8 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายคุณต้องการน้ำด่วน!!

posted: 1 year ago
8 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายคุณต้องการน้ำด่วน!!

comments

เรารู้กันอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำสะอาดนั้นดีและจำเป็นต่อสุขภาพมากแค่ไหน แต่น้อยคนนักที่จะสามารถดื่มน้ำได้วันละ 8 แก้วอย่างสม่ำเสมอ และน้อยคนนักที่จะเชื่อว่าเมื่อร่างกายของเราขาดน้ำนั้นส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง วันนี้เรามาดูกันค่ะว่า เมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียพอ ร่างกายจะส่งสัญญาณผ่านอาการใดๆ บ้าง

มีความเมื่อยล้าตลอดเวลา

water-benefit-1


หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้าตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นอาการเหนื่อยจากการทำงานที่ออฟฟิศ เหนื่อยจากการทำงานบ้าน หรือตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย ให้คิดไว้เลยค่ะว่า ร่างกายของคุณกำลังอยู่ในสภาวะขาดน้ำแน่ๆ ที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลานั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำ จะส่งผลให้เอนไซม์ที่มีหน้าที่ย่อยอาหารและดูดซึมอาหารทำหน้าที่ได้น้อยลง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเพียงพอต่อการใช้ชีวิตในประจำวันนั่นเองค่ะ และการป้องกันอาการขาดน้ำนี้ก็ทำได้ง่ายๆ โดยคุณต้องพยายามจิบน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอตลอดวันนั่นเองค่ะ

ร่างกายมีภาวะความดันโลหิตสูง

water-benefit-2


เพราะเลือดในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 92% ดังนั้น เมื่อร่างกายของเรามีอาการขาดน้ำ หรือได้รับน้ำในปริมาณไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ทำให้ยากต่อการที่ร่างกายจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งอาการเหล่านี้จะส่งผลให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ค่ะ

คอเลสเตอรอลสูง

water-benefit-3


โดยรวมแล้วภาวะคอเลสตอรอสูงนั้นพบมากในกลุ่มผู้ใหญ่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าในกลุ่มเด็กหรือวัยรุ่นจะไม่มีอาการนี้นะคะ โดยปกติแล้วคอเลสเตอรอลสูง หรืออาการไขมันในเลือดสูงนั้นมักจะพบทางพันธุกรรม แต่ในบางครั้งที่คุณมีการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นเวลานานก็ทำให้เกิดสภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้ค่ะ ซึ่งโดยปกติการรักษานั้นสามารถทำได้ด้วยการรับประทานยาเพื่อควบคุมระดับไขมัน แต่วิธีที่ง่ายกว่านั้นคือการที่คุณดื่มน้ำสะอาดอย่างสม่ำเสมอค่ะ ซึ่งการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอนั้นมีส่วนช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดได้ และเมื่อร่างกายไม่มีภาวะขาดน้ำ เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะสามารถทำงานได้ตามปกติ

การทำงานของไตเริ่มมีปัญหา

water-benefit-4


เนื่องจากไตมีหน้าที่ในการกำจัดสารส่วนเกินที่พบในกระแสเลือด เช่น เกลือ แร่ธาตุที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำส่วนเกินซึ่งไตมีหน้าที่แยกน้ำจากเลือดที่ไหลเวียน ส่วนของสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ที่ถูกแยกออกโดยไตนั้นจะถูกส่งต่อไปที่กระเพาะปัสสาวะ และขับออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายขาดน้ำไม่สามารถดึงน้ำออกจากระแสเลือดได้ จึงส่งผลให้ไตมีการทำงานที่หนักขึ้น หรือในบางกรณีที่ร่างกายขาดน้ำมากเข้าจึงทำให้เกิดกรณีระบบการทำงานของไตล้มเหลวนั่นเองค่ะ ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายในระยะยาวนั่นเองค่ะ

ท้องผูก

water-benefit-5


เนื่องจากลำไส้ใหญ่ต้องใช้นำเป็นจำนวนมากเพื่อใช้ในการขับของเสียออกจากร่างกาย ในบางครั้งเมื่อกากอาหารเดินทางมาถึงลำไส้ใหญ่ใหม่ๆ กากอาหารเหล่านั้นจะยังมีมีน้ำอยู่มาก ลำไส้ใหญ่จึงทำหน้าที่ดูดน้ำกลับคืนสู่ร่างกาย ซึ่งหากลำไส้ใหญ่อยู่ในสภาวะขาดน้ำ จะยิ่งส่งผลให้น้ำในลำไส้ใหญ่จะถูกดูดกลับไปในร่างกายมากยิ่งขึ้น จึงเป็นสาเหตุเริ่มต้นของอาหารท้องผูก ซึ่งการดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้ลำไส้ใหญ่สามารถทำงานได้ดีขึ้น และการดื่มน้ำมากๆ ยังเป็นการช่วยเพิ่มของเหลวในอุจจาระได้ จะไม่ทำให้เราท้องผูกนั่นเองค่ะ

มีอาการปวดหัวและข้อต่อ

water-benefit-8


แน่นอนว่าอาการแบบนี้เกิดได้ทั้งในวัยรุ่นและวัยทำงาน ถ้าหากคุณมีอาการปวดหัวหรือปวดข้อต่ออย่างต่อเนื่อง การขาดน้ำอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ค่ะ นั่นก็เพราะว่ากระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 80% ดังนั้นอาจจะกล่าวได้ว่า การดื่มน้ำจะช่วยลดอาการปวดหัวและข้อต่อได้ในปริมาณหนึ่งนั่นเอง

หิวตลอดเวลา

water-benefit-6


นั่นก็เพราะว่าร่างกายมีการคายน้ำออกมาแทบจะตลอดเวลา รวมถึงร่างกายยังต้องใช้น้ำในการดูดซึมสารอาหารต่างๆ เพื่อนำไปใช้ประโยชน์ในด้านการให้พลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ การแสดงออกของร่างกายจึงไม่ได้มีแค่อาการกระหายน้ำอย่างเดียว แต่จะมีอาการอยากอาหารเพิ่มเข้ามาด้วย วิธีการที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้คือการดื่มน้ำก่อนหรือหลังมื้ออาหารครั้งละ 1 แก้ว หรือเมื่อคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากมื้ออาหารหลักในแต่ละวัน เราแนะนำให้คุณเลือกดื่มน้ำแทนที่จะหาขนมมารับประทานนะคะ

ผิวแห้งและเริ่มมีริ้วรอย

water benefit-7


สัญญาณอีกอย่างหนึ่งที่สังเกตได้ง่ายคือผิวของเราค่ะ เมื่อร่างกายของเรามีอาการขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน การขาดน้ำนั้นจะส่งผลให้ผิวของเราแห้งและเริ่มมีริ้วรอยนั่นเองค่ะ หรือหากใครที่เคยอ่านเคล็ดลับสำหรับผิวสวยมักจะเห็นอยู่เสมอๆ ว่าการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย จะส่งผลให้ผิวของเรามีสุขภาพดีขึ้นนั่นเองค่ะ

นั่นแหละค่ะ เพราะรู้กันอยู่แล้วว่าน้ำเปล่าส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเรามากแค่ไหน ใครที่ยังมีนิสัยดื่มน้ำน้อย ลองเริ่มจากการหาแก้วน้ำหรือกระบอกใส่น้ำเล็กๆ ซักใบพกไประหว่างการเดินทางทำกิจกรรมต่างๆ หรือไปทำงานดูซิคะ แล้วเริ่มจากการค่อยๆ จิบก็ได้ วิธีการแบบนี้จะทำให้คุณดื่มน้ำในแต่ละวันได้เยอะขึ้นค่ะ


avatar
by admin

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon