7 ของกินยอดนิยม ที่อาจทำลายผิวของคุณได้อย่างคาดไม่ถึง

posted: 5 months ago
7 ของกินยอดนิยม ที่อาจทำลายผิวของคุณได้อย่างคาดไม่ถึง

comments

หากต้องการรักษาผิวให้สวยใสปราศจากกระฝ้า รอยด่างดำ หรือความหมองคล้ำ ก็ควรจะคอยดูแลเอาใจใส่มันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งนอกจากครีมบำรุงผิวต่างๆ หรือครีมกันแดดแล้ว การเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการรักษาสุขภาพผิวเช่นกัน แต่บางครั้งเพื่อนๆ อาจไม่รู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่เรากินอยู่บ่อยๆ หรือคิดว่ามันน่าจะดีต่อผิวพรรณและร่างกายนั้นกลับส่งผลเสียต่อผิวได้โดยคาดไม่ถึง ซึ่งมันก็มีอยู่ 7 อย่าง ดังนี้



1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์


หลายคนอาจคิดว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ จะทำลายอวัยวะภายใน เช่น ตับ เป็นต้น แต่ Michaella Bolder ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวหนังของเครื่องสำอาง Time Bomb ได้บอกไว้ว่า ‘การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดต่อผิวหนังของคุณ’ เพราะหลังจากเราดื่มแอลกอฮอล์แล้ว มันจะส่งผลให้ฮอร์โมนของคุณทำงานผิดปกติซึ่งเป็นเหตุให้คุณมีสิวได้ นอกจากนี้แล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและลดจำนวนไมโครไบโอม ซึ่งเป็นแบคทีเรียสำคัญในลำไส้ที่มีผลต่อสภาพผิวของเรา อีกอย่างหนึ่งคือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวแห้งเนื่องจากขาดน้ำ จึงควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะดีกว่า


2. เค้กข้าว


อาหารจำพวกเค้กข้าวนั้นหมายถึงของกินใดๆ ก็ตามที่นำข้าวไปแปรรูปเป็นก้อนหรือเป็นชิ้น ซึ่งที่เราจะรู้จักกันดีก็คือแป้งต๊อกของประเทศเกาหลีใต้ใช้เป็นวัตถุดิบหลักของต๊อกบกกี และถึงแม้ว่ามันจะดูมีประโยชน์ แต่แท้จริงแล้วเค้กข้าวแทบไม่มีส่วนผสมอื่นใดเลยนอกจากแป้ง จึงถือว่ามีสารอาหารน้อย อีกทั้งมันยังกินง่ายจนทำให้เราเผลอกินเยอะเกินควร ซึ่งหากกินเยอะมากเกินไปจะทำให้เราอ้วนและมีริ้วรอยบนใบหน้าจำนวนมาก นอกจากนี้ในเค้กข้าวยังมี Advanced Glycation End Products (AGEs) ที่เป็นสารทำให้เราดูแก่กว่าวัย แถมยังเป็นต้นเหตุหนึ่งของจุดด่างดำและสิวด้วย


3. ซูชิ


น่าเสียดายจริงๆ ที่อาหารจานโปรดของใครหลายคนอย่างซูชินั้นมีเกลือในปริมาณมาก จึงทำให้ผิวหนังของเราแห้งเสียได้ นอกจากนี้โซเดียมในเกลือยังทำให้ผิวของเราบวมน้ำได้ด้วย และที่สำคัญคือซูชิมีข้าวอยู่เป็นปริมาณมาก ซึ่งในข้าวนี้มีสารไกลซีมิก อินเด็กซ์ ที่ดูดเอาความชุ่มชิ้นจากผิวหนังชั้นนอกออกไป ส่งผลให้ผิวหนังแห้งและดูแก่กว่าวัยอันควร แต่ถ้าหากจะกินซูชิ ขอแนะนำให้ทุกคนกินน้ำมากกว่าปกติ จะได้ช่วยให้ผิวชุ่มชิื้นขึ้นเป็นการทดแทน


4. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว


นมวัวเป็นสิ่งที่ประโยชน์ต่อร่างกายก็จริง แต่มันมีโกรทฮอร์โมนสูง จึงอาจจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันในร่างกายจนทำให้ผิวของเรามันมากเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว นอกจากนี้ในกลุ่มคนที่แพ้น้ำตาลแล็กโทส เมื่อกินผลิตภัณฑ์จากนมวัวเข้าไปจะทำให้เกิดอาการแพ้ ซึ่งทำให้เกิดสิวบนผิวหนังได้เช่นกัน และถ้าหากดื่มนมวัวแล้วยังมีสิวอยู่ล่ะก็ อาจจะใช้วิธีเลี่ยงไปทานหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนมแพะแทนก็ได้



5. ซีเรียล


อาหารเช้าแบบเร่งด่วนอย่างซีเรียลมีส่วนประกอบของสาร GMO อยู่ด้วย จึงทำให้ผิวคุณแพ้ง่ายและเกิดสิวได้ อีกทั้งในกระบวนการผลิตที่ทำให้ซีเรียลมีรูปร่างเหมือนกันหมดนั้นต้องผ่านกรรมวิธีการอัดผ่านเกลียว (Extrusion) และในระหว่างกรรมวิธีนี้ในซีเรียลอาจจะมีสารแทนนิน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นโรคมะเร็งอยู่ด้วย อีกอย่างหนึ่งคือซีเรียลมักจะมีวิตามินบางอย่างที่ร่างกายเราสังเคราะห์ไม่ได้จนเกิดเป็นสารตกค้าง ฉะนั้นแล้วถ้าอยากจะกินซีเรียลล่ะก็ ควรจะเลือกกินซีเรียลที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัมต่อการบริโภคหนึ่งครั้ง และควรจะซื้อซีเรียลที่ไม่มีส่วนประกอบของสาร GMO ด้วย


6. เนื้อสัตว์แปรรูป


สาเหตุที่เนื้อสัตว์แปรรูปทั้งหลายไม่ดีต่อผิวของเรา เป็นเพราะมันมีโซเดียมมาก ดังนั้นการทานแฮม เบคอน หรือเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ บ่อยเกินไป จะทำให้มีเกลือสะสมในร่างกายจำนวนมาก ซึ่งเป็นเหตุให้ผิวของเราบวมได้ อีกอย่างหนึ่งคือในอาหารกลุ่มนี้มีสารไนไตรท์อยู่เยอะ และมันจะทำลายคอลลาเจนกับอิลาสตินในผิวหนังของเรา ทำให้ผิวหนังของเราไม่เต่งตึงอย่างที่ควร ส่งผลให้ดูแก่กว่าวัยได้ ดังนั้นในกรณีที่อยากจะทานเนื้อสัตว์แปรรูป วิธีง่ายๆ ก็คือควบคุมปริมาณการกินไม่ให้มากจนเกินไปและอย่ากินติดต่อกันบ่อยก็จะช่วยถนอมผิวได้แล้ว


7. น้ำผลไม้


ไม่น่าเชื่อจริงๆ ที่น้ำผลไม้มีผลเสียต่อผิวด้วย ซึ่งถ้าหากพูดกันตามจริงแล้วน้ำผลไม้เองก็มีน้ำตาลเยอะไม่แพ้พวกน้ำอัดลมเลยทีเดียว และการบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้คอลลาเจนในผิวลดลงจนผิวเราดูไม่เรียบเนียน อีกอย่างหนึ่งคือน้ำผลไม้ทั่วไปนั้นมีไฟเบอร์อยู่น้อยมาก ไม่เหมือนกับการกินผลไม้สดๆ โดยไฟเบอร์นั้นจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวของเราอยู่ ดังนั้นเราจึงควรกินผลไม้สดหรือน้ำผลไม้สมูทตี้เพื่อที่จะได้สารอาหารอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ใครที่ชอบใช้น้ำมะนาวมาพอกหน้าก็ต้องระวังไว้ให้มาก เพราะหากพอกหน้าด้วยน้ำมะนาวแล้วออกไปโดนแสงแดดล่ะก็ มันจะทำให้ผิวของเราเสียอย่างถาวรอีกด้วย


อย่างพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อนๆ หลายคนคงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันไม่ดีต่อร่างกายและอาจส่งผลไปถึงด้านอื่นๆ ด้วย แต่ของกินอื่นๆ นี่สิ คิดไม่ถึงจริงๆ ว่ามันจะมีส่วนในการทำลายผิวด้วย แต่เมื่อทุกคนรู้อย่างนี้แล้ว ยังไงก็กินหรือดื่มอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ให้ลดลงหน่อยหรืออย่าบ่อยมากแล้วกันเนาะ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของตัวเองนะจ๊ะ

ภาพปก : http://www.healthtipsever.com/top-foods-acne/

avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon