7 วัน ลด 7 โล หุ่นดี สวย รวย สตรองก่อนปีใหม่

posted: 2 years ago
3,791 views
7 วัน ลด 7 โล หุ่นดี สวย รวย สตรองก่อนปีใหม่

comments

หุ่นดี

ปีหน้าฉันจะเป็นคนใหม่ให้ได้ ท่องเอาไว้ว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ หุ่นดี รูปร่างเป๊ะ แองเจิ้ลเลยมีวิธีลดน้ำหนักแบบทันใจ แต่เตือนไว้ก่อนนะว่าเป็นแค่วิธีที่เหมาะกับกรณีเร่งด่วนเท่านั้น ถ้าทำนานๆ จะส่งผลกับระบบเผาผลาญน่าดูเลยล่ะ ถ้าอยากผอมสุขภาพดีไม่มีปัญหา ออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุด

เรื่องที่คุณอาจสนใจ: 7 ดาราดังที่ยอมลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง เพื่อให้บทบาทสมจริงเครื่องดื่มลดน้ำหนัก สำหรับคนรักหุ่นฟิตเฟิร์มอาหาร 8 ชนิด ที่คนชอบเข้าใจผิดคิดว่ากินแล้วผอม

Viriyah Insurance

1. วันแรก  ผลไม้ only

เริ่มเปลี่ยนนิสัยการกิน งดแป้ง งดของทอดของมัน งดของหวานก่อน ให้เริ่มต้นดีท็อกซ์ด้วยการกินแต่ผลไม้ โดยแบ่งออกเป็น 6 มื้อย่อยๆ แล้วเลือกกินผลไม้อะไรก็ได้แค่พออิ่ม แต่ในวันแรกนี้ให้งดกล้วยหอมไปก่อน เปลี่ยนเป็นแตงโม แคนตาลูป องุ่น ส้ม แอปเปิ้ล หรือมะเขือเทศ เป็นต้น แล้วดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 ลิตร รีบเข้านอนแต่หัวค่ำ ถ้าหิวให้ดื่มน้ำหรือนมจืดที่ไม่มีไขมัน ออกกำลังกายเบาๆ เช่น ปั่นจักรยานอากาศ เต้น หรือวิ่งเบาๆ ควบคู่ไปด้วย

2. วันที่สอง ผักสลัดแสนอร่อย

วันแรกเราประเดิมด้วยผลไม้ไปแล้ว วันนี้ถึงคิวของผักกันบ้าง โดยให้เลือกกินผักได้ตามชอบ จะกินผักสดแบบสลัด หรือจะกินผักต้มเพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้นก็ได้ ถ้ากลัวหิวตอนเช้าให้กินมันฝรั่งต้ม โดยผักที่เหมาะสมสำหรับวันนี้คือ ถั่วต้ม, แครอท, บร็อคโคลี่, แตงกวา, ผักกาดขาว, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม ฯลฯ และต้องกินน้ำให้ได้วันละ 1-2 ลิตร ออกกำลังกายเบาๆ เหมือนเดิม เช่น ซิทอัพ หรือฮูลาฮูป

หุ่นดี
เน้นหนักผักต่างๆเลยนะช่วงนี้

3. วันที่สาม  ผลไม้ mix ผัก

วันนี้สามารถเลือกกินได้ทั้งผักและผลไม้ ชอบแบบไหนก็เลือกแบบนั้น แบ่งเป็น 6 มื้อเหมือนเดิม โดยกินแบบสลับมื้อผัก-ผลไม้ ไปจนครบทั้งวันก็ได้ แต่ไม่ควรกินกล้วยและมันฝรั่ง และต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 1-2 ลิตรเช่นเดิม ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก หรือบอดี้เวท ควบคู่ไปด้วย

4. วันที่สี่ กล้วยให้พลังงาน

ใครอยากกินกล้วยสามารถกินได้แล้ววันนี้ และจะได้กินเยอะซะด้วย เพราะวันนี้จะต้องกินกล้วยเป็นอาหารหลักทุกมื้อ ให้ได้อย่างน้อย 8-10 ลูก และกินนมจืดไม่มีไขมันได้ 3 แก้ว คือมื้อเช้า มื้อกลางวัน และก่อนนอน วิธีกินที่ง่ายที่สุดคือหั่นกล้วยใส่ชามเป็นแว่นๆ แล้วเทนมลงไปกินพร้อมกันได้เลย อย่าลืมกินน้ำวันละ 1-2 ลิตรเหมือนเดิมค่ะ เลือกออกกำลังกายเบาๆ ได้ตามชอบ

MuangThai Insurance

5. วันที่ห้า กลับสู่สภาวะปกติ

ใครทนมาได้ถึงวันที่ 5 แล้วก็เตรียมเฮ! ได้ เพราะวันนี้เราจะกินข้าวกันได้ในมื้อกลางวันคนละ 1 ถ้วยจ้า กินกับมะเขือเทศประมาณ 6-7 ชิ้น ใครไม่ไหวจะเสริมผักหรือผลไม้เข้าไปนิดหน่อยก็ได้ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แล้วให้เพิ่มปริมาณน้ำเป็นขั้นต่ำ 2 ลิตร และอย่าลืมออกกำลังกายเช่นเคย

หุ่นดี
ขนมของหวานนี่ของต้องห้ามเลยนะ

6. วันที่หก กินข้าวได้เลย

วันนี้เป็นวันของการกินข้าวมื้อเย็น โดยตลอดทั้งวันจะยังเป็นเมนูผักเหมือนเดิม แต่มื้อเย็นอนุญาตให้กินข้าวได้ 1 ถ้วย และให้กลับมากินน้ำวันละ 1-2 ลิตรได้อย่างเดิมได้ ใครหิวก็กินนมหรือผลไม้แทน ยกเวท ซิทอัพ หรือกระโดดตบ ให้ร่างกายฟิตกระชับขึ้นด้วย

7. วันสุดท้าย ฉลองชัยกับรูปร่างใหม่

ถึงวันสุดท้ายแล้วนะ วันนี้จัดเต็มได้เลย แต่อาหารที่กินได้เต็มที่ยังคงเป็นแค่ข้าว 1 ถ้วย ผัก ผลไม้ แต่อย่าตบะแตกจนกินไม่หยุด มาล้มเหลวเอาวันสุดท้ายไม่ได้นะจ๊ะ เดี๋ยว หุ่นดี ที่อุตสาห์สร้างมาจะหายไป และอย่าลืมกินน้ำเยอะๆ 1-2 ลิตร ออกกำลังกายได้ตามใจชอบเลย

เป็นช่วงเวลาที่เราต้องพยายามควบคุมอาหารการกิน กินให้น้อย งดแป้ง งดของมัน งดของว่าง ของหวาน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แต่ไม่แนะนำให้อดอาหารนะ ยังไงทุกอย่างก็ต้องใช้ความพยายามและเวลา แองเจิ้ลขออวยพรให้ทุกคน หุ่นดี หุ่นสวย สุขภาพดี ต้อนรับปีใหม่นี้กันนะจ๊ะ


avatar
by Angel
เทพธิดาแห่งความงามที่ร่วงหล่นลงมาจากต้นงิ้วบนสวรรค์ บอกเลยว่าแองเจิ้ลครบเครื่องนะคะ ทั้งร้อง เล่น เต้นเกาหลีได้หมด ส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหญิงและชาย ทำให้แองเจิ้ลเดินทางสายกลางได้อย่างงามสง่า และมีราศี งานเขียนที่ถนัดคือการเม้าท์มอยหอยเชลล์ ซุบซิบนินทาแต่แฝงไปด้วยสาระต่างๆที่จะทำให้สาวๆงดงามขึ้นทันตาเห็น ยังไงก็ฝากเป็นกำลังใจให้ทูตสวรรค์แห่งวงการบิวตี้ด้วยนะคะ บายยยย

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon