อยากสายตาดี!! ต้องบำรุงด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้

posted: 2 years ago
1,099 views
อยากสายตาดี!! ต้องบำรุงด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้

comments

ดวงตานั้นเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อเรามาก เมื่อเวลาผ่านไปพอเรามีอายุที่มากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของสายตาเราก็ย่อมที่จะเสื่อมลงไปด้วยเป็นธรรมดา ยิ่งถ้าคนที่ต้องใช้สายตามากๆ ในการทำงานด้วยแล้ว ประสิทธิภาพการทำงานของสายตาอาจยิ่งเสื่อมถอยเร็วกว่าปกติได้

ดังนั้นเราจึงควรจะกินอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาไว้ด้วย เพื่อเป็นการยืดอายุการทำงานของสายตาให้ดีได้ยาวนานขึ้นกว่าเดิม เราจึงมีอาหาร 7 อย่างที่จะในการช่วยบำรุงสายตา มาฝากเพื่อนๆ

 

1. ตำลึง

อยากสายตาดี!! ต้องบำรุงด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้ (5)

ตำลึงเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยจะมีสารอาหารที่สำคัญคือ เบต้าแคโรทีนชนิดที่ดีที่สุดในบรรดาผักทั้งหลาย สามารถช่วยกรองแสงให้กับดวงตา ช่วยป้องกันเลนส์ตาไม่ให้เสียหาย และป้องกันการเกิดต้อกระจกได้

 

2. ผักบุ้ง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผักบุ้งนั้นมีสรรพคุณที่ช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี เพราะในผักบุ้งนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูง อีกทั้งยังมีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน ธาตุเหล็ก และเกลือแร่อยู่ด้วย

 

3. มะม่วงสุก

อยากสายตาดี!! ต้องบำรุงด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้ (3)

นอกจากเรื่องของความหวาน หอม อร่อยแล้ว มะม่วงสุกยังมีวิตามินเอ ซี อี และแร่ธาตุสำคัญอย่างฟอสฟอรัส อยู่ในตัวของมันด้วย ดีงนั้นมะม่วงสุกจึงจัดเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

 

4. แครอท

แครอทถือว่าเป็นผักที่มีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุด ในบรรดาผักชนิดอื่นๆ ที่มีสีส้มเหมือนกัน นอกจากนี้ ยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งเราสามารถทานได้โดยการนำมาใช้เป็นวัตถุดิบในการประกอบอาหารต่างๆ หรือจะคั้นสดๆ ดื่มเป็นน้ำแครอทก็ได้

 

5. มะละกอ

อยากสายตาดี!! ต้องบำรุงด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้ (2)

มะละกอนั้นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินเอ บี1 บี2 เบต้าแคโรทีน แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกต่างหาก

 

6. ไข่แดง

ไข่แดง อาหารมากคุณค่าที่แทบทุกครอบครัวต้องมีติดอยู่ที่บ้าน และหลายคนก็ทานกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งในไข่แดงนั้นมีวิตามินเอสูง นอกจากจะเป็นอาหารที่ทานได้ไม่ยาก ยังเป็นอาหารที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยอีกด้วย

 

7. ตับ

อยากสายตาดี!! ต้องบำรุงด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้ (4)

ไม่ว่าจะเป็นตับไก่ หรือตับหมู ต่างก็มีวิตามินเอที่ช่วยในการบำรุงสายตาเหมือนกัน ซึ่งร่างกายของเรานั้นจะสามารถดูซึมวิตามินที่มาจากสัตว์ได้ดีกว่าพืชอีกด้วย เนื่องจากเป็นวิคามินชนิดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้ทันที

อาหารบำรุงสายตาเหล่านี้ ทั้งหาซื้อง่าย แถมราคาก็ไม่แพงด้วย ถ้าเพื่อนๆ อยากจะมีสายตาที่ดี และใช้การได้อย่างมีประสิทธิภาพยาวนานแล้วล่ะก็ อย่าลืมทานอาหารเหล่านี้กันนะจ๊ะ


avatar
by เฟิ้ม
v(^_^)v

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon