6 น้ำที่ควรดื่มตอนเช้า เพื่อพลัง และสุขภาพที่ดี

posted: 2 years ago
7,590 views
6 น้ำที่ควรดื่มตอนเช้า เพื่อพลัง และสุขภาพที่ดี

comments

ตื่นมาแล้ว ถ้ารู้สึกว่าร่างกายอ่อนล้า ไม่สดชื่นเลย จะทำยังไงดีนะ นี่เลยค่ะขอเสนอน้ำที่เราแนะนำว่า ดื่มตอนเช้าแล้วสดชื่น ได้คุณประโยชน์แน่ๆ มีพลังพร้อมที่จะลุยกิจกรรมได้ทั้งวัน ก่อนหน้านั้นเราเคยเสนอผลไม้ที่กินตอนเช้าแล้วสุขภาพดี มาครั้งนี้ขอเสนอเป็นน้ำบ้างนะคะ ไปดูกันเลย

 

1. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าที่พื้นฐานที่สุด ก็คือสิ่งที่ดีที่สุดเช่นกัน น้ำเปล่าเป็นน้ำที่ไม่มีแคลอรี ทำให้ไม่เพิ่มน้ำหนักแน่นอน ดังนั้นน้ำเปล่าถือเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แนะนำดื่มน้ำในระดับอุณหภูมิห้อง วางไว้ข้างที่นอนเลยนะ ตื่นมาก็กระดกซักแก้ว โดยน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวของคุณหลังจากที่ต้องสัมผัสอากาศในห้องแอร์มาทั้งคืน แถมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของคุณให้ทำงานอย่างเต็มที่ในตอนเช้าอีกด้วย

น้ำเปล่า
น้ำเปล่า

2. น้ำส้มคั้นสด

ต้องเอาแบบคั้นสดๆนะจ๊ะ ไม่ใช่ซื้อสำเร็จรูปหรือน้ำผลไม้จากน้ำผลไม้เข้มข้นมา เพราะน้ำตาลเยอะแน่ ประโยชน์ของน้ำส้มคั้นไม่ธรรมดานะจ๊ะ เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดี จะกินคู่กับอาหารเช้าไหนๆ ก็สบายท้องค่ะ เพราะน้ำส้มคั้น 1 แก้ว (8 ออนซ์) มีเพียง 115 แคลอรีเท่านั้น สุขภาพผิวยังดีอีกด้วยนะ วิตามินซีเยอะเวอร์

น้ำส้มนะจ๊ะ
น้ำส้มนะจ๊ะ

3. น้ำมะเขือเทศ

ฮิตกันมากมายนะจ๊ะ เพราะนอกจากจะผิวสวยแล้ว ยังบำรุงเลือด สุขภาพดีทั้งภายใน และภายนอกเลย มาทำน้ำมะเขือเทศดื่มแทนกันดีกว่า เพราะนอกจากมะเขือเทศจะไม่อ้วนเท่าชา กาแฟทั้งหลายแล้ว น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดมะเร็ง และช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าใครไม่มีเวลาก็ไปซื้อน้ำมะเขือเทศดอยคำมาดื่มวันละกล่องก็ได้อยู่นะจ๊ะ

สีสดใสมากเลย
สีสดใสมากเลย

4. น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ยามเช้า เป็นอะไรที่สดชื่น ผ่อนคลายมากมาย อาจจะใส่เครื่องนิดหน่อย เช่นเม็ดแมงลัก ลูกเดือย ถั่วแดง พอให้มีอะไรกรุบกริบ ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ก็มีมากมาย ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดไขมัน ลดความดันโลหิตสูง ช่วยให้จุลินทรีย์ที่ดีเจริญเติบโตในลำไส้ กระเพาะอาหารและลำไส้เคลื่อนตัว ปรับระดับอินซูลิน บำรุงสมอง เสริมภูมิต้านทาน ช่วยขับเสมหะให้ออกจากปอด บำรุงตับและไต ป้องกันมะเร็ง ชะลอวัย บำรุงม้าม อีกเยอะแยะเนอะ

น้ำเต้าหู้หอมอร่อย
น้ำเต้าหู้หอมอร่อย

5. นมไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำ แม้จะมีแคลอรีน้อย แต่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ได้น้อยตามไปด้วยเลยล่ะค่ะ เพราะในนมไขมันต่ำมีทั้งไขมันที่จำเป็น โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าให้เราได้เป็นอย่างดี มีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันให้แข็งแรง ที่สำคัญนมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องด้วยนะ

 

6. สมูทตี้ผลไม้

หากอยากเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายในตอนเช้า รองท้องเบาๆ ก่อนออกไปหาข้าวเช้ากิน สมูทตี้ผลไม้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าลองไม่น้อยค่ะ เพราะนอกจากในผลไม้ที่เรานำมาทำสมูทตี้จะมีวิตามินที่ดีต่อร่างกายหลากชนิดแล้ว ยังสมูทตี้ยังแคลอรีน้อย ไม่ทำให้พุงป่องแต่เช้าอีกด้วย ทั้งนี้อยากนำผลไม้ชนิดไหนมาปั่นก็แล้วแต่ตามใจชอบเลยเนอะ อร่อยง่ายๆ ได้ประโยชน์

แล้วแต่เราจะนำ ผัก ผลไม้มาปั่นเลย
แล้วแต่เราจะนำ ผัก ผลไม้มาปั่นเลย

เป็นไงคะ กับเมนูน้ำที่ดื่มตอนเช้าแล้วสดชื่น ว่าแล้วนะ พรุ่งนี้ก็ต้องลองซักหน่อยค่ะ เผื่อจะได้เป็นสาวสุขภาพดีกันเนอะ


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon