Barre Workout การออกกำลังกายผสมบัลเล่ต์แนวใหม่สำหรับสาวๆ

posted: 1 year ago
Barre Workout การออกกำลังกายผสมบัลเล่ต์แนวใหม่สำหรับสาวๆ

comments

การออกกำลังกายแนวใหม่สวยๆ สำหรับสาวๆ ขี้เบื่อทั้งหลายค่ะ นั่นคือ Barre Workout ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ แค่มีเพียงเก้าอี้ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้หุ่นดีง่ายๆ แล้ว
มารู้จักการออกกำลังกายแบบนี้กันดีกว่าค่ะ


Barre  คืออะไร

การออกกำลังกายแบบ Barre ballet มีการพัฒนาตั้งแต่ช่วงปีค.ศ.1960 โดย Lotte Berk นักเต้นชาวเยอรมันที่อาศัยอยู่ในลอนดอน หลังจากที่เธอได้รับบาดเจ็บที่หลัง เธอก็มีความคิดที่จะผสานการเต้นรวมเข้ากับการทำกายภาพบำบัดของเธอ จนได้เปิดสตูดิโอครั้งแรกในปี 1959 ที่ห้องใต้ดินในกรุงลอนดอนจนมีการแพร่กระจายไปยังสหรัฐอเมริกาและแตกแขนงไปเรื่อยๆ เช่น Physique 57, The bar method เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้เสมือนเป็นการบูรณาการการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็น โยคะ พิลาทีส เรียกว่าเป็นการออกกำลังที่เน้นความสมดุล แต่แล้วสตูดิโอของเธอก็ต้องปิดตัวลงในปี 2005

Barre Workout
ภาพจาก http://cdn1.bostonmagazine.com/wp-content/uploads/2014/07/barre2.jpg

Barre Workout
ภาพจาก http://cdn.www.ikub.al/upload/3e/3ed3f20c-d880-4d2d-b500-a30595e03c99—0.png

การกลับมาของการออกกำลังแบบ Barre

Barre workout กลับมาบูมในช่วง 10 ปีที่ผ่านมานี้ปรับเปลี่ยนจากคลาสการเต้นเป็นการออกกำลังกายมากขึ้น ใช้เทคนิคการ Pulse เข้ามาเพื่อเพิ่มทั้งความแข็งแรง ความยืดหยุ่น กระชับกล้ามเนื้อถือเป็นทางเลือกใหม่ของสาวๆ ที่รักการออกกำลังกายด้วยค่ะ

Barre Workout
ภาพจาก https://yaletowninfo.com/wp-content/uploads/2014/10/BM.jpg


Barre Workout ออกกันยังไง

ทุกวันนี้ เราออกกำลังกายแบบนี้กันในสตูดิโอโดยใช้อุปกรณ์เป็นบาร์บัลเล่ต์ ลูกบอล ดัมเบล เบาะ เสื่อโยคะ ผ้า

Barre Workout
ภาพจาก http://www.ballerobica.com/images/barre-slider/Barre-Workout2.jpg

จากนั้นเปิดเพลงแดนซ์สนุกๆ บริหารร่างกายเป็นเซตๆ เริ่มตั้งแต่

  • วอร์มอัพด้วยดัมเบล
  • จากนั้นก็ก็จับบาร์บัลเล่ต์ เพื่อบริหารต้นขาด้านในและด้านนอก
    Barre Workout
    ภาพจาก http://danskinblog.com/wp-content/uploads/2016/06/best-barre-workouts-physique-57-870.jpg

  • ลุก นั่ง บีบลูกบอลไว้กับต้นขาด้านใน ท่าก็จะสลับกันไปเรื่อยๆ มีท่าบริหาร lower และ upper abs ไหล่ หลัง เรียกได้ว่าโดนกันทุกส่วนสัดของร่างกายทีเดียวค่ะ
    Barre Workout
    ภาพจาก http://imworld.aufeminin.com/story/20140516/11-things-you-need-to-know-about-barre-232823_w1020h450c1cx345cy200.jpg

  • ปิดท้ายกันที่คูลดาวน์กับเสื่อโยคะ เป็นอันเรียบร้อย ฟู่ววว แต่สาวๆ คนไหนไม่อยากไปสตูดิโอ ลองออกเองที่บ้าน แค่มีเก้าอี้ตัวหนึ่งก็พอทำได้แล้วค่ะ

    Barre Workout
    ภาพจาก http://bryanking.net/wp-content/uploads/2013/10/weight-loss13.jpg

Barre Workout
ภาพจาก http://www.active.com/Assets/Fitness/580/Barre-Workout.jpg

เอาล่ะค่ะ คนเคยออกเขากระซิบมาว่านี่แหละ กล้ามเนื้อเบิร์นทุกส่วนสัดอย่างแท้จริง! คาร์ดิโอร่วมหน่อยก็เริ่ดมาก ถือเป็นการออกกำลังกายแบบสวย สตรอง ที่เหมาะกับสาวๆ ชอบลองของใหม่มากๆ ลองหาคลาสเรียนดูนะคะ ในเมืองไทยมีหลายสตูดิโอที่เปิดสอนแล้ว ดูแลใกล้ชิดเชียว แต่ค่าเรียนอาจจะสูงหน่อยนะคะ ลองดูค่ะ เพื่อความสวย ฟิตเปรี๊ยะของเรา

Barre Workout
ภาพจาก http://torontofashionista.com/wp-content/uploads/2014/01/unnamed-1.jpg

 


avatar
by *muiyoo*
ต้องเป็นเพราะชื่อหมุยยู้ แปลว่าสิ่งที่สวยงามแน่ๆ เลยได้มาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความสวยความงาม แฟชั่น สุขภาพ เครื่องสำอาง ทำอาหาร เข้าทางทุกอย่าง ใครชอบสาระดีๆ แทรกคารมขบขันประสาชะนีบ้าๆ บอๆ ก็ขอให้มิตรรักแฟนเพลงติดตามกันไปนานๆ เนอะ^^

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon