“PMS” อาการเหวี่ยงวีนของสาวๆ ก่อนมีประจำเดือน

posted: 1 year ago
“PMS” อาการเหวี่ยงวีนของสาวๆ ก่อนมีประจำเดือน

comments

อย่าว่าแต่หนุ่มๆ เลยที่ไม่เข้าใจอาการเหวี่ยงวีนของสาวๆ ก่อนมีประจำเดือน บางทีสาวๆ อย่างเราก็ยังไม่เข้าใจตัวเองเลย วันนี้เราจึงขอพาทุกคนมารู้จักกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome กันให้ชัดๆ



PMS คืออะไร

PMS หรือ Premenstrual Syndrome คือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เจอได้เกือบ 80% ของสาวๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20-40 ปี เป็นอาการที่รู้สึกเหมือนว่าตัวเองป่วย ไม่สบายตัว มีอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงวีนง่ายกว่าปกติ โดยมักจะเป็นในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-11 วัน และอาการพวกนี้จะเริ่มดีขึ้นหลังประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน


ทำไมสาวๆ ถึงมีอาการ PMS

สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดกลุ่มอาการนี้ ก็คือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง ทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในช่วงที่มีการตกไข่ในทุกๆ เดือน แต่อาการนี้ก็สามารถมีสาเหตุมาจากสิ่งอื่นๆ ได้เหมือนกัน เช่น การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในสมอง ความเครียด โรคซึมเศร้า หรือสภาวะร่างกายที่ได้รับสารอาหารพวกวิตามมินหรือเกลือแร่น้อยเกินไป การกินอาหารที่มีรสเค็มจัดจนทำให้เกิดการบวมน้ำ หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำก็มีผลได้เหมือนกัน

เช็คลิสต์อาการ PMS

สาวๆ แต่ละคนอาจจะมีอาการมากน้อยแตกต่างกัน อาการที่พบได้บ่อยๆ อาจจะแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มคือ
• อาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย เครียด โมโหง่าย กังวลหรือซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน
• อาการทางด้านร่างกาย เช่น เจ็บคัดตึงเต้านม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อยากกินอาหารตลอดเวลา หิวบ่อย ตัวบวม ไม่มีแรง ปวดหัว ปวดหลัง


ถ้าไม่อยากมีอาการ PMS วิธีแก้ง่าย ๆ สำหรับสาว ๆ ที่มีกลุ่มอาการนี้นั่นก็คือ หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์ หรืออาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด เมื่อมีอาการอยากกินอาหารบ่อย ให้ลองแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าใครที่เครียดง่าย ก็ลองออกไปพบปะเพื่อนฟูง หรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลายดู ก็ช่วยได้


ขอบคุณบทความจาก ศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4


avatar
by Anchalee Sabuysuk
"เมื่อมีโอกาสและมีงานให้ทำ ควรเต็มใจทำโดยไม่จำเป็นต้องตั้งข้อแม้หรือเงื่อนไขอันใดไว้ให้เป็นเครื่องกีดขวาง คนที่ทำงานได้จริงๆนั้น ไม่ว่าจะจับงานสิ่งใดย่อมทำได้เสมอ ถ้ายิ่งมีความเอาใจใส่ มีความขยันซื่อสัตย์สุจริต ก็ยิ่งจะช่วยให้ประสบผลสำเร็จในงานที่ทำสูงขึ้น" พระบรมราโชวาทของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรของวิทยาลัยเทคโนโลยีและอาชีวศึกษา วันที่ 8 กรกฎาคม พ.ศ. 2530

เรื่องที่คุณอาจสนใจ

loading icon