7 ผลไม้ ที่กินตอนเช้าแล้วเฮลท์ตี้สุดๆ

posted: 2 years ago
4,081 views
7 ผลไม้ ที่กินตอนเช้าแล้วเฮลท์ตี้สุดๆ

comments

กินผลไม้ตอนเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจริงๆ นะ เพราะตลอดเวลาที่เรานอนหลับ เราไม่ได้รับสารอาหารเลยประมาณ 8 – 10 ชั่วโมง และมื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน การที่จะทำให้เรามีพลังงานในการลัลล้าตลอดทั้งวัน ก็ขึ้นอยู่กับมื้อเช้าเป็นส่วนสำคัญเลยนะจ๊ะ ถ้าไม่กินนี่ส่งผลเสียเยอะเลย ทั้งอาจปวดท้อง สมองไม่แล่น ร่างกายอ่อนล้า และปัญหาอีกมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามนะจ๊ะ เพราะสารอาหารที่มีประโยชน์อุดมอยู่ใน ผลไม้ ทั้งนั้น แต่จะกินผลไม้ไหนดี มาดูกันค่ะ

Viriyah Insurance

1. กล้วย กล้วย กล้วย

กล้วยมีแร่ธาตุและวิตามินสูง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที และคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังให้กับร่างกายแบบไม่ต้องพึ่งพาแป้งหรือน้ำตาลเลย โพแทสเซียมในกล้วยก็ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตด้วย ถ้าใครเบื่อกล้วยก็ลองนำมาประยุกต์ดู จะใส่ในซีเรียล ราดช็อกโกแลตก็เก๋ๆค่ะ

2. เกรปฟรุต

ผลไม้สุดเปรี้ยว แต่หาซื้อยากนิดนึงเนอะ เป็นผลไม้สำหรับมื้อเช้าเพื่อคนลดน้ำหนัก เพราะมีการศึกษาพบว่าการรับประทานเกรปฟรุตครึ่งผลก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงไวกว่าปกติ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือดได้ รวมทั้งระบบการเผาผลาญไขมันก็จะทำงานได้ดีมากขึ้น มีน้ำเยอะด้วย ชุ่มฉ่ำกันเลยทีเดียว

ผลไม้
ผลไม้รสเปรี้ยว มีหลากหลายนะจ๊ะ

3. แตงโมจินตหรา

แตงโม แตงโม แตงโม แตงโมลูกโตๆ รสหวานๆ มีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่พบได้ในอาหารที่มีสีแดง ก็ยังช่วยในการมองเห็น บำรุงสุขภาพหัวใจ และป้องกันโรคมะเร็ง แถมยังมีแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง ฉ่ำน้ำด้วย ดีต่อการขับถ่ายนะเธอ

แตงโมหวานฉ่ำ ชุ่มน้ำ
แตงโมหวานฉ่ำ ชุ่มน้ำ

4. แคนตาลูป ลูกโตๆ

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การรับประทานแคนตาลูป 1/4 ของผลก็ทำให้เราได้รับวิตามินซีในปริมาณเท่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน โดยให้พลังงานแค่ 50 แคลอรี นอกจากนี้ในแคนตาลูปก็ยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวอีกด้วย

 

Dhiphaya Insurance

 

5. กีวี ผลไม้ของคนสวย

วิตามินซี โพแทสเซียม ทองแดง และไฟเบอร์ที่จะได้ไปเต็มๆ เมื่อเรารับประทานกีวี คนที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ทั้งท้องผูกหรือลำไส้แปรปรวน หากรับประทานกีวีอย่างน้อยวันละ 2 ผลเป็นประจำ จะช่วยให้อาการท้องผูกลดลงได้  ใส่กับสลัดหรือซีเรียลก็ได้นะคะ

ผลไม้

6. ส้ม

ส้มถือเป็นผลไม้อีกชนิดที่อยู่คู่กับมื้อเช้ามานาน ไม่ว่าจะรับประทานแบบสด ๆ หรือคั้นเป็นน้ำผลไม้ ส้มก็ยังคงอุดมไปด้วยคุณค่า แต่อย่าทานเยอะไปนะ เพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง อย่างน้อยแค่เช้าละ 1 ผลก็พอ

ผลไม้
ลองน้ำผลไม้มามิกซ์เป็นเครื่องดื่มดูนะ

7. สับปะรด

สารอาหารที่อยู่ในสับปะรดมีประโยชน์จำนวนมากและมีคุณค่าทางยาสูง มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารจำพวกเนื้อเสริมการดูดซึมอาหาร ดับร้อนแก้กระหาย สับปะรดยังมีสารจำพวก น้ำตาล กรด วิตามิน อยู่หลายชนิด แต่อย่ากินเยอะนะจ๊ะ เดียวจะแสบลิ้นและเพดานปาก

 

รู้แบบนี้แล้วรีบทำเมนูอาหารจากผลไม้กันเลยดีกว่า ถ้าใครเบื่อหรือกลัวไม่อิ่ม ก็อาจจะกินนมไขมันต่ำเพิ่ม อาจจะมิกซ์ผลไม้เป็นสมูทตี้ก็ได้ ช่วยเพิ่มลูกเล่นและรสชาติ อย่าลืมนะคะ มื้อเช้าสำคัญที่สุด สวย สุขภาพดี ผิวใสกันทุกคนนะคะ


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon