8 อาหารเด็ด ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็ก

posted: 1 year ago
8 อาหารเด็ด ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็ก

comments

ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าที่ใคร ๆ ก็อยากจะหน้าเด็กใสกิ๊กอ่อนกว่าเยาว์กันทั้งนั้น แต่การจะพึ่งครีมทาหน้าเพียงอย่างเดียวคงไม่พอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ถือว่าเป็นอีกปัจจัยหนึ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ลองหันมารับประทานอาหารเหล่านี้ รับรองหน้าเด็กลงไปหลายปีแน่นอน 



1. ปลาแซลมอล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่ช่วยรักษาเซลล์ไม่ให้มีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาทำให้เสื่อมไปง่ายๆ และยังเป็นตัวพาสารอาหารต่างๆ เข้ามาสู่เซลล์ได้ด้วย นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณดีแล้ว หน้าก็ใสกิ๊กอีกด้วย

2. ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้ชั้นผิวทำให้ริ้วรอยบนผิวลบเลือนลง ยิ่งถ้ากินเป็นประจำจะช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยลงไปได้

3. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้กับผิวกระจ่างใส เนียนนุ่ม ปกป้องผิวจากการถูกแสง UV ทำร้าย นอกจากนี้ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจด้วย

4. ข้าวโอ้ต เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลน้อยเลยไม่ทำให้ผิวเสี่ยงเกิดริ้วรอย และเป็นสิวได้ง่าย แถมยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำร้าย และป้องกันการเกิดผิวระคายเคืองอีกด้วย ขณะที่อาหารที่มีระดับน้ำตาลสูงจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวและริ้วรอยได้

5. องุ่น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า Resveratrol จะช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง และชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวไม่แก่ง่าย และยังปกป้องผิวจากแสง UV ได้ด้วย



6. อะโวคาโด้ เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องช่วยให้ผิวเกิดความชุ่มชื้น เพราะเต็มไปด้วยไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งไขมันชนิดนี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ อีกทั้งยังช่วยดูดซึมพวกสารอาหารและวิตามินที่ดีๆ เข้าสู่ผิวได้อีกด้วยพอผิวมีความชุ่มชื้น ริ้วรอยก็จะเกิดขึ้นได้ยาก

7. แอปเปิล สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากการโดนรังสี UVB ทำร้าย ถ้ากินแอปเปิลวันละ 1 ลูกจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมในแอปเปิลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เปิดทางให้มีผิวใสดั่งผิวเด็กได้ไม่ยาก

8. พริกหยวก ให้วิตามินซีค่อนข้างสูง มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง และเมื่อคอลลาเจนในผิวหนังมีอยู่มาก บรรดาริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะไม่เกิด โดยเฉพาะริ้วรอยตีนกา ริ้วรอยตรงมุมปาก


ใครอยากหน้าเด็ก แลดูอ่อนเยาว์ อย่าลืมหาอาหารดีๆ มารับประทานเพื่อเป็นการบำรุงกันด้วยนะคะ อย่างน้อยอาหารทั้ง 8 อย่างนี้ ถ้ากินเป็นประจำ หน้าดูเด็กลงกว่าอายุจริงแน่นอน อาจจะไม่ต้องพึ่งครีมกระปุกแพงเลยก็ได้คะ


avatar
by Anchalee Sabuysuk
"เมื่อมีโอกาสและมีงานให้ทำ ควรเต็มใจทำโดยไม่จำเป็นต้องตั้งข้อแม้หรือเงื่อนไขอันใดไว้ให้เป็นเครื่องกีดขวาง คนที่ทำงานได้จริงๆนั้น ไม่ว่าจะจับงานสิ่งใดย่อมทำได้เสมอ ถ้ายิ่งมีความเอาใจใส่ มีความขยันซื่อสัตย์สุจริต ก็ยิ่งจะช่วยให้ประสบผลสำเร็จในงานที่ทำสูงขึ้น" พระบรมราโชวาทของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรของวิทยาลัยเทคโนโลยีและอาชีวศึกษา วันที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 2530

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon