ อาทิ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรส เป็นต้น
?แยมผลไม้
?วิปครีมไขมันต่ำ

วิธีทำ
?ทาแยมผลไม้รสชาติต่างๆ ลงบนแผ่นขนมปัง
?หั่นผลไม้ให้เป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ แล้ววางลงไปให้ทั่วแผ่น
?บีบวิปครีมลงไปตามใจชอบ แล้วจะใส่ผลไม้ชนิดอื่นๆ ลงไปอีกก็ไม่ว่ากัน


ได้สูตรแซนด์วิชทำง่ายๆ ไปถึง 5 สูตร คนรักสุขภาพและชอบทานมื้อเช้าก็ลองเอาไปประยุกต์เป็นไส้อื่นๆ ที่ชอบกันดูได้นะคะ อร่อยหรือไม่อร่อยยังไงก็มาแชร์กับเราได้เลย แต่ถ้ายังเดินสายสุขภาพไม่หนำใจ ก็ตามไปดูเมนูสลัดผักง่ายๆ ที่ ชวนมาทำ ซีซ่าสลัด เมนูผัก สำหรับคนไม่นับแคลอรี่ กันนะคะ


avatar
by EYELINER
ดิฉันนี่แหละค่ะ ผู้หญิงเก่งรอบด้าน ไม่ว่าจะทำอาหาร ท่องเที่ยวทั่วโลก สำรวจทรัพยากรธรรมชาติ รดน้ำต้นไม้ สร้างบ้าน ปลูกป่า หรือแม้แต่เดินสายสวย และล่าสุดดิฉันได้ผันตัวมาเป็นบิวตี้กูรูควบแฟชั่นนิสต้าคนใหม่ของเมืองไทย รอติดตามดีๆนะคะ ดิฉันกำลังจะกลายเป็นดาวจรัสแสง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon