8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก

posted: 2 years ago
8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก

comments

เทรนด์การออกกำลังกายสุดฮอตขวัญใจสาวๆ ที่ยังแรงดีไม่มีตกอย่าง โยคะ นั้นกำลังเป็นที่นิยม และยังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หลายคนอาจจะคิดว่าโยคะ เอาไว้เรียกการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่แท้จริงแล้วคำว่า โยคะ หมายถึง ร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ การฝึกโยคะก็เป็นการรวบรวมกาย และใจเข้าด้วยกัน เหมือนกับการที่เราได้นั่งสมาธิให้ร่างกาย และลมหายใจเป็นหนึ่งเดียวกันเพื่อให้เกิดความสมดุล ซึ่งการฝึกโยคะนั้นทำให้กล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และระบบประสาทมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น การทำงานของระบบไร้ท่อต่างๆ ก็ดีขึ้นด้วย ซึ่งหลายคนคงรู้ดีว่าประโยชน์ของโยคะนั้นมีมากมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าโยคะนั้นมีมากมายหลากหลายประเภทด้วยกัน ไม่ได้มีแค่โยคะร้อน ที่ใครๆ ต่างรู้จัก วันนี้ Rabbit Daily จะพาคุณมาเปิดโลกโยคะในรูปแบบต่างๆ แบบที่คุณอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

1. Horseback Yoga (โยคะบนหลังม้า)

โยคะบนหลังม้า ฟังดูน่าหวาดเสียว แต่กำลังเป็นที่นิยมมาก เพราะโยคะบนหลังม้านี้เป็นการฝึกสมาธิ โดยหลอมรวมคุณกับม้าให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ฝึกจิตใจ การตระหนักรู้ในทุกลมหายใจเข้าออก แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งการฝึกโยคะแบบนี้ เป็นการผ่อนคลายทั้งตัวผู้ฝึก และม้าที่ผู้ฝึกใช้อีกด้วย ทั้งนี้ผู้ฝึกต้องระมัดระวังการฝึกบนหลังม้าเริ่มตั้งแต่สร้างความคุ้นเคย เป็นอันหนึ่งอันเดียวกับม้า ใช้ท่าที่ถูกต้องไม่ทำให้ม้าบาดเจ็บ ปฏิบัติตามผู้ฝึกสอนอย่างเคร่งครัด เริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อน และที่สำคัญต้องมีสติ สมาธิ ตั้งใจ ค่อยๆ ทรงตัว ไม่ตื่นตระหนกจึงจะสามารถฝึกได้ผลดี

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.https://horseyogagirltravelstheworld.files.wordpress.com/2016/04/img_1316.jpg?w=1000

2. Aerial Yoga (โยคะบนเปลผ้า)

โยคะบนเปลผ้านี้เป็นกระแสมาแรงในช่วงไม่กี่ปีมานี้ เพราะความรู้สึกเบาสบาย ราวกับลอยอยู่บนอากาศนี่แหละ ที่เป็นจุดเด่นของโยคะชนิดนี้ แถมยังเป็นการผสมผสานการออกกำลังกายหลายชนิดทั้งโยคะ พิลาทีส และการเต้น ซึ่งโยคะชนิดนี้จะใช้เปลผ้าแฮมม็อค (Hammock) ที่ทำจากผ้าชนิดพิเศษ รองรับน้ำหนักได้ถึง 2,000 กิโลกรัม ซึ่งการทรงตัวบนเปลผ้านี้จะช่วยฝึกการสร้างสมดุลของร่างกาย และฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องได้เป็นอย่างดี ช่วยเผาผลาญไขมัน และที่สำคัญท่าห้อยหัวที่เป็นเอกลักษณ์ของโยคะแบบนี้ยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองส่วนหน้าได้ดีขึ้น ส่งผลให้ความจำดี แถมใบหน้าอ่อนเยาว์ขึ้นด้วย (สาวๆ ชอบ)

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://antigravityyoga.co.uk/wp-content/uploads/small-1-22-1024×684.jpg
8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://media.glamour.com/photos/5695977d16d0dc3747ec7fb3/master/pass/health-fitness-2014-04-aerial-yoga-main.jpg

3. Laughter Yoga (โยคะหัวเราะ)

โยคะชนิดนี้ได้รับการพัฒนาโดย Madan Kataria นายแพทย์ชาวอินเดีย ซึ่งโยคะหัวเราะนี้แม้จะไม่ได้พัฒนามาจากโยคะอาสนะแบบดั้งเดิม แต่โยคะประเภทนี้ก็ทำให้โลกสดใสขึ้น ด้วยเทคนิคการหายใจแบบปราณยามะ ซึ่งเป็นการฝึกควบคุมลมหายใจ เสมือนการฝึกควบคุมพลังชีวิต ควบคู่ไปกับการหัวเราะที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนให้กับสมอง ผ่อนคลายความเครียด ทำให้ผู้ฝึกรู้สึกมีความสุข และเต็มไปด้วยรอยยิ้ม

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://www.doyouyoga.com/yoga-in-the-21st-century-8-new-yoga-styles-you-need-to-try-39800/

4. Hoop Yogini (ฮูลาฮูป โยคะ)

อะไรจะเกิดขึ้นเมื่อโยคะมาเจอกับเจ้าห่วงฮูลาฮูป แต่การเจอกันครั้งนี้ถือเป็นการผสมผสานที่ลงตัว เพราะธรรมชาติการเหวี่ยงเบาๆ ของห่วงฮูลาฮูปนั้น ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหว ให้ร่างกายได้รับการปลดปล่อยอย่างเป็นอิสระ เมื่อมาผสานกับท่าโยคะก็ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://www.doyouyoga.com/wp-content/uploads/2016/04/Hoop-Yogini.jpg

5. SUP Yoga (โยคะกลางน้ำ)

SUP นั้นย่อมาจาก Stand Up Paddleboard หรือกระดานคายัคนั่นเอง แค่ชื่อก็เท่แล้วค่ะ แถมท้าทายเป็นที่สุดก็งานนี้เล่นโยคะบนบกมันธรรมดาไปแล้วค่ะ งานนี้ต้องเล่นแผ่นกระดานกลางน้ำ เท่านั้น ว้าว! ดูเหมาะสำหรับเป็นกิจกรรมแสนสนุกในหน้าร้อนมากๆ เลยนะคะ โดยโยคะประเภทนี้เป็นการฝึกทรงตัวอยู่บนแผ่นกระดานกลางน้ำ ซึ่งคุณสามารถหาวิถีทางใหม่ๆ แบบไหนก็ได้ให้สามารถทรงตัวอยู่บนแผ่นกระดานให้ได้ ลองชวนเพื่อนสาวมาแข่งกันสิคะ ว่าใครทรงตัวได้นานกว่ากัน ท้าทายดีนะ

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://blisspaddleyoga.com/wp-content/uploads/2016/03/PADDLEBOARD-BLISS-SPRING-LAKE-06_14-44.jpg
8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://standupjournal.standupjournal.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/09/become-sup-yoga-certified.jpg

6. Slackline Yoga (โยคะบนสลิง)

ใครชอบความผาดโผนกระตุ้นอะดรีนาลีนในร่างให้หลั่งตลอดเวลาล่ะก็ โยคะประเภทนี้ตอบโจทย์แน่นอนกับ โยคะบนสลิง โดยเริ่มจากฝึกบนสลิงผ้าใบความกว้าง 1 นิ้ว ยึดระหว่างต้นไม้ 2 ต้น หรือสถานที่น่าหวาดเสียวต่างๆ เช่น ริมฝั่งแม่น้ำ น้ำตก หน้าผาแล้วแต่ความโหดเลย ซึ่งโยคะชนิดนี้ไม่มีอะไรมาก เพียงแต่คุณต้องมีสติ สมาธิจดจ่ออยู่กับการทรงตัวเพื่อก้าวเดินไปบนสลิงจนสุดทางได้สำเร็จ โดยที่ไม่ตกลงไปเสียก่อน น่าหวาดเสียวไม่เบา แต่ถ้าหมั่นฝึกซ้อมและใจรักจริงๆ ก็ทำได้ค่ะ ใครจะลองก็เริ่มจากที่เตี้ยก่อนนะคะ ตกลงมาจะได้ไม่เจ็บ เป็นห่วง

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://www.doyouyoga.com/yoga-in-the-21st-century-8-new-yoga-styles-you-need-to-try-39800/

7. AcroYoga (โยคะคู่)

ใครที่เป็นสาวสังคม ไม่ชอบฝึกโยคะเงียบๆ คนเดียว ทางนี้เลยค่ะ ที่สำคัญหนุ่มๆ ก็เล่นได้นะเพราะโยคะชนิดนี้ต้องเล่นเป็นคู่มีคนเป็น flyer อยู่ด้านบน และอีกคนเป็น base เหมือนฐานด้านล่าง อารมณ์คล้ายๆ ตอนต่อตัวเชียร์ลีดเดอร์นะคะ ซึ่งการเล่นแบบนี้ เน้นการผสานเป็นหนึ่งเดียวกันกับคู่เล่น เป็นความลงตัวระหว่างการฝึกโยคะผาดโผน กับการฝึกสมาธิให้เกิดสมดุลระหว่างคู่ นำไปสู่ความเชื่อใจในกันและกัน ถึงจะสามารถฝึกได้สำเร็จ เพราะหากคนใดคนหนึ่งกลัว คิดว่าคู่เล่นจะทำให้ตัวเองไม่ปลอดภัยล่ะก็ บอกเลยว่ายากค่ะ คู่รักคู่ไหนอยากออกกำลังกายกระชับความสัมพันธ์ ฝึกความไว้เนื้อเชื่อใจก็ดีนะคะ แต่อย่ากลัวจนแตกคอกันไปเสียก่อน พยายามฝึกจนผ่านไปได้ด้วยกัน ความสัมพันธ์ของพวกคุณจะเหนียวแน่นขึ้นพร้อมๆ กับร่างกายที่แข็งแกร่งขึ้นค่ะ

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://www.yogabasics.com/YB-NEW/wp-content/uploads/2015/06/Melt-Your-Heart-Acro-Yoga-Video-1000×666.jpg

8. Aqua Yoga (โยคะน้ำ)

ใครไม่ชอบให้เหงื่อออกตอนออกกำลังกาย ทางออกสำหรับคุณมาแล้วค่ะ สำหรับโยคะน้ำ โยคะแนวใหม่แสนเย็นสบาย เพราะเล่นในน้ำ หากรู้สึกว่าการฝึกบนเสื่อโยคะผืนสี่เหลี่ยมเล็กๆ นั้นจำกัดการเคลื่อนไหวอันอิสระของคุณ ลองโยคะน้ำดูค่ะ เพราะโยคะน้ำนั้นใช้หลักของโยคะอาสนะ ดัดแปลงเข้ากับการออกกำลังกายในน้ำ ซึ่งจะมีแรงดันใต้น้ำที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ง่ายกว่าบนบก แรงลอยตัวของน้ำ ช่วยพยุงน้ำหนักตัว ทำให้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายไม่ต้องรับน้ำหนัก และแรงกระแทกมากเหมือนตอนอยู่บนบก ส่วนความต้านทานในน้ำก็ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย ผู้ที่มีปัญหาด้านน้ำหนักตัว ข้อต่อ หรือไม่ชอบเหงื่อออกร้อนๆ โยคะสไตล์นี้น่าลองมากๆ ค่ะ

8 โยคะสไตล์ใหม่ ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าสนุก
Cr.http://www.coconutinsider.com/cebu/yoga/surya_nanda_yoga/images/aquayoga.jpg

เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับโยคะในรูปแบบต่างๆ ที่เรานำมาฝาก คุณผู้หญิงหลายคนที่ชอบฝึกโยคะอยู่แล้ว เพราะไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม แต่ได้สุขภาพที่ดี น้ำหนักลด เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น แถมจิตใจสงบนิ่ง มีสมาธิมากขึ้น หวังว่าจะมีทางเลือกที่ดีเพิ่มขึ้นนะคะ ส่วนใครที่อยากลองแต่ยังไม่เคยลองก็เริ่มจากท่าโยคะพื้นฐานแบบไม่ต้องตัวอ่อนก็ทำได้ก่อน แล้วค่อยๆ ขยับมาลองโยคะแบบที่เหมาะกับตัวเอง คุณจะได้มีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon