7 สัญญาณเตือนจากร่างกาย ที่บอกให้รู้ว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิต

posted: 10 months ago
7 สัญญาณเตือนจากร่างกาย ที่บอกให้รู้ว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิต

comments

ร่างกายและจิตใจของคนเรานั้นเป็นเรื่องที่ซับซ้อน ซึ่งไม่น่าเชื่อว่ามันมีระบบการทำงานที่เชื่อมโยงกันด้วย โดยเราสามารถสังเกตสุขภาพจิตผ่านการตอบสนองของร่างกายตัวเองได้ เพื่อตรวจสอบว่าเรากำลังมีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่อยู่หรือเปล่า ด้านนักจิตวิทยา Jenny C.Yip จากสหรัฐอเมริกา ได้ออกมาแนะนำเกี่ยวกับ 7 สัญญาณเตือนจากร่างกาย ที่บอกให้รู้ว่าคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิต เพื่อจะได้ป้องกันและหาทางแก้ไขได้ทันท่วงที ส่วนสัญญาณที่ว่าจะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันได้เลย



1. ใจสั่น


อาการใจสั่นหรืออัตราการเต้นของหัวใจที่สูงผิดปกติ นอกจากจะเป็นสัญญาณที่บอกว่าเรากำลังวิตกกังวลแล้ว มันยังหมายถึงเรากำลังตกอยู่ในปัญหาความเครียดเรื้อรัง นั่นเป็นเพราะเวลาที่เรารู้สึกกระวนกระวาย สมองของเราจะปล่อยฮอร์โมนออกมาทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น


2. เหงื่อออกมือ


อาการเหงื่อออกมือคืออีกหนึ่งสัญญาณที่บอกว่าเรากำลังจมอยู่กับความวิตกกังวล ซึ่งสามารถพบบ่อยเวลาที่คุณถูกกระตุ้นให้ต้องคิดว่า ‘จะสู้หรือจะถอยหนี’ จึงทำให้ระบบประสาทในร่างกายของเราตอบสนองออกมาอัตโนมัติ


3. ภายในร่างกายปั่นป่วน


การตอบสนองแบบ ‘จะสู้หรือจะถอยหนี’ จะทำให้ร่างกายของเราปล่อยอะดรีนาลีนออกมา จนทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารช้าลงหรืออาจหยุดไปเลยก็ได้ ดังนั้นหากใครตกอยู่ในความเครียดตลอดเวลา อาจมีอาการมวนๆ ท้อง จนกลายเป็นอาการของโรคลำไส้แปรปรวนที่ทำให้รู้สึกปวดท้องแบบท้องผูก หรือท้องเสียได้


4. ปวกหัวตุ้บๆ อยู่บ่อยๆ


หากยังคงมีความเครียดไปเรื่อยๆ อาการปวดหัวเรื้อรังก็จะตามมาอย่างง่ายดาย ซึ่งอาการนี้มักเกิดขึ้นในช่วงสายๆ หรือเที่ยงๆ และจะเป็นอย่างนี้ไปอีกเป็นระยะเวลานานหลายเดือนเลยทีเดียว



5. เหนื่อยตลอดเวลา


การใช้ความคิดอย่างหนักจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยตามไปด้วย เนื่องจากจิตใจของเราเปรียบได้กับจานหนึ่งใบ เมื่อไหร่ที่มันเต็มไปด้วยความเครียดหรือความกังวล ก็จะไม่มีพื้นที่พอให้กับการทำงานที่ได้ประสิทธิภาพ โดยเราสามารถรู้ได้จากการที่ร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันหรือแม้แต่ตอนเลิกจากการทำงานแล้วก็ตาม


6. ไม่มีสมาธิในการจดจ่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง


ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า หรือการตอบสนองแบบ ‘จะสู้หรือจะถอยหนี’ คือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสับสนกับการใช้ชีวิตในแต่ละวัน และไม่สามารถใช้สมาธิจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้ รวมถึงลดความสามารถในการวิเคราะห์ของเราอีกด้วย


7. นอบไม่หลับ


ความคิดที่อัดแน่นอยู่ในหัว ความวิตกกังวล และเครียดกับสิ่งต่างๆ ไปซะหมด เป็นสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับหรือหลับๆ ตื่นๆ เพราะเรากำลังตกอยู่ในภาวะ Hyperarousal ที่ทำให้มีการตื่นตัวมากกว่าปกติ จนไม่อาจข่มตาหลับลงไปได้ง่ายๆ


อาการทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่สามารเช็คอาการเบื้องต้นเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพจิตของตัวเองได้ หากเพื่อนลองสังเกตดูแล้วว่าพบสัญญาณเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวเองหรือคนใกล้ชิด ยังไงก็อย่าลืมไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันด้วยนะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon