ศาสตร์การกินบุฟเฟ่ต์ กินยังไงให้คุ้ม

posted: 4 เดือนที่แล้ว
2,515 views
ศาสตร์การกินบุฟเฟ่ต์ กินยังไงให้คุ้ม

comments

ไปทานบุฟเฟ่ต์ทั้งที ก็อยากให้คุ้มเต็มกระเพาะ! ยิ่งสมัยนี้ร้านบุพเฟ่ต์ไม่ได้ราคาถูก ๆ จะไปทานทั้งทีก็ต้องขอแบบชุดใหญ่ไฟกะพริบกันเสียหน่อย วันนี้ rabbit finance ก็มีศาสตร์การทานบุพเฟ่ต์ให้คุ้มมาฝากกัน รับรองว่าตำแหน่งเทพีแห่งบุฟเฟ่ต์จะต้องเป็นของคุณ!

บุฟเฟ่ต์

ศาสตร์แห่งการกินบุฟเฟ่ต์

อย่าอดอาหาร เพื่อมากินบุพเฟ่ต์

หลาย ๆ คนคิดว่ายิ่งกระเพาะเราว่าง หรือหิวมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้กินได้เยอะเท่านั้น บอกเลยว่าผิด!  เพราะการอดอาหารเป็นเวลานานจะทำให้กระเพาะของเราหดตัว แถมร่างกายยังลดการเผาผลาญพลังงานลง ซึ่งเป็นสภาวะป้องกันตัวเองจากการขาดอาหาร ทำให้อิ่มไว และทานบุฟเฟ่ต์ได้น้อยลง!

นอกจากการอดอาหารล่วงหน้าจะทำให้คุณทานได้น้อยลง เพราะกระเพาะหดตัว ยังทำให้กินอะไรได้นิดหน่อยก็จุก เผลอ ๆ จะกินได้น้อยกว่าเดิมด้วยซ้ำ

ทางเลือกที่ดีจึงไม่ใช่การอด หรืองดอาหารในมื้อก่อนหน้า แต่ควรเลือกกินอาหารในมื้อก่อนหน้าทานบุฟเฟ่ต์ให้น้อยลง 1-2 มื้อ เช่น จากเดิมทานข้าว 2 ทัพพี ก็ลดให้เหลือทัพพีเดียว เพื่อให้ร่างกายได้ทำการเผาผลาญตามปกติ

สำหรับใครที่กลัวว่าจะหิวมากจนอดใจไม่ไหว อาจจะกินผลไม้ ดื่มนมไขมันต่ำ หรือดื่มน้ำรองท้องระหว่างวันก็ได้ แต่ถ้ามีเหตุให้ต้องไปกินแบบไม่ทันได้เตรียมตัว ก็ควรลดปริมาณอาหารในวันถัดไป กระเพาะอาหารจะได้ไม่ต้องทำงานหนักจนครวญคราง

บุฟเฟ่ต์ ที่ไหนดี

เสื้อผ้า ใครว่าไม่สำคัญ

กินบุพเฟ่ต์ต้องมีสเต็ปการแต่งตัวด้วยเหรอ? จริงอยู่ที่เราอาจจะไปทานบุพเฟ่ต์กับเพื่อน กับคนในครอบครัว แน่นอนว่าจะแต่งตัวแบบไหนก็ไม่มีใครห้ามหรอก (ถ้าไม่อนาจาร) แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นจะทานให้คุ้ม จะเป็นโปรด้านการทานบุพเฟ่ต์ เราบอกได้เลยว่าเสื้อผ้าสำคัญไม่แพ้การเตรียมกระเพาะเลยล่ะ!

การแต่งตัวไปทานบุพเฟ่ต์ที่ดี ควรใส่เสื้อผ้าสบายตัว รับมือกับรอบห่วงยางที่อาจจะขยายขึ้นเมื่อกินเสร็จ หลัก ๆ คือต้องไม่ใส่เสื้อผ้าที่แน่นเป๊ะจนเกินไป เพราะคุณอาจจะอึดอัด หรือทานได้น้อยลง (ยกเว้นแต่คุณอาจจะควบคุมน้ำหนัก ควบคุมการทานนั่นแหละ)

ให้ดี อาจจะเลือกเสื้อผ้าที่พรางหุ่น พรางพุง หลวมกว่าตัวเองสักเล็กน้อย  เช่น เสื้อยืดโอเว่อร์ไซส์สไตล์เกาหลี กางเกงยางยืดชิค ๆ หรือเดรสลายสวย ๆ  นอกจากจะนั่งทานได้ชิล ๆ สบาย ๆ เวลาเดินออกจากร้านก็ไม่ต้องเขินพุงป่อง ๆ ด้วยนะ

บุฟเฟ่ต์ บัตรเครดิต

ถ้าลุยบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง ให้เริ่มกินผักก่อน

หลายคนอาจจะทำหน้างง กินแค่ผักมันจะไปคุ้มอะไร เผลอ ๆ กระเพาะอาจจะเต็มก่อนได้ทานเนื้อเยอะ  ๆ เสียอีก เราบอกเลยว่านี่แหละเทคนิคชั้นยอด การทานผักก่อนจะทำให้กระเพาะเราขยาย เป็นการปรับตัวให้กระเพาะได้เป็นอย่างดี

หลังจากกระเพาะขยายแล้ว จะทำให้เราทานอาหารอย่างอื่น ๆ ได้มากขึ้น คุ้มขึ้นกว่าที่ผ่านมาอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ ด้วย เพราะไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อน้ำหนักและสุขภาพเรา แต่ยังทำให้เลี่ยนง่าย ทานอะไรก็อิ่มไปซะหมด

ศาสตร์การทานบุฟเฟ่ต์

รสจัด ศัตรูตัวร้าย

นอกจากนี้ อะไรที่เป็นอาหารรสจัด ควรทานเยอะแต่พอดี ไม่ใช่ห่วงแค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น แต่อาหารรสจัด ไม่ว่าจะ เค็มมาก หวานจัด เผ็ดร้อนรุนแรง อาหารเหล่านี้จะทำให้เราหิวน้ำมากขึ้น เพราะโซเดียมในร่างกายสูงเว่อร์ พอร่างกายกระหายน้ำ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ยิ่งทำให้คุณอิ่มไวจนต้องยอมยกธงขาวใน 20 นาทีแรกแน่นอน

แน่นอนว่าเราไม่ได้ห้ามให้คุณทานอาหารรสจัดหรอกนะ แต่ก็ควรทานแต่พอดี เป็นตัวเพิ่มรสชาติเล็ก ๆ น้อย ๆ แก้เลี่ยนระหว่างทานจะดีกว่า หรือจะทานในช่วงท้ายของการทานบุพเฟ่ต์ก็ไม่เลวเลยนะ

บุฟเฟ่ต์ ทานให้คุ้ม

น้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรือกระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มที่เราควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการทานบุพเฟ่ต์ หากอยากจะทานบุพเฟ่ต์ให้คุ้ม เพราะน้ำอัดลมมีแก๊ส ยิ่งกินเข้าไปก็จะขยายตัวอยู่ในกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกแน่น ท้องอืด กินนิดกินหน่อยก็อิ่มแล้ว แถมยังจ่ายแพงอีกต่างหาก

ส่วนน้ำผลไม้ หรือน้ำหวาน ก็จะช่วยให้เราอิ่มไวยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อาจจะทำให้คุณอยากอาหารขึ้นบ้าง แต่ก็ทำให้คุณหิวน้ำเพิ่มตามเข้าไปอีก เรียกว่าเป็นตัวตัดกำลังชั้นดี แนะนำว่าเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าจะเวิร์คสุด

การดื่มน้ำก็ควรดื่มแบบจิบ ๆ  ดื่มแต่น้อย ๆ
เพราะนอกจากช่วยดับกระหายได้ดี ยังช่วยให้กระเพาะทำงานคล่องขึ้น

บุฟเฟ่ต์ บัตรเครดิต แต้มสะสม

พักยกบ้าง ไม่ใช่ยัดอย่างเดียว

หลังจากกินเข้าไปได้สักระยะ แต่เวลายังเหลือกันอยู่ คุณอาจจะพักเบรก พักการทานดูบ้าง ยิ่งเป็นบุฟเฟ่ต์ที่ให้ตักผัก ตักอาหารเพิ่มเอง ก็ลองลุกไปตักบ้าง เพราะการเดินไปเดินมาก็ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังทำให้กลับมานั่งกินต่อได้อีกด้วย

หากคุณนั่งทานต่อเนื่อง โดยไม่เว้นช่วงพัก หรือไม่ขยับตัวเลย ก็จะทำให้คุณจุกไวขึ้น รู้สึกไม่อยากทานเพิ่ม หรืออาจจะทานน้อยลงเรื่อย ๆ จนรู้สึกอิ่มมโนฯ ไปในที่สุด ซึ่งก็เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณยังไม่ใช่ตัวจริงของวงการนี้

กินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม

เลือกร้านที่มีโปรโมชั่น

จะกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้มได้ นอกจากร้านที่อร่อยโดนใจ มีรีวิวที่ดีแล้ว ราคา และโปรโมชั่นก็สำคัญเช่นกัน ยิ่งถ้าเราจ่ายได้ในราคาที่ถูกลง หรือสามารถใช้แต้มบัตรเครดิตเป็นส่วนลดได้ก็ยิ่งคุ้มค่า กับ บัตรเครดิต จาก rabbit finance ที่มีให้สายกินเลือกสมัครหลากหลายประเภท บางร้านก็มีโปรโมชั่นแลกคะแนนสะสม บางร้านก็มีส่วนลดให้ทันที หรือบางร้านก็อาจจะให้แคชแบ๊กในรอบบิลถัดไป ซึ่งถือว่าเป็นเทคนิคการทานบุฟเฟ่ต์ขั้นเทพเลยนะคะ

ถ้ายังไม่รู้จะสมัครบัตรเครดิตใบไหน ธนาคารใด ก็ลองเข้าไปเปรียบเทียบ และศึกษาสิทธิพิเศษ ได้ที่ rabbit finance เลยค่ะ 


avatar
by คะน้าใบเขียว
นักเขียนรุ่นไฮบริด ผู้ไม่คุ้นชินกับมักเกิ้ล ชอบกลางคืน มีความสุขเป็นพิเศษถ้าได้กินแซลมอน และผูกมิตรได้ด้วยของกินอร่อยๆ
Related stories
loading icon