Hot or Not : วิ่งในฟิตเนส กับ วิ่งในสวน แบบไหนเผาผลาญได้มากกว่ากัน?

posted: 1 year ago
Hot or Not : วิ่งในฟิตเนส กับ วิ่งในสวน แบบไหนเผาผลาญได้มากกว่ากัน?

comments

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนที่อยากออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก คงเลือกวิธีการ วิ่ง เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งการวิ่งก็มีหลายแบบ อาทิ วิ่งช้า วิ่งเร็ว วิ่งตอนเช้า หรือวิ่งตอนเย็น แม้แต่วิ่งบนลู่ในฟิตเนส กับ วิ่งตามสวนสาธารณะ ก็เป็นประเด็นที่หลายคนยังลังเลเพราะไม่แน่ใจว่าวิ่งที่ไหนจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากกว่ากัน วันนี้เรามีข้อดีข้อเสียของการวิ่งในฟิตเนส และการวิ่งในสวนสาธารณะมาช่วยประกอบการพิจารณาของเพื่อนๆ


วิ่งในฟิตเนส

best_treadmill_under_500


1. สะดวกสบาย มีเครื่องอำนวยความสะดวกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดตัว ครีมอาบน้ำ หรือแม้แต่ทีวีให้กดเลือกดูเป็นสิบๆ ช่องระหว่างวิ่งเพลินๆ
2. กำหนดการวิ่งได้ ทั้งปริมาณแคลอรี่ที่อยากเผาผลาญ ความลาดเอียง ช้าเร็ว จับเวลาในการวิ่ง ใช้ความเร็วในการวิ่งเท่าไร ก็สามารถกำหนดด้วยเครื่องวิ่งได้หมดแบบเป๊ะๆ
3. ก้าวขาอัตโนมัติเพราะลู่วิ่งช่วยผ่อนแรงด้วยการเลื่อนอัตโนมัติ เราจึงไม่ต้องออกแรงสปริงข้อเท้ามากเหมือนการวิ่งบนถนนปกติ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากพื้นถนนที่ไม่เรียบสม่ำเสมอ
4. ปลอดภัย ไร้สิ่งกีดขวาง เพราะไม่ต้องไปเบียดเสียดกับคนเยอะแยะมากมาย หรือต้องคอยหลบหลีกสิ่งต่างๆ แถมสามารถมาวิ่งได้ทุกวันทุกเวลาที่ต้องการ เพราะสมัยนี้มีฟิตเนสที่เปิด 24 ชั่วโมงเกลื่อนถนน


 

วิ่งในสวนสาธารณะ

shutterstock_282130871


1. บรรยากาศดี ทัศนียภาพหลากหลาย และอากาศถ่ายเท มีต้นไม้สีเขียว ดอกไม้สวยๆ ท้องฟ้า ปลา สุนัข แมวให้มองอย่างเพลิดเพลิน ได้ยินเสียงนกร้องแบบไพเราะเพราะพริ้ง
2. ต้องวิ่งก้าวขาไปข้างหน้า จึงต้องสปริงข้อเท้าทุกครั้งที่ก้าวขา ทำให้เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า และช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาได้ดี
3. สูดออกซิเจนได้เต็มปอด สดชื่น และมีลมธรรมชาติพัดมาอย่างเย็นสบาย ไม่เหมือนห้องแอร์เย็นๆ ที่อาจจะมีไรฝุ่นปะปน
4. เลือกบรรยากาศในการวิ่งได้ บางวันอยากตื่นเช้าไปวิ่ง หรือบางวันอยากไปวิ่งตอนเย็นดูพระอาทิตย์ตกดิน แม้แต่เปลี่ยนสถานที่จากสวนลุม ไปสวนหลวง วันต่อไปก็สวนรถไฟยังได้เลย


เป็นยังไงกันบ้างคะ หวังว่าข้อมูลดีๆ ที่เรานำมาเสนอวันนี้จะมีประโยชน์กับเพื่อนที่ยังลังเลเลือกสถานที่วิ่งไม่ได้ ยังไงก็ตามเพื่อนๆ ควรเลือกวิ่งในแบบที่ตัวเองถนัดหรือสะดวกมากกว่า เช่น บางคนทำงานเลิกดึกก็ไม่ควรเอาตัวเองไปเสี่ยงวิ่งในสวนสาธารณะ เพราะแทนที่จะได้วิ่งเผาผลาญ จะกลายเป็นวิ่งหนีโจรเอาซะมากกว่า หรือถ้าใครเป็นโรคภูมิแพ้และมองหาอากาศบริสุทธิ์ สวนสาธารณะก็เป็นตัวเลือกที่ดี๊ดีเลยล่ะ หรือใครเพิ่งเริ่มต้นที่จะออกกำลังกายก็ลองดู 7 วิธีป้องกัน กล้ามเนื้ออักเสบ ที่คนชอบออกกำลังกายต้องทำ!! , 3 รูปร่างกับวิธีออกกำลังกายให้ได้หุ่นเฟิร์ม และ ออกกำลังกายแบบจีน บำบัดโรคเสริมสุขภาพดีรับตรุษจีน กันดูนะคะ


avatar
by EYELINER
ดิฉันนี่แหละค่ะ ผู้หญิงเก่งรอบด้าน ไม่ว่าจะทำอาหาร ท่องเที่ยวทั่วโลก สำรวจทรัพยากรธรรมชาติ รดน้ำต้นไม้ สร้างบ้าน ปลูกป่า หรือแม้แต่เดินสายสวย และล่าสุดดิฉันได้ผันตัวมาเป็นบิวตี้กูรูควบแฟชั่นนิสต้าคนใหม่ของเมืองไทย รอติดตามดีๆนะคะ ดิฉันกำลังจะกลายเป็นดาวจรัสแสง

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon