เครียดนักพักสักหน่อย ! 6 วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลัง

posted: 1 year ago
เครียดนักพักสักหน่อย ! 6 วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลัง

comments

ความเครียดล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้อื่นอย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็น โดนเจ้านายบ่น โดนเพื่อนกวน หรือ แม้แต่ผิดหวังจากสิ่งที่เราตั้งใจเอาไว้ แต่คุณผู้อ่านรู้หรือไม่ล่ะครับว่าคุณสามารถเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลังได้ง่ายๆ ด้วย 6 ขั้นตอนดังต่อไปนี้

1.พยายามมีทัศนคติในแง่บวก

บางครั้งมันก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนะครับที่จะต้องรับความคิดแย่ๆ ต่างๆ หรือรับพฤติกรรมไม่ดีๆ ที่เพื่อนร่วมงานทำเอาไว้กับเรา อย่างไรก็ตามชีวิตของคุณไม่ใช่ถุงซิปครับที่จะต้องมาเก็บความคิดเหล่านี้เอาไว้จนกลายเป็นความเครียด ตรงกันข้ามทุกสิ่งทุกอย่างนั้นมันขึ้นอยู่กับคุณเลยว่าคุณจะมองสิ่งที่เกิดขึ้นยังไง เพียงแค่คุณมีมุมมองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่บวก เพียงเท่านี้คุณก็จะไม่เสียพลังงานไปกับความคิดแย่ๆ โดยใช้เหตุแล้วล่ะครับ

2.รับมุมมองใหม่ๆ

บางครั้งคนเราก็ต้องการมุมมองใหม่ๆ ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวเราไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนไป หรือ แม้แต่คนรอบข้างที่ดูไม่เป็นมิตรกับคุณมากขึ้น สิ่งต่างๆ เหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพียงแค่คุณไม่ต้องไปเครียดกับมันและพยายามคิดถึงมุมมองด้านอื่นๆ ว่าเพราะเหตุใด ผู้คนจึงเป็นเช่นนั้น เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถเปลี่ยนแปลงความเครียดให้กลายเป็นพลังในการปรับปรุงตัวคุณได้แล้วล่ะครับ

3.เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

เรื่องบางเรื่องคุณก็ไม่ควรเก็บเอามาคิดอย่างต่อเนื่อง เพราะนั่นไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลยนอกจากจะสร้างความเครียดเพิ่มให้กับคุณมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้เองคุณจึงควรเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความเครียดออกไปซะ โดยคุณอาจจะเลือกวิธีการที่ทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม เช่น การออกไปทานข้าวนอกบ้าน หาซื้อสิ่งที่ตัวเองชอบ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือคุณควรจะเรียนรู้เทคนิคการปล่อยวางให้ได้ ถ้าหากคุณปล่อยวางได้ปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณก็จะหายไปเองในที่สุดครับ

4.ค่อยๆ คิด

หากคุณต้องเผชิญหน้ากับปัญหาที่มันดูยิ่งใหญ่เกินกว่าที่คุณคาดคิดเอาไว้สำคัญที่สุดเลยนะครับที่คุณจะต้องไม่จัดการปัญหาทั้งหมดแบบรีบเร่ง เพราะหากคุณรีบเร่งล่ะก็ปัญหาต่างๆ จะยังคงอยู่กับที่และไม่มีวันแก้ไขได้ ซ้ำร้ายปัญหาต่างๆ จะยิ่งลุกลามมากขึ้นจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ยากต่อการแก้ไขมากขึ้นกว่าเดิม แน่นอนว่าในบางครั้งปัญหาต่างๆ ก็พุ่งเข้ามาใส่คุณพร้อมกันหลายๆ ปัญหา ด้วยเหตุนี้หากคุณคิดอยากที่จะทำให้เรื่องมันง่ายแล้วล่ะก็ พยายามค่อยๆ จัดการไปทีละปัญหาโดยพยายามมองว่าปัญหาไหนใหญ่ที่สุด หากรู้สึกเหนื่อยล้าก็พักผ่อนเสียบ้าง เท่านี้คุณก็จะสามารถจัดการปัญหาต่างๆ ได้ด้วยตนเองแล้วละครับ

5.พักสักหน่อย

สำหรับใครที่ชอบอยู่ทำงานจนดึกจนดื่นและมีเวลานอนที่น้อยมากๆ ต้องอ่านข้อนี้เลยนะครับ โดยจากผลสำรวจของสถาบันทางด้านการวิจัยเกี่ยวกับความเครียดนั้นพบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง – 9 ชั่วโมงเนี่ยมีโอกาสสูงทีเดียวที่จะมีความเครียดเพิ่มสูงมากขึ้นกว่าที่เคย เพราะฉะนั้นแล้วถึงแม้ว่าคุณจะมีงานค้างอยู่ หรือมีสิ่งต่างๆ ที่คอยกวนใจคุณจนไม่สามารถพักผ่อนได้ อย่างน้อยที่สุดคุณก็ควรที่จะนอนพักเอาแรงเสียบ้างเพื่อที่จะมีแรงสู้ต่อไปนะครับ

6.คุยกับคนอื่นดูสิ

ความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกไมค่อยอยากคุยกับคนอื่นเท่าไหร่นัก อย่างไรก็ตามคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ให้เป็นพลังได้ด้วยการลองหันไปคุยกับคนอื่นให้มากขึ้น โดยคุณอาจจะลองระบายกับเพื่อนฝูงของคุณหรือคนที่คุณรู้สึกสนิทด้วยก็ได้ ซึ่งคนเหล่านี้แน่นอนครับว่าพวกเขาไม่ได้เผชิญหน้ากับปัญหาเดียวกันกับที่คุณได้เผชิญ เพราะฉะนั้นแล้วพวกเขาย่อมมีมุมมองที่แตกต่างไปอยู่แล้ว ซึ่งนั่นก็ค่อนข้างจะดีไม่ใช่น้อยเลยที่คุณจะได้ยินมุมมองความคิดของพวกเขาดูบ้าง

จากการศึกษาของสถาบันทางด่านจิตวิทยานั้นพบว่าหากกลุ่มตัวอย่างผู้ชายเกิดความเครียดขึ้นมาเมื่อไหร่พวกเขามักจะอยู่นิ่งๆ เงียบๆ ไม่ยุ่งกับใคร ซึ่งนั่นทำให้อัตราความเครียดพุ่งสูงมากขึ้นกว่าเดิม ในขณะที่กลุ่มตัวอย่างของผู้หญิงนั้นเมื่อเกิดความเครียดขึ้นพวกเธอจะหันไปคุยกับคนในกลุ่มทดลองด้วยกัน ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นแล้วหากคุณรู้สึกเครียดลองแชร์ความคิดของคุณกับคนอื่นรับรองได้ว่าคุณจะได้รับมุมมองใหม่ๆ จนเป็นพลังงานในการสู่ต่อไปอย่างแน่นอนครับ

เป็นอย่างไรบ้างครับกับเทคนิคง่ายๆ 6 ข้อที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดของคุณและแปรเปลี่ยนมันให้กลายเป็นพลังงานชั้นเยี่ยมจนสามารถต่อสู้ต่อไปได้กับปัญหาต่างๆ ที่คุณเผชิญรับรองได้เลยครับว่าคุณจะต้องแข็งแกร่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน


avatar
by A.J.Style
A.J.Style นักเขียนหนุ่มอารมณ์ดี อายุ 23 ปี อดีตนักกีฬา MMA (ที่ชื่นชอบเรื่องราวลึกลับและซุปเปอร์ฮีโร่เป็นพิเศษ) ปัจจุบันนี้รับหน้าที่เขียนเรื่องเกี่ยวกับ ภาพยนตร์,เคล็ดลับน่ารู้ และ ดวง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon